การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ฟรี 1แถม1] หมูฝอย หมูฝอยนิ่ม หมูฝอยนุ่ม ใส่กล่องสวยงาม ส่งตรงจากตลาดไ...](https://down-bs-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasb-m1z6ei2bxz2uf3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDP5NU6J51SKI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2566 11:37 - 29 ก.ย. 2566 13:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSOBLPXV66U2F
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2566 15:25 - 28 ก.ย. 2566 18:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVIOMOXJ9T341
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ย. 2566 14:40 - 26 ก.ย. 2566 17:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP0OPDUL3Y6ZX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ย. 2566 14:40 - 26 ก.ย. 2566 17:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZTEL31C9TLDR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ย. 2566 14:40 - 26 ก.ย. 2566 16:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOG5CEL1WZJFY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ย. 2566 14:38 - 26 ก.ย. 2566 17:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0DTT2EZ0X482
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ย. 2566 19:13 - 25 ก.ย. 2566 22:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIA0LX7KVSWWA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ย. 2566 19:13 - 25 ก.ย. 2566 22:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEK6Y43SSXQYS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ย. 2566 06:20 - 24 ก.ย. 2566 08:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC891O6M10IQKW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2566 21:20 - 23 ก.ย. 2566 23:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKKUESVQNHHWA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2566 21:19 - 23 ก.ย. 2566 23:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKFKGH0V9RQ6M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ย. 2566 19:33 - 20 ก.ย. 2566 22:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKEHCGCYF5IDH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ย. 2566 19:33 - 20 ก.ย. 2566 22:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ5BH5NHZLK7R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ย. 2566 10:57 - 20 ก.ย. 2566 13:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZZMOXACV5CX9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ย. 2566 13:05 - 19 ก.ย. 2566 15:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCA6RG8Y8KY6AA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ก.ย. 2566 19:03 - 18 ก.ย. 2566 21:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCE4TZ33QAM25U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ก.ย. 2566 10:47 - 18 ก.ย. 2566 13:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKTMIUACZOJLV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ก.ย. 2566 17:23 - 17 ก.ย. 2566 20:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL2B50DCAEND0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2566 15:29 - 15 ก.ย. 2566 18:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award