การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIWON7PMW03RK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ต.ค. 2566 21:11 - 24 ต.ค. 2566 23:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSVWY6V4WOWGC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ต.ค. 2566 13:30 - 23 ต.ค. 2566 16:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ6MBHOKUMB8V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ต.ค. 2566 13:24 - 23 ต.ค. 2566 15:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY2TIFO1AQK5K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ต.ค. 2566 19:27 - 22 ต.ค. 2566 21:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQXRDSC2NA973
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ต.ค. 2566 20:26 - 21 ต.ค. 2566 23:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQP15EGPSJRV9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ต.ค. 2566 13:28 - 21 ต.ค. 2566 15:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC7R925UXLVTG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ต.ค. 2566 18:10 - 18 ต.ค. 2566 21:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQZ8CGHG4OY2W
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ต.ค. 2566 15:56 - 17 ต.ค. 2566 18:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOBTWVD1Y4ABK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ต.ค. 2566 15:16 - 16 ต.ค. 2566 17:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDMN8H0PIJNI3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ต.ค. 2566 15:15 - 16 ต.ค. 2566 17:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLLO2WBTTHE5E
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ต.ค. 2566 15:15 - 16 ต.ค. 2566 17:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3VVA8SH5V361
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ต.ค. 2566 16:54 - 15 ต.ค. 2566 19:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC073UTF9G5HO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ต.ค. 2566 16:53 - 15 ต.ค. 2566 19:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAXS19UHG4CCC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ต.ค. 2566 11:53 - 14 ต.ค. 2566 14:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2T1I6ZA4Q6CI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ต.ค. 2566 18:49 - 13 ต.ค. 2566 21:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCS5JAQXR58WOG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ต.ค. 2566 08:18 - 13 ต.ค. 2566 11:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYT7GUCH61MFH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ต.ค. 2566 16:25 - 12 ต.ค. 2566 19:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAJWBSW9Z7EZU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ต.ค. 2566 16:19 - 12 ต.ค. 2566 18:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAIONI90WTHGH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ต.ค. 2566 16:18 - 12 ต.ค. 2566 18:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCE58JD9MJ5EZW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ต.ค. 2566 14:18 - 11 ต.ค. 2566 16:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award