ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน

ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณที่นอนน้อยกว่าปกติ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุอันตรายต่อสุขภาพกายอย่างมาก คลอเดีย อากิวเร ได้นำเสนอว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายและสมองถ้าไม่ยอมนอน

การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย

ความรู้ในเรื่องกลไกการนอนหลับก้าวหน้ามากขึ้นในช่วง 50 ปีนี้เอง. สิ่งที่ได้เรียนรู้นี้ลบล้างความเข้าใจผิด ๆ บางอย่างที่มีมาช้านาน. สิ่งหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ เนื่องจากการทำงานหลายอย่างในร่างกายช้าลงขณะพักผ่อน การนอนหลับจึงเป็นเพียงสภาพของการหยุดนิ่ง.

จากการศึกษารูปแบบคลื่นสมอง นักวิจัยทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่า การนอนหลับมีขั้นตอนและวงจรที่ซ้ำเป็นช่วง ๆ. แทนที่จะหยุดนิ่ง สมองของมนุษย์กลับทำงานด้วยความเร็วสูงในบางช่วงของการนอนหลับ. การหลับที่มีคุณภาพต้องมีวงจรเช่นนี้สี่รอบหรือมากกว่านั้นทุกคืนและมีเวลาเพียงพอสำหรับแต่ละรอบ.

การนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติแบ่งได้เป็นสองชนิดหลัก ๆ คือ ชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่า การนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็ว (REM, rapid eye movement หรือแบบมีการฝัน) และการนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็ว (non-REM หลับแบบไม่ฝัน). คุณจะรู้ได้ว่าใครนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็วเมื่อมองเห็นลูกตาของเขากลอกไปมาเร็ว ๆ ใต้หนังตา.

การนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็วอาจแบ่งย่อยได้อีกเป็นสี่ขั้น. เมื่อเริ่มนอน คุณจะค่อย ๆ เข้าสู่ขั้นที่หนึ่ง นั่นคือภาวะสะลึมสะลือหรือการหลับตื้น. ในขั้นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและคลื่นสมองจะถี่มากและไม่ค่อยสม่ำเสมอ. ในคืนปกติ การนอนหลับขั้นนี้ในรอบแรกจะใช้เวลาราว ๆ 30 วินาทีถึง 7 นาที. เมื่อคุณเข้าสู่ขั้นที่สอง หรือการหลับจริง ซึ่งตามปกติคุณจะใช้เวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับในแต่ละคืน คลื่นสมองจะห่างขึ้น. คุณอาจมีความคิดหรือภาพที่ไม่ปะติดปะต่อกันผุดขึ้นในจิตใจ แต่คุณไม่สามารถรับรู้สิ่งรอบข้างและมองไม่เห็นถึงแม้จะลืมตา.

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

LTROP ราวตากผ้าพับได้ 130cm*55cm*80cm ราวตากผ้าสแตนเลส ปรับขนาดได้ฟรี ...

At LTROP OFFICIAL STORE, เราเชื่อมั่นว่าทุกคนควรมีชีวิตที่ดีขึ้น เราจึงมุ่งหวังที่จะให้บริการแก่ทุกคนด้วยของใช้ในบ้านที่มีสไตล์และใช้งานได้จริงราคาไม่...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ขาตั้งมือถือ ขาตั้งโทรศัพท์ ขาตั้งไลฟ์สด ที่ตั้งกล้องมือถือ ปรับสูงต่ำ...

?สินค้าเช็คจากโรงงาน หากสินค้าไม่ครบ อะไหล่ไม่ครบ ได้รับชิ้นส่วนชำรุด ทักแชทแจ้งได้เลย ถ่ายรูปสินค้าที่ได้รับและใบปะหน้า แจ้งทางช่องแชท ทางร้านยินดีรั...

รายละเอียด - ซื้อเลย

เก็บอาหาร ฝาครอบอาหาร 3/4/5 ชั้นเก็บอุณหภูมิ ชั้นวางอาหาร สไลด์เปิด-ปิ...

LEDONE STORE ? ขอความกรุณา อ่านก่อนทำการกดสั่งซื้อ 1. ทางร้านไม่รับแก้ไขที่อยู่ >> ระบบ shoopee สามารถเปลี่ยนที่อยู่ได้ 1 ครั้ง 2. ไม่แน่ใจ รา...

รายละเอียด - ซื้อเลย

JMS STORE [ซื้อ 30คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใ...

[ ซื้อ 30 คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใส่ได้ทั้งหญิง-ชาย (ราคา ต่อ 20-60คู่ ) ราคานี้เป็นราคา ต่อ 20-60คู่ ค่ะ ***มีให้เล...

รายละเอียด - ซื้อเลย

เครื่องตัดหญ้า 68V แบตเตอรี่ 50000mah เครื่องตัดหญ้าไร้สาย มอเตอร์พลัง...

รายละเอียดสินค้า ?ยินดีต้อนรับสู่ร้านค้า? 1. สินค้าทั้งหมดพร้อมสต็อก 2. สินค้าจัดส่งจากกทม 3. ปกติทางร้านจัดส่งภายใน 1-3 วันหลังสั่งซื้อ (ขายล่วงห...

รายละเอียด - ซื้อเลย

LOVEPOTION Baby Soft Tint Oil เบบี้ ซอฟ ทินต์ ออย เลิฟโพชั่น

Baby Soft Tint Oil เบบี้ ซอฟ ทินต์ ออย (สติกเกอร์มีจำนวนจำกัด) ขนาด 2.8 กรัม ราคา 179.- (จากปกติ 279.-) เนื้ออิมัลชัน บางเบา เกลี่ยง่าย สีทิ้งสเ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Pet Elizabeth Collar ปลอกคอกันเลีย ปลอกคอสัตว์เลี้ยง คอลล่าแมว คอลล่าส...

สินค้ามีในสต็อก จัดส่งจากกรุงเทพ ยินดีต้อนรับเข้าสู่การซื้อ ประเภทรายการ: Pet Elizabeth Collar วัสดุ: ผ้าคอมโพสิต, ผ้าฝ้าย สี : ตามภาพ ขนาด: S/M/L...

รายละเอียด - ซื้อเลย

สาหร่ายทะเลปรุงรส (100ซองมี200ชิ้น) สาหร่ายซูชิ สาหร่ายห่อข้าว เด็กๆอร...

?สาหร่ายทะเลปรุงรส 100ซอง สาหร่ายซูชิ สาหร่ายห่อข้าว เด็กๆอร่อยถูกใจ 海苔脆片 ขนาด: 100ซอง (1ซองมี2แผ่น) #สาหร่ายทะเลปรุงรส #สาหร่ายซูชิ #สาหร่ายห่อ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 1,575

ญาตาวี ภัครัตน์ 9 มี.ค. 2565 21:51
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 มี.ค. 2565 21:51
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCQ0M7P6DPKXU0
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 9 มี.ค. 2565 21:51 - 9 มี.ค. 2565 23:51
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 9 มี.ค. 2565 07:08
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 มี.ค. 2565 07:08
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC3C9DFBVD9F9F
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 9 มี.ค. 2565 07:08 - 9 มี.ค. 2565 09:08
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 8 มี.ค. 2565 23:41

PPCVNWYXG3REEFW PPCVNWYXG3REEFW
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 มี.ค. 2565 23:41
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC680VYXA2IQIC
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 มี.ค. 2565 23:41 - 9 มี.ค. 2565 01:41
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 8 มี.ค. 2565 23:39
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 มี.ค. 2565 23:39
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCRUCLB71F3MEE
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 มี.ค. 2565 23:39 - 9 มี.ค. 2565 01:39
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 7 มี.ค. 2565 16:54

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 มี.ค. 2565 16:54
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCGFBDARCUVXOM
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 มี.ค. 2565 16:54 - 7 มี.ค. 2565 18:54
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 7 มี.ค. 2565 16:48
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 มี.ค. 2565 16:48
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC3TL4PPT9QLLD
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 มี.ค. 2565 16:48 - 7 มี.ค. 2565 18:48
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 5 มี.ค. 2565 10:07

https://m.facebook.com/100053000944733/posts/479313863845308/https://m.facebook.com/100053000944733/posts/479313863845308/

ญาตาวี ภัครัตน์ 5 มี.ค. 2565 09:59

u
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 5 มี.ค. 2565 09:59
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCHHQNU07NB4M1
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 5 มี.ค. 2565 09:59 - 5 มี.ค. 2565 11:59
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 3 มี.ค. 2565 21:38

PPCBIDPXR2ZN450 PPCBIDPXR2ZN450
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 3 มี.ค. 2565 21:38
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCALWDV7WA26MK
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 3 มี.ค. 2565 21:38 - 3 มี.ค. 2565 23:38
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 3 มี.ค. 2565 12:58
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 3 มี.ค. 2565 12:58
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCG7ZS3YNM688B
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 3 มี.ค. 2565 12:58 - 3 มี.ค. 2565 14:58
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ChaManow Mn 2 มี.ค. 2565 10:40

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 มี.ค. 2565 10:40
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCB2S6B2SOY80D
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 มี.ค. 2565 10:40 - 2 มี.ค. 2565 12:40
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Par Parinya 2 มี.ค. 2565 10:40

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 มี.ค. 2565 10:40
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC16FFLVX1P7KY
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 มี.ค. 2565 10:40 - 2 มี.ค. 2565 12:40
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 2 มี.ค. 2565 10:38

PPC4SABKKMO8YQ9 PPC4SABKKMO8YQ9
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 มี.ค. 2565 10:38
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCC4JJS3CKH51F
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 มี.ค. 2565 10:38 - 2 มี.ค. 2565 12:38
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ทัศนา ทองดี 1 มี.ค. 2565 09:11

การนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็วอาจแบ่งย่อยได้อีกเป็นสี่ขั้น. เมื่อเริ่มนอน คุณจะค่อย ๆ เข้าสู่ขั้นที่หนึ่ง นั่นคือภาวะสะลึมสะลือหรือการหลับตื้น. ในขั้นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและคลื่นสมองจะถี่มากและไม่ค่อยสม่ำเสมอ. ในคืนปกติ การนอนหลับขั้นนี้ในรอบแรกจะใช้เวลาราว ๆ 30 วินาทีถึง 7 นาที. เมื่อคุณเข้าสู่ขั้นที่สอง หรือการหลับจริง ซึ่งตามปกติคุณจะใช้เวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับในแต่ละคืน คลื่นสมองจะห่างขึ้น. คุณอาจมีความคิดหรือภาพที่ไม่ปะติดปะต่อกันผุดขึ้นในจิตใจ แต่คุณไม่สามารถรับรู้สิ่งรอบข้างและมองไม่เห็นถึงแม้จะลืมตา.
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 มี.ค. 2565 09:11
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCYHQ56YKG6EA4
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 มี.ค. 2565 09:11 - 1 มี.ค. 2565 11:11
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 1 มี.ค. 2565 09:07

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 มี.ค. 2565 09:07
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCI4W6NHN2XVP6
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 มี.ค. 2565 09:07 - 1 มี.ค. 2565 11:07
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Nucharee Yimsomboon 1 มี.ค. 2565 09:07
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 มี.ค. 2565 09:07
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCVT5OJ9426VGO
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 มี.ค. 2565 09:07 - 1 มี.ค. 2565 11:07
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 1 มี.ค. 2565 09:07

PPC1KW3FMB4AAKJ PPC1KW3FMB4AAKJ PPC1KW3FMB4AAKJ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 มี.ค. 2565 09:07
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCIEX9KCTRI0Z4
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 มี.ค. 2565 09:07 - 1 มี.ค. 2565 11:07
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 28 ก.พ. 2565 06:38
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 28 ก.พ. 2565 06:38
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCM78D7WQKU9G4
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 28 ก.พ. 2565 06:38 - 28 ก.พ. 2565 08:38
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 27 ก.พ. 2565 21:39

PPCV3GXBSOVL4SB PPCV3GXBSOVL4SB
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 27 ก.พ. 2565 21:39
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCAMNTCQGZI44G
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 27 ก.พ. 2565 21:39 - 27 ก.พ. 2565 23:39
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 27 ก.พ. 2565 14:40
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 27 ก.พ. 2565 14:40
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCUENOV970I2L6
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 27 ก.พ. 2565 14:40 - 27 ก.พ. 2565 16:40
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award