ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณที่นอนน้อยกว่าปกติ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุอันตรายต่อสุขภาพกายอย่างมาก คลอเดีย อากิวเร ได้นำเสนอว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายและสมองถ้าไม่ยอมนอน
การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย
ความรู้ในเรื่องกลไกการนอนหลับก้าวหน้ามากขึ้นในช่วง 50 ปีนี้เอง. สิ่งที่ได้เรียนรู้นี้ลบล้างความเข้าใจผิด ๆ บางอย่างที่มีมาช้านาน. สิ่งหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ เนื่องจากการทำงานหลายอย่างในร่างกายช้าลงขณะพักผ่อน การนอนหลับจึงเป็นเพียงสภาพของการหยุดนิ่ง.
จากการศึกษารูปแบบคลื่นสมอง นักวิจัยทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่า การนอนหลับมีขั้นตอนและวงจรที่ซ้ำเป็นช่วง ๆ. แทนที่จะหยุดนิ่ง สมองของมนุษย์กลับทำงานด้วยความเร็วสูงในบางช่วงของการนอนหลับ. การหลับที่มีคุณภาพต้องมีวงจรเช่นนี้สี่รอบหรือมากกว่านั้นทุกคืนและมีเวลาเพียงพอสำหรับแต่ละรอบ.
การนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติแบ่งได้เป็นสองชนิดหลัก ๆ คือ ชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่า การนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็ว (REM, rapid eye movement หรือแบบมีการฝัน) และการนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็ว (non-REM หลับแบบไม่ฝัน). คุณจะรู้ได้ว่าใครนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็วเมื่อมองเห็นลูกตาของเขากลอกไปมาเร็ว ๆ ใต้หนังตา.
การนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็วอาจแบ่งย่อยได้อีกเป็นสี่ขั้น. เมื่อเริ่มนอน คุณจะค่อย ๆ เข้าสู่ขั้นที่หนึ่ง นั่นคือภาวะสะลึมสะลือหรือการหลับตื้น. ในขั้นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและคลื่นสมองจะถี่มากและไม่ค่อยสม่ำเสมอ. ในคืนปกติ การนอนหลับขั้นนี้ในรอบแรกจะใช้เวลาราว ๆ 30 วินาทีถึง 7 นาที. เมื่อคุณเข้าสู่ขั้นที่สอง หรือการหลับจริง ซึ่งตามปกติคุณจะใช้เวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับในแต่ละคืน คลื่นสมองจะห่างขึ้น. คุณอาจมีความคิดหรือภาพที่ไม่ปะติดปะต่อกันผุดขึ้นในจิตใจ แต่คุณไม่สามารถรับรู้สิ่งรอบข้างและมองไม่เห็นถึงแม้จะลืมตา.
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWFQH7GUA6RCT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ส.ค. 2564 21:17 - 17 ส.ค. 2564 23:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU3BMR1MP2PBR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ส.ค. 2564 11:34 - 17 ส.ค. 2564 13:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQ8VVHA8FHTUU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ส.ค. 2564 18:34 - 16 ส.ค. 2564 20:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWHDQNT9JTT6D
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ส.ค. 2564 00:39 - 16 ส.ค. 2564 02:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC73VNMYZWYMDY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ส.ค. 2564 00:10 - 15 ส.ค. 2564 02:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCN3EZNTE1HBG5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ส.ค. 2564 13:24 - 14 ส.ค. 2564 15:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCD8YWGC002HH2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ส.ค. 2564 13:49 - 13 ส.ค. 2564 15:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNVC6A523MHJ8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ส.ค. 2564 13:49 - 13 ส.ค. 2564 15:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV4G3NXXPEC9S
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ส.ค. 2564 13:45 - 13 ส.ค. 2564 15:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6CHQMR3E8H0V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2564 22:07 - 13 ส.ค. 2564 00:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY92BFDCGICGK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2564 22:03 - 13 ส.ค. 2564 00:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3HEEB91G869S
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2564 14:25 - 12 ส.ค. 2564 16:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRVN04L8C05BI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2564 14:24 - 12 ส.ค. 2564 16:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCESN66GDNNLOC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ส.ค. 2564 18:15 - 11 ส.ค. 2564 20:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9YT6ZSVVEUYL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ส.ค. 2564 10:17 - 9 ส.ค. 2564 12:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPW18K48MCYH0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ส.ค. 2564 10:15 - 9 ส.ค. 2564 12:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW21872HNUCHG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ส.ค. 2564 19:31 - 8 ส.ค. 2564 21:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8PGNVP4KC7Z9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ส.ค. 2564 00:27 - 8 ส.ค. 2564 02:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6DZS3NHUMGU2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ส.ค. 2564 21:25 - 6 ส.ค. 2564 23:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award