ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน

ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณที่นอนน้อยกว่าปกติ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุอันตรายต่อสุขภาพกายอย่างมาก คลอเดีย อากิวเร ได้นำเสนอว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายและสมองถ้าไม่ยอมนอน

การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย

ความรู้ในเรื่องกลไกการนอนหลับก้าวหน้ามากขึ้นในช่วง 50 ปีนี้เอง. สิ่งที่ได้เรียนรู้นี้ลบล้างความเข้าใจผิด ๆ บางอย่างที่มีมาช้านาน. สิ่งหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ เนื่องจากการทำงานหลายอย่างในร่างกายช้าลงขณะพักผ่อน การนอนหลับจึงเป็นเพียงสภาพของการหยุดนิ่ง.

จากการศึกษารูปแบบคลื่นสมอง นักวิจัยทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่า การนอนหลับมีขั้นตอนและวงจรที่ซ้ำเป็นช่วง ๆ. แทนที่จะหยุดนิ่ง สมองของมนุษย์กลับทำงานด้วยความเร็วสูงในบางช่วงของการนอนหลับ. การหลับที่มีคุณภาพต้องมีวงจรเช่นนี้สี่รอบหรือมากกว่านั้นทุกคืนและมีเวลาเพียงพอสำหรับแต่ละรอบ.

การนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติแบ่งได้เป็นสองชนิดหลัก ๆ คือ ชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่า การนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็ว (REM, rapid eye movement หรือแบบมีการฝัน) และการนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็ว (non-REM หลับแบบไม่ฝัน). คุณจะรู้ได้ว่าใครนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็วเมื่อมองเห็นลูกตาของเขากลอกไปมาเร็ว ๆ ใต้หนังตา.

การนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็วอาจแบ่งย่อยได้อีกเป็นสี่ขั้น. เมื่อเริ่มนอน คุณจะค่อย ๆ เข้าสู่ขั้นที่หนึ่ง นั่นคือภาวะสะลึมสะลือหรือการหลับตื้น. ในขั้นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและคลื่นสมองจะถี่มากและไม่ค่อยสม่ำเสมอ. ในคืนปกติ การนอนหลับขั้นนี้ในรอบแรกจะใช้เวลาราว ๆ 30 วินาทีถึง 7 นาที. เมื่อคุณเข้าสู่ขั้นที่สอง หรือการหลับจริง ซึ่งตามปกติคุณจะใช้เวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับในแต่ละคืน คลื่นสมองจะห่างขึ้น. คุณอาจมีความคิดหรือภาพที่ไม่ปะติดปะต่อกันผุดขึ้นในจิตใจ แต่คุณไม่สามารถรับรู้สิ่งรอบข้างและมองไม่เห็นถึงแม้จะลืมตา.

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

HLM เครื่องต้มไข่ เครื่องต้มไข่อัตโนมัติ หม้อหุงไข่อัตโนมัติขนาดเล็กอเ...

?ยินดีต้อนรับสู่ร้านค้าของเรา! ? ? สินค้ามีในสต็อกทั้งหมด. ?เราจัดส่งจากกรุงเทพ ประเทศไทย และมาถึงใน 2-3 วัน⚡. ? ยกเว้นสินค้าพรีออเดอร์ เราจะจัดส่ง...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ไฟโซล่าเซลล์ UFO Solar Light โคมไฟโซล่าเซลล์ LED 2000000W IP69กันน้ำแล...

??ยินดีต้อนรับเข้าสู่ร้าน roomlight?? ?ติดตามร้าน รับข่าวสารโปรโมชั่นล่าสุด???️ ***ทางร้านยินดีให้คำปรึกษาและแนะนำสินค้าของทางร้าน ตลอด 24 ชั่วโมงค่...

รายละเอียด - ซื้อเลย

[วิตามิน] WINK WHITE ZINC ASTAXANTHIN GLUTA LUTEIN BIOTIN วิตามิน 5 สู...

ผมร่วง ผมบาง เส้นผมอ่อนแอ แนะนำทาน ไบโอติน วิงค์ไวท์ ?✨ ?-?????? สูตรเข้มข้น ??? ???. ???????? ???? ??????? ?? ? เร่งผมหนาขึ้น ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

JMS STORE [ซื้อ 30คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใ...

[ ซื้อ 30 คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใส่ได้ทั้งหญิง-ชาย (ราคา ต่อ 20-60คู่ ) ราคานี้เป็นราคา ต่อ 20-60คู่ ค่ะ ***มีให้เล...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ซื้อ1แถม1/สินค้าขายดีประจำร้าน สบู่เหลว JJU พร้อมส่ง ขาวไว ลดรอยดำ ราค...

สบู่ขาว JJU 1แถม1 พร้อมส่ง/สบู่vาว x10 แท้ ไม่ลองคือพลาด ดังมากใน สูตร v า วด่วน จัดโปร 1แถม1 ขวดแรกเห็นผล #สบู่สูตรลับเฉพาะ ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

กุนเชียงหมู เกรด A หมูล้วน มันน้อย ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่ใส่ดินประสิว ...

กุนเชียงหมูสมคิด กุนเชียงหมูอย่างดี สูตร นครปฐม 30 ปี อบในห้องอบเตาถ่าน นานกว่า 5-7 วัน ใช้ฟืนถ่านโบราณ ถุงแพ็ค 2 ชั้นอย่างดี สะอาด ปลอดภัย ผลิตแบบโ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Jackets เสื้อแจ็คเก็ตผ้าร่ม มีซิป มีซับใน สไตล์เดียวกันสำหรับคู่รัก 91...

วิธีการชำระเงิน: ร้านค้าชำระเงินทุกวิธีและให้บริการเงินสดในการ จัดส่ง วิธีการจัดส่ง: จัดส่งที่รวดเร็วในวันเดียวกับที่ลูกค้าสั่งซื้อ หมายเหตุ: ตร...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ถุงมือเล่นเกม (แพ็ค 1 คู่) ความไวสูง ทัชลื่น แม่นยำ กันลื่นและป้องกันเ...

-ถุงมือเล่นเกม -ใช้กับหน้าจอระบบสัมผัสได้ เนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี ไร้ตะเข็บ และไวต่อการสัมผัสได้ดีเยี่ยม -เนื้อผ้ามีความบางเบา นุ่ม สวมใส่สบาย และ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 1,575

ChaManow Mn 2 พ.ค. 2565 14:48

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 พ.ค. 2565 14:48
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC6K26MQL83SC4
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 พ.ค. 2565 14:48 - 2 พ.ค. 2565 16:48
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Par Parinya 2 พ.ค. 2565 14:48

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 พ.ค. 2565 14:48
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCROZRFTP2W1TH
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 พ.ค. 2565 14:48 - 2 พ.ค. 2565 16:48
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 2 พ.ค. 2565 14:46

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 พ.ค. 2565 14:46
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCUT50HQ4KVJL1
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 พ.ค. 2565 14:46 - 2 พ.ค. 2565 16:46
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

นภัสนันท์ อิงพงษ์พันธ์ 1 พ.ค. 2565 17:36

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 พ.ค. 2565 17:36
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCGJASER6K41FI
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 พ.ค. 2565 17:36 - 1 พ.ค. 2565 19:36
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 30 เม.ย. 2565 22:33

PPCA3G0MO64WOBW PPCA3G0MO64WOBW PPCA3G0MO64WOBW
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 เม.ย. 2565 22:33
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCNXNJBA6N1V2K
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 เม.ย. 2565 22:33 - 1 พ.ค. 2565 00:33
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 30 เม.ย. 2565 14:28

PPCPK09EIFDAC04 PPCPK09EIFDAC04 PPCPK09EIFDAC04
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 เม.ย. 2565 14:28
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC5Q9RDIQPBS13
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 เม.ย. 2565 14:28 - 30 เม.ย. 2565 16:28
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ดวงกมล อุปลา 29 เม.ย. 2565 10:22

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 เม.ย. 2565 10:22
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCIT7LV4XEK8SM
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 เม.ย. 2565 10:22 - 29 เม.ย. 2565 12:22
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 29 เม.ย. 2565 10:21

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 เม.ย. 2565 10:21
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCEH6PCV6Q6DZX
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 เม.ย. 2565 10:21 - 29 เม.ย. 2565 12:21
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 29 เม.ย. 2565 10:19

PPCDA2NYSC9X1UD PPCDA2NYSC9X1UD PPCDA2NYSC9X1UD
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 เม.ย. 2565 10:19
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCY940WLAPP0A8
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 เม.ย. 2565 10:19 - 29 เม.ย. 2565 12:19
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ดวงกมล อุปลา 28 เม.ย. 2565 08:55

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 28 เม.ย. 2565 08:55
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC4YMFUYDBAUT3
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2565 08:55 - 28 เม.ย. 2565 10:55
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ทัศนา ทองดี 28 เม.ย. 2565 08:49

การรับชมวีดีโอ เพื่อสะสมเงินรายได้เล็กๆน้อยๆ หรือ การดูวิดีโอได้เงิน คุณต้องปฎิบัติตามกฎกติกา เงื่อนไข ของการดูวิดีโอได้เงิน หากคุณปฎิบัติไม่ถูกต้อง คุณจะไม่ได้รับการสะสมเงินรายได้จากการดูวิดีโอ
โปรดอ่านเงื่อนไขกติกาการรบชมวิดีโอ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 28 เม.ย. 2565 08:49
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCXWHLS6U0B77Y
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2565 08:49 - 28 เม.ย. 2565 10:49
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 27 เม.ย. 2565 16:32

PPCXBGEXFLDJ7R5 PPCXBGEXFLDJ7R5 PPCXBGEXFLDJ7R5
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 27 เม.ย. 2565 16:32
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCASV16NA9DD0I
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 27 เม.ย. 2565 16:32 - 27 เม.ย. 2565 18:32
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Praw Chanaporn 27 เม.ย. 2565 02:47

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 27 เม.ย. 2565 02:47
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCFZ616WCS445A
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 27 เม.ย. 2565 02:47 - 27 เม.ย. 2565 04:47
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ดวงกมล อุปลา 25 เม.ย. 2565 16:59

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 25 เม.ย. 2565 16:59
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCF98MXH4VJUSH
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 25 เม.ย. 2565 16:59 - 25 เม.ย. 2565 18:59
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 25 เม.ย. 2565 16:54

PPCOR7REVF8ZOT4 PPCOR7REVF8ZOT4 PPCOR7REVF8ZOT4
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 25 เม.ย. 2565 16:54
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCF1HGJTNM1UZ6
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 25 เม.ย. 2565 16:54 - 25 เม.ย. 2565 18:54
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 24 เม.ย. 2565 23:15

PPC9JXQW0MGIVBF PPC9JXQW0MGIVBF PPC9JXQW0MGIVBF
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 24 เม.ย. 2565 23:15
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCI1QMR0R7J5RY
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 24 เม.ย. 2565 23:15 - 25 เม.ย. 2565 01:15
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ดวงกมล อุปลา 24 เม.ย. 2565 12:15

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 24 เม.ย. 2565 12:15
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCNCVWI0N6W4JS
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 24 เม.ย. 2565 12:15 - 24 เม.ย. 2565 14:15
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ทัศนา ทองดี 21 เม.ย. 2565 08:02

การรับชมวีดีโอ เพื่อสะสมเงินรายได้เล็กๆน้อยๆ หรือ การดูวิดีโอได้เงิน คุณต้องปฎิบัติตามกฎกติกา เงื่อนไข ของการดูวิดีโอได้เงิน หากคุณปฎิบัติไม่ถูกต้อง คุณจะไม่ได้รับการสะสมเงินรายได้จากการดูวิดีโอ
โปรดอ่านเงื่อนไขกติกาการรบชมวิดีโอ

ทัศนา ทองดี 19 เม.ย. 2565 13:40

การรับชมวีดีโอ เพื่อสะสมเงินรายได้เล็กๆน้อยๆ หรือ การดูวิดีโอได้เงิน คุณต้องปฎิบัติตามกฎกติกา เงื่อนไข ของการดูวิดีโอได้เงิน หากคุณปฎิบัติไม่ถูกต้อง คุณจะไม่ได้รับการสะสมเงินรายได้จากการดูวิดีโอ
โปรดอ่านเงื่อนไขกติกาการรบชมวิดีโอ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 19 เม.ย. 2565 13:40
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCB4L9I0ACDMN0
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 19 เม.ย. 2565 13:40 - 19 เม.ย. 2565 15:40
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

นภัสนันท์ อิงพงษ์พันธ์ 18 เม.ย. 2565 14:42

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 18 เม.ย. 2565 14:42
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCVX6THWEQKRW9
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 18 เม.ย. 2565 14:42 - 18 เม.ย. 2565 16:42
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award