การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBAGX0X2NN59M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 พ.ย. 2567 09:33 - 22 พ.ย. 2567 12:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0G50U0AH5WDB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 พ.ย. 2567 22:43 - 22 พ.ย. 2567 01:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJ3PESIACWI29
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 พ.ย. 2567 08:57 - 19 พ.ย. 2567 11:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC52CG6IZL8XYW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 พ.ย. 2567 20:36 - 18 พ.ย. 2567 23:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLEVGK7Z8VWSD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 พ.ย. 2567 09:28 - 18 พ.ย. 2567 12:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXGOW6P1FOGAM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ย. 2567 09:01 - 14 พ.ย. 2567 11:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKCNSVTRWOFDR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 พ.ย. 2567 00:50 - 12 พ.ย. 2567 03:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC96E0XW1KUKSE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 พ.ย. 2567 10:44 - 11 พ.ย. 2567 13:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUB2KMSU203LB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ต.ค. 2567 20:58 - 31 ต.ค. 2567 23:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC95SRLRA25JRN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ต.ค. 2567 14:47 - 30 ต.ค. 2567 17:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCFBVFJOWN8IL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ต.ค. 2567 14:47 - 30 ต.ค. 2567 17:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWEE6X3PBZR36
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ต.ค. 2567 11:49 - 29 ต.ค. 2567 14:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJMF61BV2VUPY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ต.ค. 2567 07:18 - 24 ต.ค. 2567 09:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDLMTHP06Y899
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ต.ค. 2567 18:38 - 23 ต.ค. 2567 21:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUZH0Q9ZCCA05
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ต.ค. 2567 11:45 - 23 ต.ค. 2567 14:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIXIZ282K5YIU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ต.ค. 2567 11:41 - 23 ต.ค. 2567 14:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTPZFPQ2DH7GO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ต.ค. 2567 15:43 - 21 ต.ค. 2567 18:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMEP3QFBGBGH1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ต.ค. 2567 15:42 - 21 ต.ค. 2567 18:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP782E612RCAC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ต.ค. 2567 16:48 - 20 ต.ค. 2567 19:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSOIZTLF0N8VF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ต.ค. 2567 20:29 - 18 ต.ค. 2567 23:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award