การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ฟรี 1แถม1] หมูฝอย หมูฝอยนิ่ม หมูฝอยนุ่ม ใส่กล่องสวยงาม ส่งตรงจากตลาดไ...](https://down-bs-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasb-m1z6ei2bxz2uf3.webp)
![[เลือกรสชาติได้] Purina One อาหารแมว 1.2 กก.](https://down-aka-th.img.susercontent.com/sg-11134201-7reo7-m218hhryfh9e01.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8GODEUN2AWHF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 มิ.ย. 2566 19:04 - 5 มิ.ย. 2566 21:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG4B9J7OX328W
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 มิ.ย. 2566 11:54 - 5 มิ.ย. 2566 13:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEE9JSI1RU1C9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 มิ.ย. 2566 21:28 - 4 มิ.ย. 2566 23:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1O6TTNWBCHNK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 มิ.ย. 2566 13:26 - 4 มิ.ย. 2566 15:26
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAJY5QTJDKHZY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 มิ.ย. 2566 13:17 - 4 มิ.ย. 2566 15:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAUQXGMSZQ2MD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 มิ.ย. 2566 17:11 - 3 มิ.ย. 2566 19:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDQ94R2QJOT5G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 มิ.ย. 2566 08:44 - 3 มิ.ย. 2566 10:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6CYNHVSCZZHA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 มิ.ย. 2566 01:40 - 3 มิ.ย. 2566 03:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCO6K82MS46YZ2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 มิ.ย. 2566 01:34 - 3 มิ.ย. 2566 03:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZELMTCOLT84N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 มิ.ย. 2566 01:33 - 3 มิ.ย. 2566 03:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9ATXLQ704V12
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 มิ.ย. 2566 10:38 - 2 มิ.ย. 2566 12:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAMON1PTB47B8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 พ.ค. 2566 08:24 - 31 พ.ค. 2566 10:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNJH77TNVBD28
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 พ.ค. 2566 19:24 - 30 พ.ค. 2566 21:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0X2WWNBR53K3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 พ.ค. 2566 19:22 - 30 พ.ค. 2566 21:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGX9VV14J4R9T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ค. 2566 19:48 - 29 พ.ค. 2566 21:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXKVLTF9CN9AA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ค. 2566 19:47 - 29 พ.ค. 2566 21:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXQL06L0NAG4O
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ค. 2566 11:41 - 29 พ.ค. 2566 13:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCH8NR3NR5LH1J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ค. 2566 11:37 - 29 พ.ค. 2566 13:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL2LEZJIHM9XG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2566 16:38 - 28 พ.ค. 2566 18:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9KPHB5ECTB2R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2566 16:37 - 28 พ.ค. 2566 18:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award