ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณที่นอนน้อยกว่าปกติ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุอันตรายต่อสุขภาพกายอย่างมาก คลอเดีย อากิวเร ได้นำเสนอว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายและสมองถ้าไม่ยอมนอน
การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย
ความรู้ในเรื่องกลไกการนอนหลับก้าวหน้ามากขึ้นในช่วง 50 ปีนี้เอง. สิ่งที่ได้เรียนรู้นี้ลบล้างความเข้าใจผิด ๆ บางอย่างที่มีมาช้านาน. สิ่งหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ เนื่องจากการทำงานหลายอย่างในร่างกายช้าลงขณะพักผ่อน การนอนหลับจึงเป็นเพียงสภาพของการหยุดนิ่ง.
จากการศึกษารูปแบบคลื่นสมอง นักวิจัยทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่า การนอนหลับมีขั้นตอนและวงจรที่ซ้ำเป็นช่วง ๆ. แทนที่จะหยุดนิ่ง สมองของมนุษย์กลับทำงานด้วยความเร็วสูงในบางช่วงของการนอนหลับ. การหลับที่มีคุณภาพต้องมีวงจรเช่นนี้สี่รอบหรือมากกว่านั้นทุกคืนและมีเวลาเพียงพอสำหรับแต่ละรอบ.
การนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติแบ่งได้เป็นสองชนิดหลัก ๆ คือ ชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่า การนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็ว (REM, rapid eye movement หรือแบบมีการฝัน) และการนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็ว (non-REM หลับแบบไม่ฝัน). คุณจะรู้ได้ว่าใครนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็วเมื่อมองเห็นลูกตาของเขากลอกไปมาเร็ว ๆ ใต้หนังตา.
การนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็วอาจแบ่งย่อยได้อีกเป็นสี่ขั้น. เมื่อเริ่มนอน คุณจะค่อย ๆ เข้าสู่ขั้นที่หนึ่ง นั่นคือภาวะสะลึมสะลือหรือการหลับตื้น. ในขั้นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและคลื่นสมองจะถี่มากและไม่ค่อยสม่ำเสมอ. ในคืนปกติ การนอนหลับขั้นนี้ในรอบแรกจะใช้เวลาราว ๆ 30 วินาทีถึง 7 นาที. เมื่อคุณเข้าสู่ขั้นที่สอง หรือการหลับจริง ซึ่งตามปกติคุณจะใช้เวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับในแต่ละคืน คลื่นสมองจะห่างขึ้น. คุณอาจมีความคิดหรือภาพที่ไม่ปะติดปะต่อกันผุดขึ้นในจิตใจ แต่คุณไม่สามารถรับรู้สิ่งรอบข้างและมองไม่เห็นถึงแม้จะลืมตา.
![[เลือกรสชาติได้] Purina One อาหารแมว 1.2 กก.](https://down-aka-th.img.susercontent.com/sg-11134201-7reo7-m218hhryfh9e01.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNFSIN8X4SA62
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ต.ค. 2565 14:53 - 15 ต.ค. 2565 16:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPY6P3ON92XID
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ต.ค. 2565 19:22 - 14 ต.ค. 2565 21:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0SPSHT6LIY7A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ต.ค. 2565 20:58 - 13 ต.ค. 2565 22:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0MHE3FVGUKZG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ต.ค. 2565 11:17 - 13 ต.ค. 2565 13:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY6U4KNAMBDIH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ต.ค. 2565 11:17 - 13 ต.ค. 2565 13:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYMO9A64V2CFG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ต.ค. 2565 21:25 - 12 ต.ค. 2565 23:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJU35DCGD9DIV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ต.ค. 2565 11:35 - 12 ต.ค. 2565 13:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC07L7OH908AY5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ต.ค. 2565 11:28 - 12 ต.ค. 2565 13:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF4Z7PPF81NCE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ต.ค. 2565 22:58 - 12 ต.ค. 2565 00:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKOXCR0EH2HEN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ต.ค. 2565 17:07 - 10 ต.ค. 2565 19:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL8ED801NIEI1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ต.ค. 2565 18:37 - 9 ต.ค. 2565 20:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDCHZD3J3NVZ3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ต.ค. 2565 23:56 - 9 ต.ค. 2565 01:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ68ARIYGFPB5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ต.ค. 2565 13:53 - 8 ต.ค. 2565 15:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0EHB12S1MC81
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2565 17:32 - 7 ต.ค. 2565 19:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
การนอนหลับ มีลักษณะการทำงานอย่างไร และจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณไม่หลับไม่นอน
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV9EDWKVBWUI1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2565 07:09 - 7 ต.ค. 2565 09:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC54C65YPI55DQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2565 07:07 - 7 ต.ค. 2565 09:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT4JDN2EG5O1R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ต.ค. 2565 22:32 - 7 ต.ค. 2565 00:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPLSAXYTXU036
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ต.ค. 2565 10:35 - 6 ต.ค. 2565 12:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC218QLVCLBUYZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ต.ค. 2565 10:33 - 6 ต.ค. 2565 12:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPDD2TPJ1WXUS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ต.ค. 2565 16:03 - 5 ต.ค. 2565 18:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award