การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHYG2MSW1GYRT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ส.ค. 2566 09:37 - 22 ส.ค. 2566 11:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJYVYRL98VW8U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2566 20:02 - 21 ส.ค. 2566 22:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTOPDPT2LQSVV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2566 19:57 - 21 ส.ค. 2566 21:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWQXRL2FL7X9K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2566 10:06 - 21 ส.ค. 2566 12:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC682QXBR2Q9V6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2566 10:03 - 21 ส.ค. 2566 12:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKBPWM9XG88Z6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2566 10:03 - 21 ส.ค. 2566 12:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC76BCZ93N5N5P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ส.ค. 2566 10:48 - 20 ส.ค. 2566 12:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJW4SL6T7FWNL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ส.ค. 2566 02:23 - 20 ส.ค. 2566 04:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCZ387IKDXVU6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ส.ค. 2566 18:53 - 19 ส.ค. 2566 20:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQOCL734KSC9Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ส.ค. 2566 18:52 - 19 ส.ค. 2566 20:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL1TYSXKKZEWS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ส.ค. 2566 15:09 - 18 ส.ค. 2566 17:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW33VZ2FCFG0Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ส.ค. 2566 15:08 - 18 ส.ค. 2566 17:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMUY6S9AF5BMC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ส.ค. 2566 19:39 - 16 ส.ค. 2566 21:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXQH0845VOO54
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ส.ค. 2566 20:12 - 14 ส.ค. 2566 22:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC13U6MHHUMCBW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ส.ค. 2566 09:52 - 14 ส.ค. 2566 11:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8RO7BU8RDWK0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ส.ค. 2566 09:51 - 14 ส.ค. 2566 11:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTXSP5SNUN4RR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ส.ค. 2566 19:23 - 13 ส.ค. 2566 21:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJCK5VGOR8RDI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2566 23:55 - 13 ส.ค. 2566 01:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4Q4V7PJDNXOX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2566 16:50 - 12 ส.ค. 2566 18:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCO9ZT5QEIK7TV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2566 16:44 - 12 ส.ค. 2566 18:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award