ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน

ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณที่นอนน้อยกว่าปกติ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุอันตรายต่อสุขภาพกายอย่างมาก คลอเดีย อากิวเร ได้นำเสนอว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายและสมองถ้าไม่ยอมนอน

การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย

ความรู้ในเรื่องกลไกการนอนหลับก้าวหน้ามากขึ้นในช่วง 50 ปีนี้เอง. สิ่งที่ได้เรียนรู้นี้ลบล้างความเข้าใจผิด ๆ บางอย่างที่มีมาช้านาน. สิ่งหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ เนื่องจากการทำงานหลายอย่างในร่างกายช้าลงขณะพักผ่อน การนอนหลับจึงเป็นเพียงสภาพของการหยุดนิ่ง.

จากการศึกษารูปแบบคลื่นสมอง นักวิจัยทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่า การนอนหลับมีขั้นตอนและวงจรที่ซ้ำเป็นช่วง ๆ. แทนที่จะหยุดนิ่ง สมองของมนุษย์กลับทำงานด้วยความเร็วสูงในบางช่วงของการนอนหลับ. การหลับที่มีคุณภาพต้องมีวงจรเช่นนี้สี่รอบหรือมากกว่านั้นทุกคืนและมีเวลาเพียงพอสำหรับแต่ละรอบ.

การนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติแบ่งได้เป็นสองชนิดหลัก ๆ คือ ชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่า การนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็ว (REM, rapid eye movement หรือแบบมีการฝัน) และการนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็ว (non-REM หลับแบบไม่ฝัน). คุณจะรู้ได้ว่าใครนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็วเมื่อมองเห็นลูกตาของเขากลอกไปมาเร็ว ๆ ใต้หนังตา.

การนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็วอาจแบ่งย่อยได้อีกเป็นสี่ขั้น. เมื่อเริ่มนอน คุณจะค่อย ๆ เข้าสู่ขั้นที่หนึ่ง นั่นคือภาวะสะลึมสะลือหรือการหลับตื้น. ในขั้นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและคลื่นสมองจะถี่มากและไม่ค่อยสม่ำเสมอ. ในคืนปกติ การนอนหลับขั้นนี้ในรอบแรกจะใช้เวลาราว ๆ 30 วินาทีถึง 7 นาที. เมื่อคุณเข้าสู่ขั้นที่สอง หรือการหลับจริง ซึ่งตามปกติคุณจะใช้เวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับในแต่ละคืน คลื่นสมองจะห่างขึ้น. คุณอาจมีความคิดหรือภาพที่ไม่ปะติดปะต่อกันผุดขึ้นในจิตใจ แต่คุณไม่สามารถรับรู้สิ่งรอบข้างและมองไม่เห็นถึงแม้จะลืมตา.

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

เก็บอาหาร ฝาครอบอาหาร 3/4/5 ชั้นเก็บอุณหภูมิ ชั้นวางอาหาร สไลด์เปิด-ปิ...

LEDONE STORE ? ขอความกรุณา อ่านก่อนทำการกดสั่งซื้อ 1. ทางร้านไม่รับแก้ไขที่อยู่ >> ระบบ shoopee สามารถเปลี่ยนที่อยู่ได้ 1 ครั้ง 2. ไม่แน่ใจ รา...

รายละเอียด - ซื้อเลย

(ของแท้)เสื้อกันหนาวNew York รุ่นหมวกขาว

ขนาดเสื้อ -ฟรีไซส์ S M L รอบอก 46 นิ้ว ยาว 26 นิ้ว -ฟรีไซส์XL XXL รอบอก 52 นิ้ว ความยาว 28 นิ้ว. ------------------------------------------- (ของแ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

LOVEPOTION Baby Soft Tint Oil เบบี้ ซอฟ ทินต์ ออย เลิฟโพชั่น

Baby Soft Tint Oil เบบี้ ซอฟ ทินต์ ออย (สติกเกอร์มีจำนวนจำกัด) ขนาด 2.8 กรัม ราคา 179.- (จากปกติ 279.-) เนื้ออิมัลชัน บางเบา เกลี่ยง่าย สีทิ้งสเ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

น้ำผึ้งป่าเดือน 5 ตราไทฮันนี่ (สติ๊กเกอร์คัดพิเศษ) ชุด 2 ขวด

ผึ้งป่าเดือน 5 เกสร 108 ตราไทฮั่นนี่ควีน ✨น้ำผึ้งสามารถใช้ประกอบอาหาร ใช้ในอุตสาหกรรมเสริมความงาม ✨ ซึ่งมนุษย์ได้นำน้ำผึ้ง มาใช้ประโยชน์อีกมากมาย...

รายละเอียด - ซื้อเลย

MEOW ทรายแมวเต้าหู้ 10 ลิตร / ทรายแมวมันเต้า MEOW ออแกนิก 100% ทิ้งชัก...

▪️ทรายแมวเต้าหู้ Meow ขนาด 10 ลิตร ( 4 กิโลกรัม ) "เปลี่ยนเป็นถุงแบบใหม่ ขนาดและปริมาณเท่าเดิม คุณภาพคงเดิมค่ะ" ทรายแมวอนามัย ดูดซับกลิ่นได้ดี ปลอ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ขนมเปี๊ยะไส้ทะลัก ไข่เค็มเต็มใบ 5 ใบ ไส้แน่น แป้งบาง นน.700กรัม

ขนมเปี๊ยะไส้ทะลัก ไข่เค็มเต็มใบ ไส้แน่น แป้งบาง อยู่ได้นาน20วัน น้ำหนัก 750g ประเทศต้นกำเนิดสินค้า ไทย ประเภทอาหาร อื่นๆ อายุการเก็บรักษา 1 เด...

รายละเอียด - ซื้อเลย

แก้วขอบเงินทรงสูง แก้วน้ำสแตนเลส30oz 890ml. แก้วน้ำเยติ แก้วน้ำ เก็บคว...

รายละเอียดสินค้า ขนาด 30 ออนซ์/890 มล มีให้เลือกหลากหลาย สี : สีม่วงอ่อน / สีม่วงเข้ม / สีเขียวมินต์ / สีเหลือง / สีฟ้าอ่อน / สีชมพูอ่อน / สีชมพูเข...

รายละเอียด - ซื้อเลย

กาแฟคั่วบด Arabica 100% 500 กรัม ดอยแม่สลอง

*หากได้รับสินค้าแล้วกรุณาเก็บไว้ 3-7 วันเพื่อให้กาแฟมีกลิ่นหอมขึ้น และอาจใช้เวลาจัดส่งนานกว่าปกติ1-2 วันเนื่องจากขนส่งมารับถึงที่ดอยแม่สลอง* คั่วให...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 1,575

วนัชพร ทับพุดซา 6 พ.ย. 2564 20:19

PPCGXLACLJZJR12PPCGXLACLJZJR12
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 6 พ.ย. 2564 20:19
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCQNC8L16QDOS3
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2564 20:19 - 6 พ.ย. 2564 22:19
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Sawitree Tunmee 6 พ.ย. 2564 11:58

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลั
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 6 พ.ย. 2564 11:58
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCCX1NNF6EQJAE
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2564 11:58 - 6 พ.ย. 2564 13:58
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 6 พ.ย. 2564 11:58

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน

Bird Liverpool 6 พ.ย. 2564 11:57

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 6 พ.ย. 2564 11:57
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCLOHJVQ5HC40F
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2564 11:57 - 6 พ.ย. 2564 13:57
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 6 พ.ย. 2564 11:57

PPCBKFSZAB61M0TPPCBKFSZAB61M0T
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 6 พ.ย. 2564 11:57
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC49CLSNM8C4BN
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2564 11:57 - 6 พ.ย. 2564 13:57
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Rnpp Thanakhulroj 6 พ.ย. 2564 03:20
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 6 พ.ย. 2564 03:20
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC42H0Q5BDR56G
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2564 03:20 - 6 พ.ย. 2564 05:20
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 4 พ.ย. 2564 19:35

PPCXNB050BS2FU6PPCXNB050BS2FU6
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 4 พ.ย. 2564 19:35
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCRKGJUK8JNKD8
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 4 พ.ย. 2564 19:35 - 4 พ.ย. 2564 21:35
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 4 พ.ย. 2564 11:38

PPCTIH4W76JSQ1LPPCTIH4W76JSQ1L
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 4 พ.ย. 2564 11:38
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCEU4B3B0J06SE
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 4 พ.ย. 2564 11:38 - 4 พ.ย. 2564 13:38
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 2 พ.ย. 2564 08:34

PPCD1AKI1RKISNPPPCD1AKI1RKISNP
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 พ.ย. 2564 08:34
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC3XCI688779WC
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 พ.ย. 2564 08:34 - 2 พ.ย. 2564 10:34
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 1 พ.ย. 2564 20:30

PPCYYECES90CXGDPPCYYECES90CXGD
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 พ.ย. 2564 20:30
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC9FHN6GG0KCLV
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 พ.ย. 2564 20:30 - 1 พ.ย. 2564 22:30
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 31 ต.ค. 2564 20:18

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 31 ต.ค. 2564 20:18
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCMEFGGKQH9FEK
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 31 ต.ค. 2564 20:18 - 31 ต.ค. 2564 22:18
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 31 ต.ค. 2564 20:17

PPC73MJ53FHUM0HPPC73MJ53FHUM0H
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 31 ต.ค. 2564 20:17
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCOHSS2D78QSR5
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 31 ต.ค. 2564 20:17 - 31 ต.ค. 2564 22:17
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Rnpp Thanakhulroj 31 ต.ค. 2564 10:28
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 31 ต.ค. 2564 10:28
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC1XRYI711QEOC
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 31 ต.ค. 2564 10:28 - 31 ต.ค. 2564 12:28
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 30 ต.ค. 2564 18:59
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 ต.ค. 2564 18:59
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC03WP6Y2CA6RQ
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 ต.ค. 2564 18:59 - 30 ต.ค. 2564 20:59
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

วนัชพร ทับพุดซา 30 ต.ค. 2564 18:53

PPCH7SQUIHRVGKVPPCH7SQUIHRVGKV
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 ต.ค. 2564 18:53
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCAAHP1HQDTW70
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 ต.ค. 2564 18:53 - 30 ต.ค. 2564 20:53
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 29 ต.ค. 2564 11:13

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 ต.ค. 2564 11:13
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC6MUEIYM3EZRK
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 ต.ค. 2564 11:13 - 29 ต.ค. 2564 13:13
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Rnpp Thanakhulroj 28 ต.ค. 2564 04:06
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 28 ต.ค. 2564 04:06
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCQL6KT0Y6ANQ8
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 28 ต.ค. 2564 04:06 - 28 ต.ค. 2564 06:06
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

กรประเสริฐ สายบัวต่อ 27 ต.ค. 2564 22:01
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 27 ต.ค. 2564 22:01
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC4J06PL3Y1PFO
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 27 ต.ค. 2564 22:01 - 28 ต.ค. 2564 00:01
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Rnpp Thanakhulroj 27 ต.ค. 2564 22:00
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 27 ต.ค. 2564 22:00
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCSC4A4F5NWBTR
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 27 ต.ค. 2564 22:00 - 28 ต.ค. 2564 00:00
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Bird Liverpool 26 ต.ค. 2564 20:24

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 26 ต.ค. 2564 20:24
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCL7YQT91MUHGF
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 26 ต.ค. 2564 20:24 - 26 ต.ค. 2564 22:24
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award