การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJW4SL6T7FWNL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ส.ค. 2566 02:23 - 20 ส.ค. 2566 04:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCZ387IKDXVU6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ส.ค. 2566 18:53 - 19 ส.ค. 2566 20:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQOCL734KSC9Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ส.ค. 2566 18:52 - 19 ส.ค. 2566 20:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL1TYSXKKZEWS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ส.ค. 2566 15:09 - 18 ส.ค. 2566 17:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW33VZ2FCFG0Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ส.ค. 2566 15:08 - 18 ส.ค. 2566 17:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMUY6S9AF5BMC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ส.ค. 2566 19:39 - 16 ส.ค. 2566 21:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXQH0845VOO54
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ส.ค. 2566 20:12 - 14 ส.ค. 2566 22:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC13U6MHHUMCBW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ส.ค. 2566 09:52 - 14 ส.ค. 2566 11:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8RO7BU8RDWK0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ส.ค. 2566 09:51 - 14 ส.ค. 2566 11:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTXSP5SNUN4RR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ส.ค. 2566 19:23 - 13 ส.ค. 2566 21:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJCK5VGOR8RDI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2566 23:55 - 13 ส.ค. 2566 01:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4Q4V7PJDNXOX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2566 16:50 - 12 ส.ค. 2566 18:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCO9ZT5QEIK7TV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2566 16:44 - 12 ส.ค. 2566 18:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHOGRZSTINK0T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2566 16:43 - 12 ส.ค. 2566 18:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP9ZF4KNGDPPY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ส.ค. 2566 16:06 - 11 ส.ค. 2566 18:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQH4QHSK8J36X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ส.ค. 2566 11:33 - 10 ส.ค. 2566 13:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEKGKMN46XUBZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ส.ค. 2566 22:31 - 9 ส.ค. 2566 00:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCCMC7KAAZ2RA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ส.ค. 2566 08:49 - 8 ส.ค. 2566 10:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5JD3RI00QQSO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ส.ค. 2566 19:48 - 7 ส.ค. 2566 21:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGXZAYIUXT8AZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ส.ค. 2566 11:23 - 7 ส.ค. 2566 13:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award