ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณที่นอนน้อยกว่าปกติ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุอันตรายต่อสุขภาพกายอย่างมาก คลอเดีย อากิวเร ได้นำเสนอว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายและสมองถ้าไม่ยอมนอน
การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย
ความรู้ในเรื่องกลไกการนอนหลับก้าวหน้ามากขึ้นในช่วง 50 ปีนี้เอง. สิ่งที่ได้เรียนรู้นี้ลบล้างความเข้าใจผิด ๆ บางอย่างที่มีมาช้านาน. สิ่งหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ เนื่องจากการทำงานหลายอย่างในร่างกายช้าลงขณะพักผ่อน การนอนหลับจึงเป็นเพียงสภาพของการหยุดนิ่ง.
จากการศึกษารูปแบบคลื่นสมอง นักวิจัยทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่า การนอนหลับมีขั้นตอนและวงจรที่ซ้ำเป็นช่วง ๆ. แทนที่จะหยุดนิ่ง สมองของมนุษย์กลับทำงานด้วยความเร็วสูงในบางช่วงของการนอนหลับ. การหลับที่มีคุณภาพต้องมีวงจรเช่นนี้สี่รอบหรือมากกว่านั้นทุกคืนและมีเวลาเพียงพอสำหรับแต่ละรอบ.
การนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติแบ่งได้เป็นสองชนิดหลัก ๆ คือ ชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่า การนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็ว (REM, rapid eye movement หรือแบบมีการฝัน) และการนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็ว (non-REM หลับแบบไม่ฝัน). คุณจะรู้ได้ว่าใครนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็วเมื่อมองเห็นลูกตาของเขากลอกไปมาเร็ว ๆ ใต้หนังตา.
การนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็วอาจแบ่งย่อยได้อีกเป็นสี่ขั้น. เมื่อเริ่มนอน คุณจะค่อย ๆ เข้าสู่ขั้นที่หนึ่ง นั่นคือภาวะสะลึมสะลือหรือการหลับตื้น. ในขั้นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและคลื่นสมองจะถี่มากและไม่ค่อยสม่ำเสมอ. ในคืนปกติ การนอนหลับขั้นนี้ในรอบแรกจะใช้เวลาราว ๆ 30 วินาทีถึง 7 นาที. เมื่อคุณเข้าสู่ขั้นที่สอง หรือการหลับจริง ซึ่งตามปกติคุณจะใช้เวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับในแต่ละคืน คลื่นสมองจะห่างขึ้น. คุณอาจมีความคิดหรือภาพที่ไม่ปะติดปะต่อกันผุดขึ้นในจิตใจ แต่คุณไม่สามารถรับรู้สิ่งรอบข้างและมองไม่เห็นถึงแม้จะลืมตา.
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJ0QVXOJ69G7E
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 เม.ย. 2565 00:25 - 18 เม.ย. 2565 02:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDM7G88LN0W1I
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 เม.ย. 2565 07:59 - 16 เม.ย. 2565 09:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWR6A2O67FYD2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 เม.ย. 2565 03:01 - 14 เม.ย. 2565 05:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV4T3R60MYN3W
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 เม.ย. 2565 17:04 - 13 เม.ย. 2565 19:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTRE8F5GUURZ7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 เม.ย. 2565 21:47 - 12 เม.ย. 2565 23:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMY9J5R0NK9PJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 เม.ย. 2565 10:21 - 12 เม.ย. 2565 12:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY65VH6OLVACN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 เม.ย. 2565 10:19 - 12 เม.ย. 2565 12:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIE7LAIRJAMS6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 เม.ย. 2565 22:38 - 12 เม.ย. 2565 00:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6LBBZ590WODY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 เม.ย. 2565 15:04 - 11 เม.ย. 2565 17:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF5RW2YFTSNWS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 เม.ย. 2565 00:10 - 11 เม.ย. 2565 02:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCID21F4V997CO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 เม.ย. 2565 10:05 - 10 เม.ย. 2565 12:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWNZ6I53LCZ3G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 เม.ย. 2565 20:08 - 8 เม.ย. 2565 22:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC11RLZHO20N3T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 เม.ย. 2565 12:56 - 7 เม.ย. 2565 14:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4F5QEE6P2QOG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 เม.ย. 2565 12:55 - 7 เม.ย. 2565 14:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHYM3WYMEQDJ3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 เม.ย. 2565 15:13 - 6 เม.ย. 2565 17:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCE8GT9ELLOMFV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 เม.ย. 2565 23:08 - 6 เม.ย. 2565 01:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGPRXX0FLBBRP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 เม.ย. 2565 09:05 - 5 เม.ย. 2565 11:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW3YSTV0B9MBK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 เม.ย. 2565 19:30 - 4 เม.ย. 2565 21:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGZ35C7Q2KXVF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 เม.ย. 2565 23:51 - 2 เม.ย. 2565 01:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAHC2IXQOW2WA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 เม.ย. 2565 23:49 - 2 เม.ย. 2565 01:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award