การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[วิตามิน] WINK WHITE ZINC ASTAXANTHIN GLUTA LUTEIN BIOTIN วิตามิน 5 สู...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98z-lzojxm2aumy1a3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCX7OR3MT2DB3J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 มิ.ย. 2566 10:45 - 12 มิ.ย. 2566 12:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVFT5FQVG1209
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 มิ.ย. 2566 17:13 - 11 มิ.ย. 2566 19:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ5UFEYPM79OL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 มิ.ย. 2566 17:19 - 10 มิ.ย. 2566 19:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRLKWNIN1VO3Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 มิ.ย. 2566 10:49 - 10 มิ.ย. 2566 12:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHYYFJ6AQZUJ2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มิ.ย. 2566 21:47 - 9 มิ.ย. 2566 23:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7DUN48KVT37J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มิ.ย. 2566 14:54 - 9 มิ.ย. 2566 16:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC39M12UVJ4LAB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มิ.ย. 2566 14:53 - 9 มิ.ย. 2566 16:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRLTB3PW9CBJS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มิ.ย. 2566 14:52 - 9 มิ.ย. 2566 16:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVNF0VJHF0B7K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 มิ.ย. 2566 09:38 - 8 มิ.ย. 2566 11:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBC95TTQKZRF8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 มิ.ย. 2566 19:28 - 7 มิ.ย. 2566 21:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCX1UT8SURZ110
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 มิ.ย. 2566 22:22 - 7 มิ.ย. 2566 00:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRV1PJX8EBOU5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 มิ.ย. 2566 14:40 - 6 มิ.ย. 2566 16:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLLHZRZ0X4WB7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 มิ.ย. 2566 19:04 - 5 มิ.ย. 2566 21:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8GODEUN2AWHF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 มิ.ย. 2566 19:04 - 5 มิ.ย. 2566 21:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG4B9J7OX328W
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 มิ.ย. 2566 11:54 - 5 มิ.ย. 2566 13:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEE9JSI1RU1C9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 มิ.ย. 2566 21:28 - 4 มิ.ย. 2566 23:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1O6TTNWBCHNK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 มิ.ย. 2566 13:26 - 4 มิ.ย. 2566 15:26
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAJY5QTJDKHZY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 มิ.ย. 2566 13:17 - 4 มิ.ย. 2566 15:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAUQXGMSZQ2MD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 มิ.ย. 2566 17:11 - 3 มิ.ย. 2566 19:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDQ94R2QJOT5G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 มิ.ย. 2566 08:44 - 3 มิ.ย. 2566 10:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award