ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณที่นอนน้อยกว่าปกติ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุอันตรายต่อสุขภาพกายอย่างมาก คลอเดีย อากิวเร ได้นำเสนอว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายและสมองถ้าไม่ยอมนอน
การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย
ความรู้ในเรื่องกลไกการนอนหลับก้าวหน้ามากขึ้นในช่วง 50 ปีนี้เอง. สิ่งที่ได้เรียนรู้นี้ลบล้างความเข้าใจผิด ๆ บางอย่างที่มีมาช้านาน. สิ่งหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ เนื่องจากการทำงานหลายอย่างในร่างกายช้าลงขณะพักผ่อน การนอนหลับจึงเป็นเพียงสภาพของการหยุดนิ่ง.
จากการศึกษารูปแบบคลื่นสมอง นักวิจัยทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่า การนอนหลับมีขั้นตอนและวงจรที่ซ้ำเป็นช่วง ๆ. แทนที่จะหยุดนิ่ง สมองของมนุษย์กลับทำงานด้วยความเร็วสูงในบางช่วงของการนอนหลับ. การหลับที่มีคุณภาพต้องมีวงจรเช่นนี้สี่รอบหรือมากกว่านั้นทุกคืนและมีเวลาเพียงพอสำหรับแต่ละรอบ.
การนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติแบ่งได้เป็นสองชนิดหลัก ๆ คือ ชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่า การนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็ว (REM, rapid eye movement หรือแบบมีการฝัน) และการนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็ว (non-REM หลับแบบไม่ฝัน). คุณจะรู้ได้ว่าใครนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็วเมื่อมองเห็นลูกตาของเขากลอกไปมาเร็ว ๆ ใต้หนังตา.
การนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็วอาจแบ่งย่อยได้อีกเป็นสี่ขั้น. เมื่อเริ่มนอน คุณจะค่อย ๆ เข้าสู่ขั้นที่หนึ่ง นั่นคือภาวะสะลึมสะลือหรือการหลับตื้น. ในขั้นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและคลื่นสมองจะถี่มากและไม่ค่อยสม่ำเสมอ. ในคืนปกติ การนอนหลับขั้นนี้ในรอบแรกจะใช้เวลาราว ๆ 30 วินาทีถึง 7 นาที. เมื่อคุณเข้าสู่ขั้นที่สอง หรือการหลับจริง ซึ่งตามปกติคุณจะใช้เวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับในแต่ละคืน คลื่นสมองจะห่างขึ้น. คุณอาจมีความคิดหรือภาพที่ไม่ปะติดปะต่อกันผุดขึ้นในจิตใจ แต่คุณไม่สามารถรับรู้สิ่งรอบข้างและมองไม่เห็นถึงแม้จะลืมตา.
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQ9A5VVW2W7SV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2564 16:14 - 21 ก.ย. 2564 18:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC73880PQQZBR0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ย. 2564 16:18 - 20 ก.ย. 2564 18:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT9VCJEYS6T6V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ย. 2564 22:32 - 20 ก.ย. 2564 00:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPGMQDO7FS8HC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ย. 2564 14:47 - 19 ก.ย. 2564 16:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC77LDZ5TL8P36
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ก.ย. 2564 22:57 - 19 ก.ย. 2564 00:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC63S5E1JKX5U3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ก.ย. 2564 22:56 - 19 ก.ย. 2564 00:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2X190R4B2BIM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ก.ย. 2564 22:54 - 19 ก.ย. 2564 00:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJZCRZC1NNNY2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ก.ย. 2564 12:56 - 18 ก.ย. 2564 14:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZKJHAKMG8J23
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ก.ย. 2564 08:55 - 17 ก.ย. 2564 10:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6ZSZM04VVVX3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ย. 2564 19:28 - 16 ก.ย. 2564 21:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC79NIWHIHWSEC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ย. 2564 19:27 - 16 ก.ย. 2564 21:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLDSOCA68F6QG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ย. 2564 10:12 - 16 ก.ย. 2564 12:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU75K1ACIUB3F
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2564 12:34 - 15 ก.ย. 2564 14:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC55AW56KVXERI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2564 12:33 - 15 ก.ย. 2564 14:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOVDPXGVYTODI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2564 12:32 - 15 ก.ย. 2564 14:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMPMONXB81XZN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ก.ย. 2564 17:43 - 14 ก.ย. 2564 19:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG7MDZNET18M9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ก.ย. 2564 17:43 - 14 ก.ย. 2564 19:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT0T6DXGUDW6A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ก.ย. 2564 08:22 - 14 ก.ย. 2564 10:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHEQIAJ3TR23E
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ก.ย. 2564 18:01 - 13 ก.ย. 2564 20:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKIHOGUDW091B
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ก.ย. 2564 09:18 - 13 ก.ย. 2564 11:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award