การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDRAVPT08M7LI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 เม.ย. 2566 13:45 - 3 เม.ย. 2566 15:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJ6WSD7XCKV8G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 เม.ย. 2566 13:39 - 3 เม.ย. 2566 15:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOMJ068OD50OC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 เม.ย. 2566 13:38 - 3 เม.ย. 2566 15:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCA1B4SWO47W6M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 เม.ย. 2566 13:37 - 3 เม.ย. 2566 15:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBL8IX8EL661N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 เม.ย. 2566 22:18 - 3 เม.ย. 2566 00:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGQZIJO92B1GA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 เม.ย. 2566 22:17 - 3 เม.ย. 2566 00:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7JO0TUCYU0TK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 เม.ย. 2566 06:44 - 2 เม.ย. 2566 08:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC05Q9U96MBTMZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 เม.ย. 2566 15:13 - 1 เม.ย. 2566 17:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSAU346TZG6DK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 มี.ค. 2566 19:40 - 31 มี.ค. 2566 21:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJK70IIZP0D22
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 มี.ค. 2566 19:37 - 31 มี.ค. 2566 21:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY9K7B5MYQ6OZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มี.ค. 2566 11:57 - 30 มี.ค. 2566 13:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBRJDSGJLFX3N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มี.ค. 2566 11:57 - 30 มี.ค. 2566 13:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1R83KKKOUBSH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มี.ค. 2566 11:54 - 30 มี.ค. 2566 13:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQKCXSCK5T66A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2566 21:58 - 29 มี.ค. 2566 23:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCON3KODDK0LZO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2566 12:45 - 29 มี.ค. 2566 14:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFJDMT4DYP172
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2566 12:43 - 29 มี.ค. 2566 14:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC15SL4KAFIE2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2566 12:43 - 29 มี.ค. 2566 14:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOFK3YLW7QHZF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2566 12:42 - 29 มี.ค. 2566 14:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFN48AM8YFBGO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มี.ค. 2566 17:37 - 28 มี.ค. 2566 19:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0OVJZ3SNPVT5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 มี.ค. 2566 18:21 - 27 มี.ค. 2566 20:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award