ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณที่นอนน้อยกว่าปกติ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุอันตรายต่อสุขภาพกายอย่างมาก คลอเดีย อากิวเร ได้นำเสนอว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายและสมองถ้าไม่ยอมนอน
การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย
ความรู้ในเรื่องกลไกการนอนหลับก้าวหน้ามากขึ้นในช่วง 50 ปีนี้เอง. สิ่งที่ได้เรียนรู้นี้ลบล้างความเข้าใจผิด ๆ บางอย่างที่มีมาช้านาน. สิ่งหนึ่งที่หลายคนเข้าใจผิดคือ เนื่องจากการทำงานหลายอย่างในร่างกายช้าลงขณะพักผ่อน การนอนหลับจึงเป็นเพียงสภาพของการหยุดนิ่ง.
จากการศึกษารูปแบบคลื่นสมอง นักวิจัยทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่า การนอนหลับมีขั้นตอนและวงจรที่ซ้ำเป็นช่วง ๆ. แทนที่จะหยุดนิ่ง สมองของมนุษย์กลับทำงานด้วยความเร็วสูงในบางช่วงของการนอนหลับ. การหลับที่มีคุณภาพต้องมีวงจรเช่นนี้สี่รอบหรือมากกว่านั้นทุกคืนและมีเวลาเพียงพอสำหรับแต่ละรอบ.
การนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติแบ่งได้เป็นสองชนิดหลัก ๆ คือ ชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่า การนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็ว (REM, rapid eye movement หรือแบบมีการฝัน) และการนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็ว (non-REM หลับแบบไม่ฝัน). คุณจะรู้ได้ว่าใครนอนหลับแบบมีการกลอกตาเร็วเมื่อมองเห็นลูกตาของเขากลอกไปมาเร็ว ๆ ใต้หนังตา.
การนอนหลับแบบไม่มีการกลอกตาเร็วอาจแบ่งย่อยได้อีกเป็นสี่ขั้น. เมื่อเริ่มนอน คุณจะค่อย ๆ เข้าสู่ขั้นที่หนึ่ง นั่นคือภาวะสะลึมสะลือหรือการหลับตื้น. ในขั้นนี้กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและคลื่นสมองจะถี่มากและไม่ค่อยสม่ำเสมอ. ในคืนปกติ การนอนหลับขั้นนี้ในรอบแรกจะใช้เวลาราว ๆ 30 วินาทีถึง 7 นาที. เมื่อคุณเข้าสู่ขั้นที่สอง หรือการหลับจริง ซึ่งตามปกติคุณจะใช้เวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับในแต่ละคืน คลื่นสมองจะห่างขึ้น. คุณอาจมีความคิดหรือภาพที่ไม่ปะติดปะต่อกันผุดขึ้นในจิตใจ แต่คุณไม่สามารถรับรู้สิ่งรอบข้างและมองไม่เห็นถึงแม้จะลืมตา.
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSL5U9IBHY6XD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ต.ค. 2565 16:02 - 5 ต.ค. 2565 18:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRN8H2N08YI8B
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ต.ค. 2565 16:02 - 5 ต.ค. 2565 18:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3BJT9KTI4M2O
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ต.ค. 2565 11:23 - 4 ต.ค. 2565 13:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHN0K29KJNNK8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ต.ค. 2565 14:48 - 3 ต.ค. 2565 16:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYFVWZRFHV3AG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ต.ค. 2565 22:39 - 3 ต.ค. 2565 00:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCROBTZRETDCKM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ต.ค. 2565 09:02 - 2 ต.ค. 2565 11:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY8VJLR4RCQYX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2565 21:30 - 30 ก.ย. 2565 23:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC58KPAKPYDVW1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2565 08:59 - 30 ก.ย. 2565 10:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2FI0YGZ83EUB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2565 08:54 - 30 ก.ย. 2565 10:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2B00GQR82UGU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2565 08:53 - 30 ก.ย. 2565 10:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTQBS5J5JP8DE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2565 23:38 - 30 ก.ย. 2565 01:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY7VJO8ONL45S
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2565 11:19 - 29 ก.ย. 2565 13:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTZTTKLO0SQX7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2565 11:18 - 29 ก.ย. 2565 13:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4FEC6GGN5I0E
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2565 13:17 - 28 ก.ย. 2565 15:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJXB2XNB9NO0G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2565 13:12 - 28 ก.ย. 2565 15:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSRZG1YW1FIIM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ย. 2565 11:04 - 27 ก.ย. 2565 13:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT3Y86WJVIEX1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ย. 2565 10:57 - 27 ก.ย. 2565 12:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMUZLFU3G01SJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ย. 2565 14:51 - 26 ก.ย. 2565 16:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYTXBLXV0KWZ6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ย. 2565 14:48 - 26 ก.ย. 2565 16:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRRD7N8D60DY6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ย. 2565 21:43 - 25 ก.ย. 2565 23:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award