การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[วิตามิน] WINK WHITE ZINC ASTAXANTHIN GLUTA LUTEIN BIOTIN วิตามิน 5 สู...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98z-lzojxm2aumy1a3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRCY4I5LS2Y33
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ต.ค. 2567 20:28 - 18 ต.ค. 2567 23:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9HKWOALPBTPY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ต.ค. 2567 20:24 - 18 ต.ค. 2567 22:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC54I90XB502CA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ต.ค. 2567 11:28 - 18 ต.ค. 2567 13:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSEBYZ6HCXU9T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ต.ค. 2567 16:38 - 16 ต.ค. 2567 19:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCX4VK1QAOCGTM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ต.ค. 2567 16:37 - 16 ต.ค. 2567 19:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOGC2PONL5VCA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ต.ค. 2567 11:19 - 14 ต.ค. 2567 13:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVR4FMDXVBYDL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ต.ค. 2567 12:14 - 13 ต.ค. 2567 14:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXC3F2OBV4OHO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ต.ค. 2567 19:15 - 11 ต.ค. 2567 22:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1OPPZ28XNF2J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ต.ค. 2567 09:28 - 11 ต.ค. 2567 12:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3HAHIABRJ84N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ต.ค. 2567 09:06 - 8 ต.ค. 2567 11:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8S5NM9GG7QSH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2567 21:03 - 7 ต.ค. 2567 23:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVW50D2GID9BH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2567 09:15 - 7 ต.ค. 2567 12:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPUV3ZBJX0UA5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2567 09:10 - 7 ต.ค. 2567 11:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1GYZYEUGB80Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ต.ค. 2567 12:07 - 6 ต.ค. 2567 14:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0DGBNMJRGFT2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ต.ค. 2567 13:02 - 3 ต.ค. 2567 15:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3GHFLV5FYGAW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ต.ค. 2567 12:59 - 3 ต.ค. 2567 15:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJJZT57D1RRVB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ต.ค. 2567 16:21 - 2 ต.ค. 2567 19:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC29TGQTWOXXSA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2567 19:18 - 30 ก.ย. 2567 22:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQ8WNW896KUAE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2567 11:35 - 28 ก.ย. 2567 14:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRP78LFWLTW8H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2567 11:34 - 28 ก.ย. 2567 14:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award