การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[เลือกรสชาติได้] Purina One อาหารแมว 1.2 กก.](https://down-aka-th.img.susercontent.com/sg-11134201-7reo7-m218hhryfh9e01.webp)
![[วิตามิน] WINK WHITE ZINC ASTAXANTHIN GLUTA LUTEIN BIOTIN วิตามิน 5 สู...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98z-lzojxm2aumy1a3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCM272NS6KUD1H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ย. 2566 14:11 - 3 ก.ย. 2566 16:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8KMGEYYSZMST
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ย. 2566 14:03 - 3 ก.ย. 2566 16:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWCTZQBY76PB7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ย. 2566 14:03 - 3 ก.ย. 2566 17:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEUXQ6ZZN1X4K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.ย. 2566 13:43 - 2 ก.ย. 2566 16:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTOQZJ7WE7FYD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ย. 2566 21:13 - 2 ก.ย. 2566 00:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY364I4E35ZAF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ส.ค. 2566 15:58 - 31 ส.ค. 2566 18:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMJFZDAR349CI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ส.ค. 2566 15:55 - 31 ส.ค. 2566 18:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC56NE01VXKRCX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ส.ค. 2566 15:55 - 31 ส.ค. 2566 18:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSZIWNLR06V2S
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ส.ค. 2566 14:49 - 29 ส.ค. 2566 17:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCILQX74XVCBF1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ส.ค. 2566 14:49 - 29 ส.ค. 2566 17:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVJGQ59AUKNNX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ส.ค. 2566 14:43 - 29 ส.ค. 2566 17:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTIJMEGSBOKYH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ส.ค. 2566 14:57 - 27 ส.ค. 2566 17:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCPTYXMU3L5X0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ส.ค. 2566 21:33 - 27 ส.ค. 2566 00:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCR5XVO4D0M6PP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ส.ค. 2566 13:24 - 26 ส.ค. 2566 15:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHHK2RRHV96R8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ส.ค. 2566 13:22 - 26 ส.ค. 2566 15:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC87LBVZOTP5U5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ส.ค. 2566 23:35 - 26 ส.ค. 2566 01:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU8BUJ1GVDK2F
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ส.ค. 2566 11:58 - 25 ส.ค. 2566 13:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCS4B8CI9UIZ6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ส.ค. 2566 16:50 - 23 ส.ค. 2566 18:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZTQE58AVQ364
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ส.ค. 2566 09:40 - 22 ส.ค. 2566 11:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award