การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDOIGPUX7LAQ6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 พ.ค. 2566 14:42 - 1 พ.ค. 2566 16:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT7YFGVLK0YD6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 เม.ย. 2566 17:53 - 30 เม.ย. 2566 19:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1BL7CV4MCMBE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 เม.ย. 2566 20:18 - 29 เม.ย. 2566 22:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZBHS8ZTC5JL6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 เม.ย. 2566 10:36 - 29 เม.ย. 2566 12:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKM4O7XK1G7O5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 เม.ย. 2566 10:36 - 29 เม.ย. 2566 12:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCD98KNHYUAH0P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 เม.ย. 2566 10:34 - 29 เม.ย. 2566 12:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4XSYEX8AG608
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2566 21:24 - 28 เม.ย. 2566 23:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMUGCBRQ2ZTPR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2566 09:18 - 28 เม.ย. 2566 11:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC15RDA3W0JBO6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2566 20:14 - 26 เม.ย. 2566 22:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTSEWOAYHJQAJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2566 20:12 - 26 เม.ย. 2566 22:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCM1KZK4Q3B7WY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2566 11:34 - 26 เม.ย. 2566 13:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7FK1LAA255AJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2566 11:30 - 26 เม.ย. 2566 13:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUOD4QO8HK4JJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 เม.ย. 2566 19:43 - 25 เม.ย. 2566 21:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDFHG3PWAI4QT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 เม.ย. 2566 19:42 - 25 เม.ย. 2566 21:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNGNHZO4JL5UX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 เม.ย. 2566 19:42 - 25 เม.ย. 2566 21:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCCB9FMESSH3X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 เม.ย. 2566 12:56 - 25 เม.ย. 2566 14:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPZ8S3HCKPJC0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 เม.ย. 2566 12:53 - 25 เม.ย. 2566 14:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTUVI8PSYAQ32
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 เม.ย. 2566 12:47 - 25 เม.ย. 2566 14:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC83WBR0RWQUT4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 เม.ย. 2566 21:35 - 23 เม.ย. 2566 23:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXJ9YL2RG9T7R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 เม.ย. 2566 21:32 - 23 เม.ย. 2566 23:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award