การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9KPHB5ECTB2R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2566 16:37 - 28 พ.ค. 2566 18:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZRLJW10ZHKOE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2566 08:51 - 28 พ.ค. 2566 10:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG6WDRI6A1PXX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2566 08:44 - 28 พ.ค. 2566 10:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC075L2YCLTHVT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2566 17:56 - 26 พ.ค. 2566 19:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5QKAWCXSA26L
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2566 17:50 - 26 พ.ค. 2566 19:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0H0IEOLXLAZ9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ค. 2566 22:37 - 26 พ.ค. 2566 00:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC233TKMEHQK5G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ค. 2566 10:23 - 25 พ.ค. 2566 12:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQZADT074BCL9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ค. 2566 10:59 - 23 พ.ค. 2566 12:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7NC0ETY6EFTU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ค. 2566 10:58 - 23 พ.ค. 2566 12:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAUBZ5YC7L2BW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ค. 2566 10:58 - 23 พ.ค. 2566 12:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRC8EPM1ZJ8UO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 พ.ค. 2566 20:44 - 21 พ.ค. 2566 22:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQ8XAOT1YA81M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 พ.ค. 2566 15:30 - 19 พ.ค. 2566 17:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6VIJ9RQR1GPO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 พ.ค. 2566 15:24 - 19 พ.ค. 2566 17:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMER6XESF36QW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 พ.ค. 2566 23:17 - 19 พ.ค. 2566 01:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCE24F855S11YH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 พ.ค. 2566 19:00 - 16 พ.ค. 2566 21:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMIXZGR5T2O08
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 พ.ค. 2566 18:53 - 16 พ.ค. 2566 20:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEX8UYUWP3FB3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ค. 2566 20:36 - 14 พ.ค. 2566 22:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCO07X1JCQZ0FC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ค. 2566 12:31 - 14 พ.ค. 2566 14:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC27Q0ULLX6CEO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ค. 2566 12:31 - 14 พ.ค. 2566 14:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXC290K1WM6QL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ค. 2566 12:30 - 14 พ.ค. 2566 14:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award