การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG827X5N3JCCJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ธ.ค. 2566 16:23 - 13 ธ.ค. 2566 18:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJDV16F6MKIYU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ธ.ค. 2566 10:41 - 11 ธ.ค. 2566 13:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCR12057O3CZB3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ธ.ค. 2566 10:32 - 10 ธ.ค. 2566 12:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4H3G89AUH069
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ธ.ค. 2566 09:52 - 9 ธ.ค. 2566 12:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRJ0D9SENA34C
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ธ.ค. 2566 09:50 - 9 ธ.ค. 2566 12:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYQDGY29XP9QC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ธ.ค. 2566 23:54 - 9 ธ.ค. 2566 02:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCX4DGLV8OAJEC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ธ.ค. 2566 15:09 - 7 ธ.ค. 2566 17:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7BOR2LHY9012
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ธ.ค. 2566 22:58 - 7 ธ.ค. 2566 01:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG9QM9YSCV1VN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ธ.ค. 2566 15:56 - 6 ธ.ค. 2566 18:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFT36LVPSOMZI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ธ.ค. 2566 03:02 - 6 ธ.ค. 2566 05:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6EARPC746NL5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ธ.ค. 2566 11:52 - 5 ธ.ค. 2566 14:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY3WNTS4IUZVS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ธ.ค. 2566 11:48 - 5 ธ.ค. 2566 14:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOZSSJKK3PWWO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ธ.ค. 2566 00:27 - 5 ธ.ค. 2566 03:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTGXEPXOSYSC2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ธ.ค. 2566 16:42 - 4 ธ.ค. 2566 19:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMA98HZHLSZ4J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ธ.ค. 2566 14:28 - 3 ธ.ค. 2566 17:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWJTNNSJJVV7H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ธ.ค. 2566 16:54 - 1 ธ.ค. 2566 19:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6TTVH8S65GJU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 พ.ย. 2566 17:50 - 30 พ.ย. 2566 20:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIPE0ES03VTFD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ย. 2566 19:11 - 29 พ.ย. 2566 21:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL86XQ2AE0ICG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ย. 2566 19:10 - 29 พ.ย. 2566 21:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8ZMHJ4XCENAQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ย. 2566 19:07 - 29 พ.ย. 2566 21:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award