การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[เลือกรสชาติได้] Purina One อาหารแมว 1.2 กก.](https://down-aka-th.img.susercontent.com/sg-11134201-7reo7-m218hhryfh9e01.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJHBQBYN2AT2P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ม.ค. 2567 06:57 - 16 ม.ค. 2567 09:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC23DLKPKI12A1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ม.ค. 2567 21:28 - 16 ม.ค. 2567 00:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUM22SES1N39H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ม.ค. 2567 11:45 - 13 ม.ค. 2567 14:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZUD0MG6GHCJ9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ม.ค. 2567 11:42 - 13 ม.ค. 2567 14:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2IGOB1R8IJWL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ม.ค. 2567 22:13 - 13 ม.ค. 2567 00:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6OBO0U7CC6AI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ม.ค. 2567 22:12 - 13 ม.ค. 2567 00:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGXE9DJP7QVVA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ม.ค. 2567 11:37 - 11 ม.ค. 2567 14:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3GIW02PEEVYT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ม.ค. 2567 04:45 - 11 ม.ค. 2567 07:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCLSPP6PPO2WG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ม.ค. 2567 21:09 - 11 ม.ค. 2567 00:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7OSF6XJM8X9H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ม.ค. 2567 21:26 - 9 ม.ค. 2567 00:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0BDWC3AKH2O4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ม.ค. 2567 00:49 - 3 ม.ค. 2567 03:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAHU6G9IRGE5L
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ธ.ค. 2566 20:51 - 30 ธ.ค. 2566 23:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8HJRJHFQRSVX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ธ.ค. 2566 12:51 - 30 ธ.ค. 2566 15:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIOO3T00LXKRV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ธ.ค. 2566 15:03 - 29 ธ.ค. 2566 18:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCD16AOFF4DL81
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ธ.ค. 2566 14:17 - 28 ธ.ค. 2566 16:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFYGCI8PNY6E9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ธ.ค. 2566 21:56 - 27 ธ.ค. 2566 00:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC17VKLR7XI9WI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ธ.ค. 2566 03:52 - 26 ธ.ค. 2566 06:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEZ5KT4EJSLJQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ธ.ค. 2566 12:28 - 23 ธ.ค. 2566 15:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCX6ZK61FXDSHN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ธ.ค. 2566 12:28 - 23 ธ.ค. 2566 15:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award