ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว

คลิปบริหารร่างกาย สำหรับประชาชนทั่วไป จัดทำโดย กระทรวงแรงงาน กระทรวงสาธารณสุข และ สสส. เพื่อเผยแพร่ให้ประชาชนได้ใช้ในการบริหารร่างกายในระหว่างการทำงาน

12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า (ฉบับเต็ม)

คลิปบริหารร่างกาย สำหรับประชาชนทั่วไป

1. ท่าสวัสดี
- กางแขนทั้ง 2 ข้าง หมุนไหล่ขึ้น
- หมุนแขนลง ในท่าพนมมือ

2. ท่ายักไหล่
- ยืนกางแขน ออกจากลำตัวเล็กน้อย กำมือ หลวมๆ
- ยักไหล่ ซ้าย ขึ้นแล้วลง(1)
- ยักไหล่ ขวา ขึ้นแล้วลง(2)
- ยักไหล่ ทั้ง2ข้างขึ้นพร้อมกัน แล้วลง(3)
- ยักไหล่ ทั้ง2ข้างขึ้นพร้อมกันอีก1ครั้ง แล้วลง(4)
- นับเป็น 1 ครั้ง

3. ท่าบัวตูมบัวบาน
- วาดแขนโก่งตัวไปด้านหน้า
- กางแขน ยืดอก แอ่นตัว เงยหน้า

4. ท่ากระทบไม้
- เหยียดแขนตรงทั้ง2ข้างไปด้านหน้า ฝ่ามือประกบกัน ระดับไหล่
- วาดแขนซ้าย เอี้ยวตัวไปทางขวา เหยียดแขนมาด้านหลัง
- บิดตัวกลับ เหยียดแขน ฝ่ามือประกบกัน
- วาดแขนขวา เอี้ยวตัวไปทางซ้าย เหยียดแขนมาด้านหลัง

5. ท่าไผ่ลู่ลม
- ชูแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ
- เอียงตัวไปทางขวา
- ดึงลำตัวกลับมาสู่ท่าตรง
- ชูแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ
- เอียงตัวไปทางซ้าย
- ดึงลำตัวกลับมาสู่ท่าตรง

6. ท่านกขมิ้น
- เหวี่ยงแขนมาด้านหน้า
- เหวี่ยงแขนมาด้านหลัง บีบสะบักเข้าหากัน พร้อมยกเข่าขึ้นมาด้านหน้า สูงระดับเอว
- เหวี่ยงแขนมาด้านหน้า พร้อมวางเท้าสู่พื้น
- เกร็งหน้าท้อง เพื่อรักษาสมดุลของลำตัว

7. ท่ารำไทย
- ตั้งวงรำไทย สลับซ้าย และ ขวา

8. ท่าชกมวย
- ยืนตรง แยกเท้าระดับหัวไหล่
- ยกแขน กำหมัด ตั้งการ์ด จรดมวย
- ออกแรงจากไหล่ เหยียดแขนขวา ต่อยไปด้านหน้า
- บิดลำตัวเล็กน้อย
- ดึงแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ออกแรงจากไหล่ เหยียดแขนซ้ายต่อยไปด้านหน้า
- บิดลำตัวเล็กน้อย
- ดึงแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น

9. ท่าแจวเรือ
- กำหมัด ทำท่าจับไม้พายทางขวา
- ทำท่าแจวทางซ้าย บิดลำตัวเล็กน้อย พร้อมยกเข่า ขวา 2ครั้ง
- กำหมัด ทำท่าจับไม้พายทางซ้าย
- ทำท่าแจวทางขวา บิดลำตัวเล็กน้อย พร้อมยกเข่า ซ้าย 2ครั้ง
(4ครั้ง นับเป็น 1รอบ)

10. ท่าเหวี่ยงแห
– ย่อเข่าลง
- เอี้ยวตัว บิดลำตัวไปด้านขวา เหยียดแขนขวางลำตัวไปทางซ้าย
- เหยียดเข่า ยืนตรงพร้อมพับเหวี่ยงแขนชูขึ้นผ่านลำตัวไปทางขวา
- ย่อเข่าลง
- เอี้ยวตัว บิดลำตัวไปด้านซ้าย เหยียดแขนขวางลำตัวไปทางซ้าย
- เหยียดเข่า ยืนตรง พร้อมพับเหวี่ยงแขนชูขึ้นผ่านลำตัวไปทางขวา
- ปฏิบัติข้างขวาและซ้ายสลับกัน

11. ท่าดำนา
- ก้าวขาขวา วางส้นเท้ากับพื้น กระกดปลายเท้าขึ้น
- งอเข่าซ้าย ก้มตัวลง เหยียดแขนลงสู่พื้น
- ยืดตัวขึน ยืนตรง
- ก้าวขาซ้าย วางส้นเท้ากับพื้น กระกดปลายเท้าขึ้น
- งอเข่าขวา ก้มตัวลง เหยียดแขนลงสู่พื้น
- ยืดตัวขึน ยืนตรง โดย ปฏิบัติข้างขวาและซ้ายสลับกัน

12. ท่าท้องฟ้า
-ย่อเข่าเล็กน้อย เหยียดแขน อยู่หน้าลำตัว
- ยืดตัวขึ้น วาดแขนขึ้นผ่านลำตัว ขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออก
- ย่อเข่าลง วาดแขนลง เหยียดแขนหน้าลำตัว หายใจเข้า

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

Sunsilk แชมพูซันซิล แพ็คคู่ (แชมพู+แชมพู / แชมพู+ครีมนวด ) ขนาด 350-40

แชมพูซันซิล มีให้เลือก 5 สูตร นะคะ 1. ซันซิล เพอร์เฟค สเตรท แชมพู สีม่วง (ผมตรงสวยสมบูรณ์แบบ) สูตรเฉพาะจากซันซิล พร้อมซิลค์โปรตีนช่วยล็อคเส้นผมให้ต...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Razer DeathAdder Essential - เมาส์เกมมิ่ง เซ็นเซอร์ Optical 6,400DPI ส...

Razer DeathAdder Essential Wired Gaming Mouse 6,400DPI Optical Sensor (เมาส์เกมมิ่ง) ● เซ็นเซอร์ออปติคัลความแม่นยำสูง 6,400 DPI: เสนอการปรับควา...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ข้าวเบญจรงค์ ข้าวหอม 100% หุงนุ่ม คัดพิเศษ 5 kg.

ข้าวหอมปทุมธานี 100% ที่ผ่านการคัดสรรเมล็ดข้าวที่มีคุณภาพดีเป็นพิเศษทำให้ได้ข้าวหุงสุกที่มีความนุ่มกลิ่นหอมอ่อนๆด้วยคุณสมบัติของพันธุ์ข้าวเมื่อทิ้งไว้...

รายละเอียด - ซื้อเลย

[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...

ดูดู เลิฟ ทิชชู่เปียก ตัวผ้ามีความยืดหยุ่นด้วยเส้นใยแน่นพิเศษ ไม่ฉีกขาดง่าย ขจัดสิ่งสกปรกออกง่ายดาย จึงช่วยทำความสะอาดผิวได้อย่างหมดจด อ่อนโยนต่อการ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

หัวชาร์จเร็ว+สายชาร์จเร็ว PD 20W ชุดชาร์จ type-c Fastcharge type c to ...

[ชุดชาร์จ PD 20W ชาร์จเร็ว] คุณลักษณะของสินค้า: - 20W ปลั๊กชาร์จ: ชาร์จเร็วและปลอดภัย - สาย TYPE-C to L: ทนทานและใช้งานได้ทุกที่ - ชาร์จได้ 5

รายละเอียด - ซื้อเลย

โคมไฟมินิมอล ไร้สาย ไม่ต้องชาร์จ ดีไซน์มินิมอล โคมไฟตั้งโต๊ะ โคมไฟ ไม่...

โคมไฟรูปเชิงเทียนช่วยแต่งห้องดูอบอุ่น?? - สินค้าแยกเป็น 2 ชิ้น คือเทียน และโคมไฟ นะคะ - วัสดุของโคมไฟเป็นเหล็กแข็งแรง มีกระจกประกอบซึ่งทางร้านจะถอดช...

รายละเอียด - ซื้อเลย

MEOW ทรายแมวเต้าหู้ 10 ลิตร / ทรายแมวมันเต้า MEOW ออแกนิก 100% ทิ้งชัก...

▪️ทรายแมวเต้าหู้ Meow ขนาด 10 ลิตร ( 4 กิโลกรัม ) "เปลี่ยนเป็นถุงแบบใหม่ ขนาดและปริมาณเท่าเดิม คุณภาพคงเดิมค่ะ" ทรายแมวอนามัย ดูดซับกลิ่นได้ดี ปลอ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Satin หมอนหนุน ขนาด 19” x 29” ของแท้ 100% ผลิตใหม่ล่าสุด

Satin หมอนหนุน ขนาด 19” x 29” สินค้าขายดี ของแท้ 100% **สั่งซื้อ 1-4 ใบ ต่อ 1 ออเดอร์ เท่านั้น เนื่องจากน้ำหนักและขนาดเกินขนส่งไม่รับ ลูกค้...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 2,492

Praw Chanaporn 2 มิ.ย. 2565 12:25

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 มิ.ย. 2565 12:25
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC0B67I7FWLTA7
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 มิ.ย. 2565 12:25 - 2 มิ.ย. 2565 14:25
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ดวงกมล อุปลา 1 มิ.ย. 2565 13:18

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 มิ.ย. 2565 13:18
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC2R8DV10EZG1L
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2565 13:18 - 1 มิ.ย. 2565 15:18
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ดวงกมล อุปลา 31 พ.ค. 2565 12:01

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 31 พ.ค. 2565 12:01
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCK558F3SBGV9R
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 31 พ.ค. 2565 12:01 - 31 พ.ค. 2565 14:01
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Nucharee Yimsomboon 27 พ.ค. 2565 16:38
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 27 พ.ค. 2565 16:38
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC8V6KDTOOLG2G
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 27 พ.ค. 2565 16:38 - 27 พ.ค. 2565 18:38
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ดวงกมล อุปลา 26 พ.ค. 2565 23:04

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 26 พ.ค. 2565 23:04
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCOZ50KFD2ZGBL
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2565 23:04 - 27 พ.ค. 2565 01:04
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

โทโมโย่ มาอยู่ 26 พ.ค. 2565 15:44

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 26 พ.ค. 2565 15:44
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCXC1H9JV9RECT
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2565 15:44 - 26 พ.ค. 2565 17:44
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ทัศนา ทองดี 26 พ.ค. 2565 15:38

การรับชมวีดีโอ เพื่อสะสมเงินรายได้เล็กๆน้อยๆ หรือ การดูวิดีโอได้เงิน คุณต้องปฎิบัติตามกฎกติกา เงื่อนไข ของการดูวิดีโอได้เงิน หากคุณปฎิบัติไม่ถูกต้อง คุณจะไม่ได้รับการสะสมเงินรายได้จากการดูวิดีโอ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 26 พ.ค. 2565 15:38
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC3MZZLLUUNQ3O
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2565 15:38 - 26 พ.ค. 2565 17:38
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 26 พ.ค. 2565 15:37

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยา
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 26 พ.ค. 2565 15:37
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCKBCYPSZ6006R
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2565 15:37 - 26 พ.ค. 2565 17:37
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Piyathida Sangta 24 พ.ค. 2565 16:26
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 24 พ.ค. 2565 16:26
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCI0KYMWF4CROQ
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 24 พ.ค. 2565 16:26 - 24 พ.ค. 2565 18:26
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 24 พ.ค. 2565 08:59

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 24 พ.ค. 2565 08:59
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCDA2D79ZUCZFK
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 24 พ.ค. 2565 08:59 - 24 พ.ค. 2565 10:59
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Par Parinya 23 พ.ค. 2565 14:08

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 23 พ.ค. 2565 14:08
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCPPWK3Y09W150
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 23 พ.ค. 2565 14:08 - 23 พ.ค. 2565 16:08
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 23 พ.ค. 2565 14:05

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 23 พ.ค. 2565 14:05
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCPDLX65UDF21E
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 23 พ.ค. 2565 14:05 - 23 พ.ค. 2565 16:05
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ChaManow Mn 23 พ.ค. 2565 14:03

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 23 พ.ค. 2565 14:03
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC4VJZLGWSBWZ9
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 23 พ.ค. 2565 14:03 - 23 พ.ค. 2565 16:03
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

KhunJew Surakrattanasakul 22 พ.ค. 2565 17:24

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 22 พ.ค. 2565 17:24
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCDTVC5HZ7WEI0
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 22 พ.ค. 2565 17:24 - 22 พ.ค. 2565 19:24
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ดวงกมล อุปลา 22 พ.ค. 2565 10:35

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 22 พ.ค. 2565 10:35
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCXQRTTVCYWNVX
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 22 พ.ค. 2565 10:35 - 22 พ.ค. 2565 12:35
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ดวงกมล อุปลา 21 พ.ค. 2565 14:34

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 21 พ.ค. 2565 14:34
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC4LOSCT36IG4M
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 21 พ.ค. 2565 14:34 - 21 พ.ค. 2565 16:34
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ดวงกมล อุปลา 18 พ.ค. 2565 09:20

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 18 พ.ค. 2565 09:20
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCK1DFMM2O6KKX
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 18 พ.ค. 2565 09:20 - 18 พ.ค. 2565 11:20
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 18 พ.ค. 2565 09:13

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 18 พ.ค. 2565 09:13
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCQ1LXK0VPNAKW
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 18 พ.ค. 2565 09:13 - 18 พ.ค. 2565 11:13
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ดวงกมล อุปลา 17 พ.ค. 2565 00:06

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 17 พ.ค. 2565 00:06
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC2WA2B6L9Y110
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 17 พ.ค. 2565 00:06 - 17 พ.ค. 2565 02:06
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

KhunJew Surakrattanasakul 17 พ.ค. 2565 00:04

ตัวอย่างท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ จาก สสส. ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทั้งแบบสั้น และแบบยาว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 17 พ.ค. 2565 00:04
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC47F5VDZTQ22K
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 17 พ.ค. 2565 00:04 - 17 พ.ค. 2565 02:04
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award