ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน

ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณที่นอนน้อยกว่าปกติ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุอันตรายต่อสุขภาพกายอย่างมาก คลอเดีย อากิวเร ได้นำเสนอว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายและสมองถ้าไม่ยอมนอน

การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย

ความรู้ในเรื่องกลไกการนอนหลับก้าวหน้ามากขึ้นในช่วง 50 ปีนี้เอง. สิ่งที่ได้เรียนรู้นี้ลบล้างความเข้าใจผิด ๆ บางอย่างที่มีมาช้านาน. สิ่งหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ เนื่องจากการทำงานหลายอย่างในร่างกายช้าลงขณะพักผ่อน การนอนหลับจึงเป็นเพียงสภาพของการหยุดนิ่ง.

จากการศึกษารูปแบบคลื่นสมอง นักวิจัยทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่า การนอนหลับมีขั้นตอนและวงจรที่ซ้ำเป็นช่วง ๆ. แทนที่จะหยุดนิ่ง สมองของมนุษย์กลับทำงานด้วยความเร็วสูงในบางช่วงของการนอนหลับ. การหลับที่มีคุณภาพต้องมีวงจรเช่นนี้สี่รอบหรือมากกว่านั้นทุกคืนและมีเวลาเพียงพอสำหรับแต่ละรอบ.

การนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติแบ่งได้เป็นสองชนิดหลัก ๆ คือ ชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่า การนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็ว (REM, rapid eye movement หรือแบบมีการฝัน) และการนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็ว (non-REM หลับแบบไม่ฝัน). คุณจะรู้ได้ว่าใครนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็วเมื่อมองเห็นลูกตาของเขากลอกไปมาเร็ว ๆ ใต้หนังตา.

การนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็วอาจแบ่งย่อยได้อีกเป็นสี่ขั้น. เมื่อเริ่มนอน คุณจะค่อย ๆ เข้าสู่ขั้นที่หนึ่ง นั่นคือภาวะสะลึมสะลือหรือการหลับตื้น. ในขั้นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและคลื่นสมองจะถี่มากและไม่ค่อยสม่ำเสมอ. ในคืนปกติ การนอนหลับขั้นนี้ในรอบแรกจะใช้เวลาราว ๆ 30 วินาทีถึง 7 นาที. เมื่อคุณเข้าสู่ขั้นที่สอง หรือการหลับจริง ซึ่งตามปกติคุณจะใช้เวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับในแต่ละคืน คลื่นสมองจะห่างขึ้น. คุณอาจมีความคิดหรือภาพที่ไม่ปะติดปะต่อกันผุดขึ้นในจิตใจ แต่คุณไม่สามารถรับรู้สิ่งรอบข้างและมองไม่เห็นถึงแม้จะลืมตา.

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

C062 น้ำหอมดับกลิ่นห้องน้ำ กลิ่นหอมสดชื่น ติดทนนาน น้ำหอมหยดชักโครก 20...

น้ำหอมดับกลิ่นห้องน้ำ กลิ่นหอมสดชื่น ติดทนนาน น้ำหอมหยดชักโครก 20 ml หยดเพียง 1 หยด ลงในโถสุขภัณฑ์ ก่อนการทำธุระ น้ำมันหอมจะแพร่กระจายลงปกคลุมผิวน้...

รายละเอียด - ซื้อเลย

JD ไฟโซล่าเซลล์โซล่าเซลล์1000wแท้ ไฟโซล่าเซลล์ LED หลอดไฟแอลอีดี220V I...

❤️ เกี่ยวกับการรับประกัน ❤️ ✅ ✅ สินค้าทุกชิ้นของทางร้าน รับประกัน 7 วัน นับจากวันที่ลูกค้าได้รับของ ✅ ✅ หากลูกค้าได้รับของผิดสี ชำรุด อุปกรณ์ไม่ครบ ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ถุงมือเล่นเกม (แพ็ค 1 คู่) ความไวสูง ทัชลื่น แม่นยำ กันลื่นและป้องกันเ...

-ถุงมือเล่นเกม -ใช้กับหน้าจอระบบสัมผัสได้ เนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี ไร้ตะเข็บ และไวต่อการสัมผัสได้ดีเยี่ยม -เนื้อผ้ามีความบางเบา นุ่ม สวมใส่สบาย และ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

JMS STORE [ซื้อ 30คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใ...

[ ซื้อ 30 คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใส่ได้ทั้งหญิง-ชาย (ราคา ต่อ 20-60คู่ ) ราคานี้เป็นราคา ต่อ 20-60คู่ ค่ะ ***มีให้เล...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Mix Fruits! ผลไม้รวมกรอบหลากชนิด! คละรายการมานะจ้ะ! ผัก ผลไม้

Mix Fruits! ผลไม้รวมกรอบหลากชนิด! คละรายการมานะจ้ะ! ร้านแบ่งบรรจุจากถุงใหญ่บางถุงอาจได้ไม่ครบรายการนะคะ แต่จะพยายามคละให้ได้ครอบคลุมที่สุดจ้า! *...

รายละเอียด - ซื้อเลย

สาหร่ายทะเลปรุงรส (100ซองมี200ชิ้น) สาหร่ายซูชิ สาหร่ายห่อข้าว เด็กๆอร...

?สาหร่ายทะเลปรุงรส 100ซอง สาหร่ายซูชิ สาหร่ายห่อข้าว เด็กๆอร่อยถูกใจ 海苔脆片 ขนาด: 100ซอง (1ซองมี2แผ่น) #สาหร่ายทะเลปรุงรส #สาหร่ายซูชิ #สาหร่ายห่อ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

เตาแก๊สปิคนิคเตาแก๊สพกพาออกแบบใช้งานได้ 2 แบบสะดวกสบายน้ำหนักเบา แถมฟร...

???เตาแก๊สปิคนิค รุ่น LOVES HOME แถมฟรี!!! กระเป๋าเก็บเตา (สินค้ารับประกัน 1 เดือน) ??? ขนาดสินค้า : ยาว 34 ซม. * สูง 7 ซม. * กว้าง 25.5 ซม. น้ำหนัก...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ข้าวเบญจรงค์ ข้าวหอม 100% หุงนุ่ม คัดพิเศษ 5 kg.

ข้าวหอมปทุมธานี 100% ที่ผ่านการคัดสรรเมล็ดข้าวที่มีคุณภาพดีเป็นพิเศษทำให้ได้ข้าวหุงสุกที่มีความนุ่มกลิ่นหอมอ่อนๆด้วยคุณสมบัติของพันธุ์ข้าวเมื่อทิ้งไว้...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 1,575

ชฎาภรณ์ เดชทมาก 23 พ.ย. 2564 10:35

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 23 พ.ย. 2564 10:35
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCWRQ55BR71BTW
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 23 พ.ย. 2564 10:35 - 23 พ.ย. 2564 12:35
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 18 พ.ย. 2564 11:58

PPC6HVJJQK05K4E PPC6HVJJQK05K4E
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 18 พ.ย. 2564 11:58
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCPGPQF63T8XS3
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 18 พ.ย. 2564 11:58 - 18 พ.ย. 2564 13:58
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 17 พ.ย. 2564 09:31

PPC0XYCZAVCUDMAPPC0XYCZAVCUDMA
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 17 พ.ย. 2564 09:31
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCEDQHJYE3B908
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 17 พ.ย. 2564 09:31 - 17 พ.ย. 2564 11:31
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ยาหยี ยาหยี 17 พ.ย. 2564 09:29
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 17 พ.ย. 2564 09:29
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC8V1579Y3NUZ1
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 17 พ.ย. 2564 09:29 - 17 พ.ย. 2564 11:29
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 15 พ.ย. 2564 19:36

PPCV75HVW4S2MU1PPCV75HVW4S2MU1
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 15 พ.ย. 2564 19:36
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCCG2NGY4OWP48
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 15 พ.ย. 2564 19:36 - 15 พ.ย. 2564 21:36
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วลัยกร อิ่มในศีล 15 พ.ย. 2564 11:04

PPCYHKIQCI28OZGPPCYHKIQCI28OZGPPCYHKIQCI28OZG
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 15 พ.ย. 2564 11:04
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC0USK1IT13X9T
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 15 พ.ย. 2564 11:04 - 15 พ.ย. 2564 13:04
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 12 พ.ย. 2564 05:35

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 12 พ.ย. 2564 05:35
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCZPW39TVTSX01
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 12 พ.ย. 2564 05:35 - 12 พ.ย. 2564 07:35
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 11 พ.ย. 2564 12:48

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 11 พ.ย. 2564 12:48
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC0Y5TQCACFKB5
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 11 พ.ย. 2564 12:48 - 11 พ.ย. 2564 14:48
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วลัยกร อิ่มในศีล 10 พ.ย. 2564 11:58

PPCE7WGWDHVCMUFPPCE7WGWDHVCMUFPPCE7WGWDHVCMUF
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 พ.ย. 2564 11:58
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC85BW0UV4JMXP
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2564 11:58 - 10 พ.ย. 2564 13:58
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 10 พ.ย. 2564 11:57

PPCKP992IWS91GNPPCKP992IWS91GN
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 พ.ย. 2564 11:57
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCRICL48MF2FPM
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2564 11:57 - 10 พ.ย. 2564 13:57
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ณัฐดนัย เปรียบชนะดี 10 พ.ย. 2564 11:57

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 พ.ย. 2564 11:57
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC5L6OXISRV0XW
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2564 11:57 - 10 พ.ย. 2564 13:57
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ซารีมาร์ บิลหยา 10 พ.ย. 2564 11:54

การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 พ.ย. 2564 11:54
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCHEJB1LFRGA6B
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2564 11:54 - 10 พ.ย. 2564 13:54
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 9 พ.ย. 2564 17:12

PPCKPL0E4CKVVAJPPCKPL0E4CKVVAJ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 พ.ย. 2564 17:12
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCE153HJXY84CX
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 9 พ.ย. 2564 17:12 - 9 พ.ย. 2564 19:12
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 9 พ.ย. 2564 09:09

PPCTCIMQJNU30BZPPCTCIMQJNU30BZ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 พ.ย. 2564 09:09
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCNAMLCKL6I223
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 9 พ.ย. 2564 09:09 - 9 พ.ย. 2564 11:09
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วลัยกร อิ่มในศีล 9 พ.ย. 2564 09:07

PPCD2DIQIE4OJ0CPPCD2DIQIE4OJ0CPPCD2DIQIE4OJ0C
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 พ.ย. 2564 09:07
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCOZ4C76C271X3
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 9 พ.ย. 2564 09:07 - 9 พ.ย. 2564 11:07
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pantika Iamdang 8 พ.ย. 2564 17:18
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 พ.ย. 2564 17:18
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCHR6OB02V80QY
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 พ.ย. 2564 17:18 - 8 พ.ย. 2564 19:18
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 8 พ.ย. 2564 17:12

PPCAMIP6QEKAIQJPPCAMIP6QEKAIQJ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 พ.ย. 2564 17:12
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCW5DVOWFYU7YM
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 พ.ย. 2564 17:12 - 8 พ.ย. 2564 19:12
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 8 พ.ย. 2564 09:33

PPCFFLAUKMYFO8PPPCFFLAUKMYFO8P
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 8 พ.ย. 2564 09:33
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCAEPBR34VPMDV
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 8 พ.ย. 2564 09:33 - 8 พ.ย. 2564 11:33
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 7 พ.ย. 2564 17:34

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 พ.ย. 2564 17:34
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCJ4F3JXZI2N2N
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 พ.ย. 2564 17:34 - 7 พ.ย. 2564 19:34
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

พรรณทิภา นิลคง 7 พ.ย. 2564 17:33

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 พ.ย. 2564 17:33
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC15EOJUNHKGIG
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 พ.ย. 2564 17:33 - 7 พ.ย. 2564 19:33
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award