การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasi-m2g4opmd8o9t24.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQNWWM9OD39HW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ก.ค. 2566 10:28 - 14 ก.ค. 2566 12:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVUDZSO8TNON5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ก.ค. 2566 08:16 - 13 ก.ค. 2566 10:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ9ZGD3SJ4BB0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ค. 2566 17:36 - 11 ก.ค. 2566 19:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC89ZXGEWXQK4S
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ก.ค. 2566 09:53 - 10 ก.ค. 2566 11:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRRES9LDOG8YA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ก.ค. 2566 09:53 - 10 ก.ค. 2566 11:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIGG5FN3ZMA5A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.ค. 2566 15:19 - 9 ก.ค. 2566 17:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6D5ORJJA9IBC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.ค. 2566 15:19 - 9 ก.ค. 2566 17:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJGTGDPT2BFTU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ค. 2566 17:28 - 8 ก.ค. 2566 19:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7J4SLTYXSFT4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.ค. 2566 14:38 - 7 ก.ค. 2566 16:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVT386JRUWXH9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ก.ค. 2566 19:47 - 5 ก.ค. 2566 21:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC066GVRQLS6GT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ก.ค. 2566 10:15 - 5 ก.ค. 2566 12:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL08GGK1K79W8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ก.ค. 2566 10:10 - 5 ก.ค. 2566 12:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBN93L7V8KYOL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ก.ค. 2566 10:08 - 5 ก.ค. 2566 12:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVZXEJAG4NDJR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ก.ค. 2566 10:08 - 5 ก.ค. 2566 12:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCME6GYEI16TRB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ก.ค. 2566 20:37 - 4 ก.ค. 2566 22:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPSH9TNZCCJ6L
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ค. 2566 15:56 - 3 ก.ค. 2566 17:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIZ4ZGFTKVIDL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มิ.ย. 2566 14:46 - 30 มิ.ย. 2566 16:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC20YZCFL8CKC5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มิ.ย. 2566 14:42 - 30 มิ.ย. 2566 16:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEF6YA660FCR4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มิ.ย. 2566 20:58 - 28 มิ.ย. 2566 22:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9RN9ZHT4P4GQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มิ.ย. 2566 13:03 - 28 มิ.ย. 2566 15:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award