ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน

ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณที่นอนน้อยกว่าปกติ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุอันตรายต่อสุขภาพกายอย่างมาก คลอเดีย อากิวเร ได้นำเสนอว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายและสมองถ้าไม่ยอมนอน

การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย

ความรู้ในเรื่องกลไกการนอนหลับก้าวหน้ามากขึ้นในช่วง 50 ปีนี้เอง. สิ่งที่ได้เรียนรู้นี้ลบล้างความเข้าใจผิด ๆ บางอย่างที่มีมาช้านาน. สิ่งหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ เนื่องจากการทำงานหลายอย่างในร่างกายช้าลงขณะพักผ่อน การนอนหลับจึงเป็นเพียงสภาพของการหยุดนิ่ง.

จากการศึกษารูปแบบคลื่นสมอง นักวิจัยทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่า การนอนหลับมีขั้นตอนและวงจรที่ซ้ำเป็นช่วง ๆ. แทนที่จะหยุดนิ่ง สมองของมนุษย์กลับทำงานด้วยความเร็วสูงในบางช่วงของการนอนหลับ. การหลับที่มีคุณภาพต้องมีวงจรเช่นนี้สี่รอบหรือมากกว่านั้นทุกคืนและมีเวลาเพียงพอสำหรับแต่ละรอบ.

การนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติแบ่งได้เป็นสองชนิดหลัก ๆ คือ ชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่า การนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็ว (REM, rapid eye movement หรือแบบมีการฝัน) และการนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็ว (non-REM หลับแบบไม่ฝัน). คุณจะรู้ได้ว่าใครนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็วเมื่อมองเห็นลูกตาของเขากลอกไปมาเร็ว ๆ ใต้หนังตา.

การนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็วอาจแบ่งย่อยได้อีกเป็นสี่ขั้น. เมื่อเริ่มนอน คุณจะค่อย ๆ เข้าสู่ขั้นที่หนึ่ง นั่นคือภาวะสะลึมสะลือหรือการหลับตื้น. ในขั้นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและคลื่นสมองจะถี่มากและไม่ค่อยสม่ำเสมอ. ในคืนปกติ การนอนหลับขั้นนี้ในรอบแรกจะใช้เวลาราว ๆ 30 วินาทีถึง 7 นาที. เมื่อคุณเข้าสู่ขั้นที่สอง หรือการหลับจริง ซึ่งตามปกติคุณจะใช้เวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับในแต่ละคืน คลื่นสมองจะห่างขึ้น. คุณอาจมีความคิดหรือภาพที่ไม่ปะติดปะต่อกันผุดขึ้นในจิตใจ แต่คุณไม่สามารถรับรู้สิ่งรอบข้างและมองไม่เห็นถึงแม้จะลืมตา.

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

Mix Fruits! ผลไม้รวมกรอบหลากชนิด! คละรายการมานะจ้ะ! ผัก ผลไม้

Mix Fruits! ผลไม้รวมกรอบหลากชนิด! คละรายการมานะจ้ะ! ร้านแบ่งบรรจุจากถุงใหญ่บางถุงอาจได้ไม่ครบรายการนะคะ แต่จะพยายามคละให้ได้ครอบคลุมที่สุดจ้า! *...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Cafelffe เครื่องชงกาแฟสดอัตโนมัติ สําหรับ Nespresso Dolce Gsuto & ผงกา...

"? ยินดีต้อนรับสู่【 Cafelffe Store 】 ★ สินค้าของแท้ 100% ★ สินค้าพร้อมส่งในประเทศไทย ★ จัดส่งด่วน 24 ชม ★ คุณภาพสูงและแบรนด์ใหม่ 100% " ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

LTROP ราวตากผ้าพับได้ 130cm*55cm*80cm ราวตากผ้าสแตนเลส ปรับขนาดได้ฟรี ...

At LTROP OFFICIAL STORE, เราเชื่อมั่นว่าทุกคนควรมีชีวิตที่ดีขึ้น เราจึงมุ่งหวังที่จะให้บริการแก่ทุกคนด้วยของใช้ในบ้านที่มีสไตล์และใช้งานได้จริงราคาไม่...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ผงสลัด ชง ดื่ม ตรา โจนส์สลัด Jones salad Veggie x Probiotics

? ผงสลัด ชง ดื่ม ตรา โจนส์สลัด อร่อย ซ่า ประโยชน์ครบจริง ผงสลัดทำมาจากผักผลไม้ 35 ชนิด ใน 1ซอง ประโยชน์ครบจริง ไม่ Over-claimed!!! เช็กสารอาหาร...

รายละเอียด - ซื้อเลย

เตาปิ้งย่างถ่าน เซ็ต4ชิ้น ขนาด28x28x9CM เตาปิ้งย่างเกาหลี เตาย่างบาร์บ...

ชื่อสินค้า : เตาย่างถ่านอเนกประสงค์ วัสดุเตา : สแตนเลส 410 + สี ขนาดสินค้า : 28x28x9CM สีของผลิตภัณฑ์ : สีเบจ อ่างคาร์บอน + วัสดุตะแกรง : สแตน...

รายละเอียด - ซื้อเลย

เต้นท์แคมป์ปิ้ง 3-6 คน เต็นท์เดินป่า 240*240*155cm เต้นทสนาม เต้นท์นอน...

✅【ทำไมต้องเลือกเต็นท์ของเรา？】 1️⃣ เต็นท์น่าใช้ทั้งในบ้านและนอกบ้าน มีดีไซน์สวยงามและสีสันสดใส ใช้งานง่ายและกว้างขวางเหมาะสำหรับครอบครัว 2️⃣ ตั้งเต...

รายละเอียด - ซื้อเลย

โคมไฟมินิมอล ไร้สาย ไม่ต้องชาร์จ ดีไซน์มินิมอล โคมไฟตั้งโต๊ะ โคมไฟ ไม่...

โคมไฟรูปเชิงเทียนช่วยแต่งห้องดูอบอุ่น?? - สินค้าแยกเป็น 2 ชิ้น คือเทียน และโคมไฟ นะคะ - วัสดุของโคมไฟเป็นเหล็กแข็งแรง มีกระจกประกอบซึ่งทางร้านจะถอดช...

รายละเอียด - ซื้อเลย

เครื่องตัดหญ้า 68V แบตเตอรี่ 50000mah เครื่องตัดหญ้าไร้สาย มอเตอร์พลัง...

รายละเอียดสินค้า ?ยินดีต้อนรับสู่ร้านค้า? 1. สินค้าทั้งหมดพร้อมสต็อก 2. สินค้าจัดส่งจากกทม 3. ปกติทางร้านจัดส่งภายใน 1-3 วันหลังสั่งซื้อ (ขายล่วงห...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 1,575

Titipong Buddee 21 มิ.ย. 2564 14:18

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 21 มิ.ย. 2564 14:18
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCN6I7RQUV55H6
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 21 มิ.ย. 2564 14:18 - 21 มิ.ย. 2564 16:18
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 21 มิ.ย. 2564 14:16

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 21 มิ.ย. 2564 14:16
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC9UQNO3DRGMVW
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 21 มิ.ย. 2564 14:16 - 21 มิ.ย. 2564 16:16
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Titipong Buddee 20 มิ.ย. 2564 20:51

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 20 มิ.ย. 2564 20:51
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC6HSEJ1BI9WVI
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2564 20:51 - 20 มิ.ย. 2564 22:51
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Ton Nam 19 มิ.ย. 2564 22:52

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน

Noo Koyja 19 มิ.ย. 2564 22:46

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 19 มิ.ย. 2564 22:46
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC4MG69JMMXZYD
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 19 มิ.ย. 2564 22:46 - 20 มิ.ย. 2564 00:46
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Piyathida Sangta 18 มิ.ย. 2564 17:59

ขอบคุณสาระดีๆนะคะ ต่อไปนี้ต้องนอนหลับให้เพียงพอซะแล้ว
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 18 มิ.ย. 2564 17:59
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCS6ESYLGCG8MO
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 18 มิ.ย. 2564 17:59 - 18 มิ.ย. 2564 19:59
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 18 มิ.ย. 2564 08:34

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 18 มิ.ย. 2564 08:34
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCZUUJCTZ9X42G
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 18 มิ.ย. 2564 08:34 - 18 มิ.ย. 2564 10:34
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Noo Koyja 17 มิ.ย. 2564 23:47

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 17 มิ.ย. 2564 23:47
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCRMBU3990J1NY
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 17 มิ.ย. 2564 23:47 - 18 มิ.ย. 2564 01:47
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Suphakanit Tinakahpus 16 มิ.ย. 2564 16:09

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอนการนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 มิ.ย. 2564 16:09
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCNM0VLLDD9AI8
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 16 มิ.ย. 2564 16:09 - 16 มิ.ย. 2564 18:09
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Rnpp Thanakhulroj 16 มิ.ย. 2564 03:00

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 มิ.ย. 2564 03:00
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC0RRPTLS3D5MO
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 16 มิ.ย. 2564 03:00 - 16 มิ.ย. 2564 05:00
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 14 มิ.ย. 2564 10:41

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 14 มิ.ย. 2564 10:41
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCMZQ6ER1NVOX9
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 14 มิ.ย. 2564 10:41 - 14 มิ.ย. 2564 12:41
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

มะตูม ณโตงเตง 14 มิ.ย. 2564 10:35

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 14 มิ.ย. 2564 10:35
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC18OYNUJK6ILT
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 14 มิ.ย. 2564 10:35 - 14 มิ.ย. 2564 12:35
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Yayee 13 มิ.ย. 2564 19:26

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 13 มิ.ย. 2564 19:26
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCN3UOWGG87XPU
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 13 มิ.ย. 2564 19:26 - 13 มิ.ย. 2564 21:26
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Namwan Wipawee 13 มิ.ย. 2564 02:08

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 13 มิ.ย. 2564 02:08
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC6XAK2NSIFSYG
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 13 มิ.ย. 2564 02:08 - 13 มิ.ย. 2564 04:08
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Siriporn Saengsuwan 12 มิ.ย. 2564 17:21

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 12 มิ.ย. 2564 17:21
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCOT8N2R0OSJXF
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 12 มิ.ย. 2564 17:21 - 12 มิ.ย. 2564 19:21
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Nattapol Thongdee 12 มิ.ย. 2564 17:19

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 12 มิ.ย. 2564 17:19
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC6B6OKVDNSVU9
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 12 มิ.ย. 2564 17:19 - 12 มิ.ย. 2564 19:19
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Brianna Milada 11 มิ.ย. 2564 20:22

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอนการนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 11 มิ.ย. 2564 20:22
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCDAIF4K6N5X1E
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 11 มิ.ย. 2564 20:22 - 11 มิ.ย. 2564 22:22
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

มะตูม ณโตงเตง 11 มิ.ย. 2564 12:16

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 11 มิ.ย. 2564 12:16
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCYYJHNTMPXDMV
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 11 มิ.ย. 2564 12:16 - 11 มิ.ย. 2564 14:16
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 11 มิ.ย. 2564 12:13

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 11 มิ.ย. 2564 12:13
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCT0OYIGUZSZ8Q
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 11 มิ.ย. 2564 12:13 - 11 มิ.ย. 2564 14:13
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Suphakanit Tinakahpus 10 มิ.ย. 2564 15:48

การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอนการนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 10 มิ.ย. 2564 15:48
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCV7JQXJMTYGLA
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 10 มิ.ย. 2564 15:48 - 10 มิ.ย. 2564 17:48
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award