การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![JMS STORE [ซื้อ 30คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใ...](https://down-bs-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98q-ltma802lhldr28.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQDRQZ0S0J9CS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 พ.ย. 2566 11:25 - 16 พ.ย. 2566 14:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUT526F63V2TZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 พ.ย. 2566 16:53 - 15 พ.ย. 2566 19:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC78XYFNNMPNWV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 พ.ย. 2566 16:47 - 15 พ.ย. 2566 19:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3DYMUR2M6N62
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 พ.ย. 2566 09:55 - 15 พ.ย. 2566 12:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIFDIAEFCAX1Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 พ.ย. 2566 09:52 - 15 พ.ย. 2566 12:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEKXSH918QUQL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 พ.ย. 2566 10:57 - 13 พ.ย. 2566 13:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCX98FA4QADO5X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 พ.ย. 2566 10:55 - 13 พ.ย. 2566 13:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4N6I0Z41H70T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 พ.ย. 2566 10:51 - 13 พ.ย. 2566 13:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGKKHB3IXSHM4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 พ.ย. 2566 20:04 - 12 พ.ย. 2566 22:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSYLOE3G1WYFB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 พ.ย. 2566 11:59 - 12 พ.ย. 2566 14:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9H0TDUD98XVO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2566 12:54 - 10 พ.ย. 2566 15:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4ID2ZT3EUPWT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2566 12:53 - 10 พ.ย. 2566 15:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCA39SO6NNUBKQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 พ.ย. 2566 22:08 - 10 พ.ย. 2566 00:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7ACJANKXLVHM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 พ.ย. 2566 15:28 - 8 พ.ย. 2566 18:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOZMIAQRJ09EK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 พ.ย. 2566 21:46 - 8 พ.ย. 2566 00:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTVSRHFAS3Q8I
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 พ.ย. 2566 14:00 - 7 พ.ย. 2566 16:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVWF2JIZ0ZROO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2566 15:05 - 6 พ.ย. 2566 17:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJPLUKA1I7YRA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ย. 2566 12:48 - 5 พ.ย. 2566 15:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6F1QWUDIIL01
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 พ.ย. 2566 12:49 - 2 พ.ย. 2566 15:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC02X80WUTDQZH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ต.ค. 2566 09:49 - 30 ต.ค. 2566 12:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award