การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1MEG1RQJOYMX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 มิ.ย. 2566 12:23 - 24 มิ.ย. 2566 14:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVE6DC2ZOY2LY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มิ.ย. 2566 21:27 - 23 มิ.ย. 2566 23:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP34UWQ6QMCB4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มิ.ย. 2566 21:25 - 23 มิ.ย. 2566 23:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCROYNTN0QJ3M0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มิ.ย. 2566 21:23 - 23 มิ.ย. 2566 23:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6O4XFHFKVIQW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มิ.ย. 2566 12:54 - 23 มิ.ย. 2566 14:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0FJQ2X6FESMK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 มิ.ย. 2566 21:23 - 21 มิ.ย. 2566 23:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRCJM9CRPIALN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 มิ.ย. 2566 13:18 - 21 มิ.ย. 2566 15:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY2MLDLZC49AJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2566 20:36 - 20 มิ.ย. 2566 22:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOKZD4A9N39T0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2566 20:32 - 20 มิ.ย. 2566 22:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0D2UMJYDD15G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2566 10:21 - 20 มิ.ย. 2566 12:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOKWW06NNJC7E
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 มิ.ย. 2566 14:45 - 18 มิ.ย. 2566 16:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOXS6JBXJCJ2T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 มิ.ย. 2566 14:38 - 18 มิ.ย. 2566 16:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUS2ZBK2XVHUU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 มิ.ย. 2566 22:12 - 18 มิ.ย. 2566 00:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0LD3CK19ZJ2U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 มิ.ย. 2566 15:39 - 17 มิ.ย. 2566 17:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDKBZETY2EOW0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 มิ.ย. 2566 21:58 - 16 มิ.ย. 2566 23:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBKDF8BRBV4Q5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 มิ.ย. 2566 13:25 - 16 มิ.ย. 2566 15:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZEF1AHZ4JNV4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 มิ.ย. 2566 16:54 - 15 มิ.ย. 2566 18:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC860FZO4ANNM3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 มิ.ย. 2566 15:18 - 13 มิ.ย. 2566 17:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPJJOOVJORUWJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 มิ.ย. 2566 15:13 - 13 มิ.ย. 2566 17:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEREZR5UAVE8A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 มิ.ย. 2566 00:11 - 13 มิ.ย. 2566 02:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award