การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXH17RXS4291Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2566 15:26 - 15 ก.ย. 2566 17:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKETQZ6J2TL9S
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2566 15:25 - 15 ก.ย. 2566 18:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVMMJCWA7VDLT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2566 15:24 - 15 ก.ย. 2566 18:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7PNWOHDSG0FK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ก.ย. 2566 10:12 - 14 ก.ย. 2566 13:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSOS30SXNVAWW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.ย. 2566 18:13 - 12 ก.ย. 2566 20:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRIGH4O7B0D3J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ย. 2566 19:08 - 11 ก.ย. 2566 21:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLKJ54DM7SBWL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ก.ย. 2566 20:43 - 10 ก.ย. 2566 23:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFJRQC8QS5HAE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.ย. 2566 10:35 - 9 ก.ย. 2566 13:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYF7IKQ4AA37E
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2566 15:50 - 8 ก.ย. 2566 18:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCD8XHLVCV49KJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2566 15:20 - 6 ก.ย. 2566 18:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCN0U0ZKBW7NU7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2566 15:15 - 6 ก.ย. 2566 17:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL0ZH7AJHPEP6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ก.ย. 2566 08:14 - 5 ก.ย. 2566 10:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3FUG03AX3W78
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ก.ย. 2566 11:59 - 4 ก.ย. 2566 14:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCM272NS6KUD1H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ย. 2566 14:11 - 3 ก.ย. 2566 16:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8KMGEYYSZMST
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ย. 2566 14:03 - 3 ก.ย. 2566 16:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWCTZQBY76PB7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ย. 2566 14:03 - 3 ก.ย. 2566 17:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEUXQ6ZZN1X4K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.ย. 2566 13:43 - 2 ก.ย. 2566 16:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTOQZJ7WE7FYD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ย. 2566 21:13 - 2 ก.ย. 2566 00:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY364I4E35ZAF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ส.ค. 2566 15:58 - 31 ส.ค. 2566 18:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMJFZDAR349CI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ส.ค. 2566 15:55 - 31 ส.ค. 2566 18:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award