การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasi-m2g4opmd8o9t24.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC56NE01VXKRCX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ส.ค. 2566 15:55 - 31 ส.ค. 2566 18:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSZIWNLR06V2S
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ส.ค. 2566 14:49 - 29 ส.ค. 2566 17:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCILQX74XVCBF1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ส.ค. 2566 14:49 - 29 ส.ค. 2566 17:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVJGQ59AUKNNX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ส.ค. 2566 14:43 - 29 ส.ค. 2566 17:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTIJMEGSBOKYH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ส.ค. 2566 14:57 - 27 ส.ค. 2566 17:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCPTYXMU3L5X0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ส.ค. 2566 21:33 - 27 ส.ค. 2566 00:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCR5XVO4D0M6PP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ส.ค. 2566 13:24 - 26 ส.ค. 2566 15:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHHK2RRHV96R8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ส.ค. 2566 13:22 - 26 ส.ค. 2566 15:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC87LBVZOTP5U5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ส.ค. 2566 23:35 - 26 ส.ค. 2566 01:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU8BUJ1GVDK2F
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ส.ค. 2566 11:58 - 25 ส.ค. 2566 13:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCS4B8CI9UIZ6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ส.ค. 2566 16:50 - 23 ส.ค. 2566 18:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZTQE58AVQ364
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ส.ค. 2566 09:40 - 22 ส.ค. 2566 11:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHYG2MSW1GYRT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ส.ค. 2566 09:37 - 22 ส.ค. 2566 11:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJYVYRL98VW8U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2566 20:02 - 21 ส.ค. 2566 22:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTOPDPT2LQSVV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2566 19:57 - 21 ส.ค. 2566 21:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWQXRL2FL7X9K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2566 10:06 - 21 ส.ค. 2566 12:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC682QXBR2Q9V6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2566 10:03 - 21 ส.ค. 2566 12:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKBPWM9XG88Z6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2566 10:03 - 21 ส.ค. 2566 12:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC76BCZ93N5N5P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ส.ค. 2566 10:48 - 20 ส.ค. 2566 12:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award