การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ฟรี 1แถม1] หมูฝอย หมูฝอยนิ่ม หมูฝอยนุ่ม ใส่กล่องสวยงาม ส่งตรงจากตลาดไ...](https://down-bs-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasb-m1z6ei2bxz2uf3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDWBAI4NCESO5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 เม.ย. 2566 13:48 - 23 เม.ย. 2566 15:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC466XBQXOIUMC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 เม.ย. 2566 13:26 - 22 เม.ย. 2566 15:26
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCS7FFNKKCNSTH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 เม.ย. 2566 13:23 - 22 เม.ย. 2566 15:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0JCQBBERUMWW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 เม.ย. 2566 19:38 - 21 เม.ย. 2566 21:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCK004IDLXCF4V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 เม.ย. 2566 19:33 - 21 เม.ย. 2566 21:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBE469F63HR7Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 เม.ย. 2566 20:17 - 20 เม.ย. 2566 22:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLYR1GJQB0JXN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 เม.ย. 2566 20:12 - 20 เม.ย. 2566 22:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF4C0G55QBOZG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 เม.ย. 2566 13:58 - 20 เม.ย. 2566 15:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCLS85N09SBFM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 เม.ย. 2566 13:58 - 20 เม.ย. 2566 15:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV917M55X2B6L
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 เม.ย. 2566 21:17 - 19 เม.ย. 2566 23:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV0Y980RWL098
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 เม.ย. 2566 21:12 - 19 เม.ย. 2566 23:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQQE4C7WCV865
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 เม.ย. 2566 10:36 - 19 เม.ย. 2566 12:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG6BMAQPTSVXX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 เม.ย. 2566 10:35 - 19 เม.ย. 2566 12:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQOKII1ASQ312
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 เม.ย. 2566 23:45 - 19 เม.ย. 2566 01:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIU0B0UXD94B0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 เม.ย. 2566 15:53 - 16 เม.ย. 2566 17:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNYV5BMXFA31Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 เม.ย. 2566 14:02 - 15 เม.ย. 2566 16:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBMPWUL4GELQ4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 เม.ย. 2566 22:57 - 15 เม.ย. 2566 00:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYBGIHMQNCV1P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 เม.ย. 2566 14:17 - 14 เม.ย. 2566 16:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU1RCJBOQWYHU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 เม.ย. 2566 14:15 - 14 เม.ย. 2566 16:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEVLE80YPV9LL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 เม.ย. 2566 17:28 - 12 เม.ย. 2566 19:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award