ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน

ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณที่นอนน้อยกว่าปกติ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุอันตรายต่อสุขภาพกายอย่างมาก คลอเดีย อากิวเร ได้นำเสนอว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายและสมองถ้าไม่ยอมนอน

การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย

ความรู้ในเรื่องกลไกการนอนหลับก้าวหน้ามากขึ้นในช่วง 50 ปีนี้เอง. สิ่งที่ได้เรียนรู้นี้ลบล้างความเข้าใจผิด ๆ บางอย่างที่มีมาช้านาน. สิ่งหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ เนื่องจากการทำงานหลายอย่างในร่างกายช้าลงขณะพักผ่อน การนอนหลับจึงเป็นเพียงสภาพของการหยุดนิ่ง.

จากการศึกษารูปแบบคลื่นสมอง นักวิจัยทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่า การนอนหลับมีขั้นตอนและวงจรที่ซ้ำเป็นช่วง ๆ. แทนที่จะหยุดนิ่ง สมองของมนุษย์กลับทำงานด้วยความเร็วสูงในบางช่วงของการนอนหลับ. การหลับที่มีคุณภาพต้องมีวงจรเช่นนี้สี่รอบหรือมากกว่านั้นทุกคืนและมีเวลาเพียงพอสำหรับแต่ละรอบ.

การนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติแบ่งได้เป็นสองชนิดหลัก ๆ คือ ชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่า การนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็ว (REM, rapid eye movement หรือแบบมีการฝัน) และการนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็ว (non-REM หลับแบบไม่ฝัน). คุณจะรู้ได้ว่าใครนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็วเมื่อมองเห็นลูกตาของเขากลอกไปมาเร็ว ๆ ใต้หนังตา.

การนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็วอาจแบ่งย่อยได้อีกเป็นสี่ขั้น. เมื่อเริ่มนอน คุณจะค่อย ๆ เข้าสู่ขั้นที่หนึ่ง นั่นคือภาวะสะลึมสะลือหรือการหลับตื้น. ในขั้นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและคลื่นสมองจะถี่มากและไม่ค่อยสม่ำเสมอ. ในคืนปกติ การนอนหลับขั้นนี้ในรอบแรกจะใช้เวลาราว ๆ 30 วินาทีถึง 7 นาที. เมื่อคุณเข้าสู่ขั้นที่สอง หรือการหลับจริง ซึ่งตามปกติคุณจะใช้เวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับในแต่ละคืน คลื่นสมองจะห่างขึ้น. คุณอาจมีความคิดหรือภาพที่ไม่ปะติดปะต่อกันผุดขึ้นในจิตใจ แต่คุณไม่สามารถรับรู้สิ่งรอบข้างและมองไม่เห็นถึงแม้จะลืมตา.

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

สาหร่ายวากาเมะอบแห้ง สาหร่ายวากาเมะ ขนาด 250 กรัม

สาหร่ายวากาเมะ เป็นสาหร่ายทะเลสีน้ำตาลที่พบได้ในญี่ปุ่นและเกาหลี มีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

อร่อยสะเด็ด น้ำพริกไข่มันกุ้ง+น้ำพริกไข่ปู ทานคู่กับอะไรก็อร่อย สูตรสะ...

น้ำพริกไข่มันกุ้ง+น้ำพริกไข่ปู ทานคู่กับอะไรก็อร่อย สูตรสะเด็ดเมืองจันท์ น้ำพริกไข่กุ้งมัน+น้ำพริกไข่ปูมัน อร่อย แซ่ปนัว รสชาติเผ็ดกำลังดี สูตรดั...

รายละเอียด - ซื้อเลย

[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...

ดูดู เลิฟ ทิชชู่เปียก ตัวผ้ามีความยืดหยุ่นด้วยเส้นใยแน่นพิเศษ ไม่ฉีกขาดง่าย ขจัดสิ่งสกปรกออกง่ายดาย จึงช่วยทำความสะอาดผิวได้อย่างหมดจด อ่อนโยนต่อการ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ใหม่ L16 ขาตั้งกล้องไม้เซลฟี่ไร้สาย 1.55m. พับได้มาพร้อมรีโมทบลูทูธ พิ...

ใหม่เอี่ยมและแท้ 100% ได้รับการรับรองจากแบรนด์ จัดส่งที่รวดเร็ว ได้รับสินค้าภายใน 1 วัน รับประกัน 3 ปี โปรดมั่นใจในการสั่งซื้อ - เป็นทั้งขายึดไม...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ขนมเปี๊ยะไส้ทะลัก ไข่เค็มเต็มใบ 5 ใบ ไส้แน่น แป้งบาง นน.700กรัม

ขนมเปี๊ยะไส้ทะลัก ไข่เค็มเต็มใบ ไส้แน่น แป้งบาง อยู่ได้นาน20วัน น้ำหนัก 750g ประเทศต้นกำเนิดสินค้า ไทย ประเภทอาหาร อื่นๆ อายุการเก็บรักษา 1 เด...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ซื้อ 1 แถม 1 ไฟโซล่าเซลล์ ไฟสปอร์ตไลท์ LED โซล่าเซลล์สปอตไลท์ solar li...

【Product Description】 ยินดีต้อนรับสู่ร้าน Room Light｡◕‿◕｡ ☞ติดตามร้าน รับข่าวสารโปรโมชั่นล่าสุด☜ ♡♡ทางร้านยินดีให้คำปรึกษาและแนะนำสินค้าของทางร้า...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ที่นอนแมว ที่นอนสัตว์เลี้ยง นอนสบา ยนุ่มนิ่ม ที่นอนสุนัข คอนโดแมว เตีย...

【สินค้าทั้งหมดมีพร้อมส่งทุกชิ้น】【เราจัดส่งภายใน 24 ชั่วโมง ส่งสินค้าทุกวันจันทร์-เสาร์】【ลูกค้าในกรุงเทพรอรับสินค้า1-2วัน ต่างจังหวัด2-3วัน】【ทางร้านมีก...

รายละเอียด - ซื้อเลย

LOVEPOTION Baby Soft Tint Oil เบบี้ ซอฟ ทินต์ ออย เลิฟโพชั่น

Baby Soft Tint Oil เบบี้ ซอฟ ทินต์ ออย (สติกเกอร์มีจำนวนจำกัด) ขนาด 2.8 กรัม ราคา 179.- (จากปกติ 279.-) เนื้ออิมัลชัน บางเบา เกลี่ยง่าย สีทิ้งสเ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 1,575

Puya Pb 7 ต.ค. 2564 09:33

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 ต.ค. 2564 09:33
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCDS8ZNPB8F3YV
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2564 09:33 - 7 ต.ค. 2564 11:33
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 7 ต.ค. 2564 09:30
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 ต.ค. 2564 09:30
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCDF3LCTB51FHN
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2564 09:30 - 7 ต.ค. 2564 11:30
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

หนึ่งฤทัย กองเป็ง 7 ต.ค. 2564 09:28

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 ต.ค. 2564 09:28
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCVH74SFN6GR41
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2564 09:28 - 7 ต.ค. 2564 11:28
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

พลอย' เนเวอร์ดาย 5 ต.ค. 2564 20:38
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 5 ต.ค. 2564 20:38
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCYU1WRIZFL0TZ
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 5 ต.ค. 2564 20:38 - 5 ต.ค. 2564 22:38
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Earn Aphinya 5 ต.ค. 2564 09:45

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 5 ต.ค. 2564 09:45
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC8FCM8ZKGX2V7
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 5 ต.ค. 2564 09:45 - 5 ต.ค. 2564 11:45
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Amp Amp 2 ต.ค. 2564 21:17

PPCUY10ICLRXMWZ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 ต.ค. 2564 21:17
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCRLC8H2WPHRL2
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 ต.ค. 2564 21:17 - 2 ต.ค. 2564 23:17
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

กัญญารัตน์ แววมณี 2 ต.ค. 2564 14:49

PPC6E8SJ6MGVY4WPPC6E8SJ6MGVY4W
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 ต.ค. 2564 14:49
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC4N3FK2ZD16LP
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 ต.ค. 2564 14:49 - 2 ต.ค. 2564 16:49
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ชฎาภรณ์ เดชทมาก 2 ต.ค. 2564 14:48

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 ต.ค. 2564 14:48
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCTIDPUZKP9EXB
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 ต.ค. 2564 14:48 - 2 ต.ค. 2564 16:48
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

รัตฎา พิทยาภิรักษ์ 2 ต.ค. 2564 08:10

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 2 ต.ค. 2564 08:10
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCQXKQKGUVIHW9
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 2 ต.ค. 2564 08:10 - 2 ต.ค. 2564 10:10
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ญาตาวี ภัครัตน์ 30 ก.ย. 2564 21:11
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 ก.ย. 2564 21:11
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCSCAUCC152D72
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 21:11 - 30 ก.ย. 2564 23:11
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

พลอย' เนเวอร์ดาย 30 ก.ย. 2564 21:09
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 ก.ย. 2564 21:09
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCV6WSDPZ4XU8S
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 21:09 - 30 ก.ย. 2564 23:09
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 30 ก.ย. 2564 21:07

PPCSYQPL3U69LKIPPCSYQPL3U69LKI
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 ก.ย. 2564 21:07
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCF7FV73XAKJQ0
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 21:07 - 30 ก.ย. 2564 23:07
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

กัญญารัตน์ แววมณี 30 ก.ย. 2564 09:30
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 ก.ย. 2564 09:30
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCFGLPFDXN18BB
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 09:30 - 30 ก.ย. 2564 11:30
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 30 ก.ย. 2564 09:30

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 ก.ย. 2564 09:30
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC8APWMIKREYZ9
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 09:30 - 30 ก.ย. 2564 11:30
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 30 ก.ย. 2564 09:26

PPCQC5E4IW20P4CPPCQC5E4IW20P4C
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 ก.ย. 2564 09:26
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCNMAZBL7107IS
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2564 09:26 - 30 ก.ย. 2564 11:26
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 29 ก.ย. 2564 15:49

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 ก.ย. 2564 15:49
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCP5PZAEWWU97S
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2564 15:49 - 29 ก.ย. 2564 17:49
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 29 ก.ย. 2564 15:48

PPC85EDDKQAUN3DPPC85EDDKQAUN3D
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 ก.ย. 2564 15:48
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC2OIIKRIQ656L
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2564 15:48 - 29 ก.ย. 2564 17:48
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

พลอย' เนเวอร์ดาย 29 ก.ย. 2564 15:45
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 ก.ย. 2564 15:45
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC2DIPQT1DX7W1
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2564 15:45 - 29 ก.ย. 2564 17:45
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Pathom Pluem 28 ก.ย. 2564 17:45

PPCLMREBK6CJPNSPPCLMREBK6CJPNS
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 28 ก.ย. 2564 17:45
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC62O1XLCS3A96
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 17:45 - 28 ก.ย. 2564 19:45
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ติ่งหมอผี จูจุทสึ 28 ก.ย. 2564 17:43

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 28 ก.ย. 2564 17:43
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCUOW5WGB7X37C
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 17:43 - 28 ก.ย. 2564 19:43
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award