ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณที่นอนน้อยกว่าปกติ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุอันตรายต่อสุขภาพกายอย่างมาก คลอเดีย อากิวเร ได้นำเสนอว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายและสมองถ้าไม่ยอมนอน
การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย
ความรู้ในเรื่องกลไกการนอนหลับก้าวหน้ามากขึ้นในช่วง 50 ปีนี้เอง. สิ่งที่ได้เรียนรู้นี้ลบล้างความเข้าใจผิด ๆ บางอย่างที่มีมาช้านาน. สิ่งหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ เนื่องจากการทำงานหลายอย่างในร่างกายช้าลงขณะพักผ่อน การนอนหลับจึงเป็นเพียงสภาพของการหยุดนิ่ง.
จากการศึกษารูปแบบคลื่นสมอง นักวิจัยทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่า การนอนหลับมีขั้นตอนและวงจรที่ซ้ำเป็นช่วง ๆ. แทนที่จะหยุดนิ่ง สมองของมนุษย์กลับทำงานด้วยความเร็วสูงในบางช่วงของการนอนหลับ. การหลับที่มีคุณภาพต้องมีวงจรเช่นนี้สี่รอบหรือมากกว่านั้นทุกคืนและมีเวลาเพียงพอสำหรับแต่ละรอบ.
การนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติแบ่งได้เป็นสองชนิดหลัก ๆ คือ ชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่า การนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็ว (REM, rapid eye movement หรือแบบมีการฝัน) และการนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็ว (non-REM หลับแบบไม่ฝัน). คุณจะรู้ได้ว่าใครนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็วเมื่อมองเห็นลูกตาของเขากลอกไปมาเร็ว ๆ ใต้หนังตา.
การนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็วอาจแบ่งย่อยได้อีกเป็นสี่ขั้น. เมื่อเริ่มนอน คุณจะค่อย ๆ เข้าสู่ขั้นที่หนึ่ง นั่นคือภาวะสะลึมสะลือหรือการหลับตื้น. ในขั้นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและคลื่นสมองจะถี่มากและไม่ค่อยสม่ำเสมอ. ในคืนปกติ การนอนหลับขั้นนี้ในรอบแรกจะใช้เวลาราว ๆ 30 วินาทีถึง 7 นาที. เมื่อคุณเข้าสู่ขั้นที่สอง หรือการหลับจริง ซึ่งตามปกติคุณจะใช้เวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับในแต่ละคืน คลื่นสมองจะห่างขึ้น. คุณอาจมีความคิดหรือภาพที่ไม่ปะติดปะต่อกันผุดขึ้นในจิตใจ แต่คุณไม่สามารถรับรู้สิ่งรอบข้างและมองไม่เห็นถึงแม้จะลืมตา.
![[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasi-m2g4opmd8o9t24.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7F0Z58LXWVJO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 10:30 - 28 ก.ย. 2564 12:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVR6C1E3SRB0P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 10:23 - 28 ก.ย. 2564 12:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCC72XS0XCNJE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2564 10:23 - 28 ก.ย. 2564 12:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUCGVL2OIIKQH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ย. 2564 17:53 - 27 ก.ย. 2564 19:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT0DQLESCTJ6T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ย. 2564 17:52 - 27 ก.ย. 2564 19:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOWLN55MGAXZJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ย. 2564 08:58 - 27 ก.ย. 2564 10:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIVYFQF1CFUCP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ย. 2564 16:49 - 26 ก.ย. 2564 18:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOH7R9UDER4BL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ย. 2564 16:48 - 26 ก.ย. 2564 18:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPK97X40S474T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ย. 2564 16:48 - 26 ก.ย. 2564 18:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6YH4JW3WN2F7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ย. 2564 16:47 - 26 ก.ย. 2564 18:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAKN0K3X3XGIL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 22:55 - 24 ก.ย. 2564 00:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2SJHD1A5SPXB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 22:47 - 24 ก.ย. 2564 00:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2RFWK0GSUNWI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 13:54 - 23 ก.ย. 2564 15:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWI5W4W9LIDL9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 13:52 - 23 ก.ย. 2564 15:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1WO6UNU32OVN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 13:49 - 23 ก.ย. 2564 15:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCO5DUETPO7DKO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 13:48 - 23 ก.ย. 2564 15:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC9NCHWB3WEGN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2564 13:47 - 23 ก.ย. 2564 15:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT2E2Y968KYAR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ก.ย. 2564 18:47 - 22 ก.ย. 2564 20:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYKRSLWSSTFPF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ก.ย. 2564 09:32 - 22 ก.ย. 2564 11:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHLAE7DN0NPZX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2564 16:14 - 21 ก.ย. 2564 18:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award