การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG6BMAQPTSVXX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 เม.ย. 2566 10:35 - 19 เม.ย. 2566 12:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQOKII1ASQ312
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 เม.ย. 2566 23:45 - 19 เม.ย. 2566 01:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIU0B0UXD94B0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 เม.ย. 2566 15:53 - 16 เม.ย. 2566 17:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNYV5BMXFA31Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 เม.ย. 2566 14:02 - 15 เม.ย. 2566 16:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBMPWUL4GELQ4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 เม.ย. 2566 22:57 - 15 เม.ย. 2566 00:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYBGIHMQNCV1P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 เม.ย. 2566 14:17 - 14 เม.ย. 2566 16:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU1RCJBOQWYHU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 เม.ย. 2566 14:15 - 14 เม.ย. 2566 16:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEVLE80YPV9LL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 เม.ย. 2566 17:28 - 12 เม.ย. 2566 19:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNQ4TX73MAAG5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 เม.ย. 2566 08:05 - 12 เม.ย. 2566 10:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBW2OMA5SIHRT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 เม.ย. 2566 23:44 - 12 เม.ย. 2566 01:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDLRKBEY8JAPA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 เม.ย. 2566 14:26 - 10 เม.ย. 2566 16:26
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC57XCW4SBLFPX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 เม.ย. 2566 19:40 - 9 เม.ย. 2566 21:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTWY1YWYPVAR0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 เม.ย. 2566 19:32 - 9 เม.ย. 2566 21:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9Z1ZDP1FVS4H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 เม.ย. 2566 14:53 - 8 เม.ย. 2566 16:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCE01DBEN4MYR2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 เม.ย. 2566 04:57 - 8 เม.ย. 2566 06:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5NP7K2O1RA1U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 เม.ย. 2566 20:09 - 7 เม.ย. 2566 22:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRODC0NP65XGR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 เม.ย. 2566 20:08 - 7 เม.ย. 2566 22:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1VA8OAQDQE8X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 เม.ย. 2566 11:24 - 7 เม.ย. 2566 13:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVES820UH0FP9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 เม.ย. 2566 19:46 - 6 เม.ย. 2566 21:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0BQUPCUUC88F
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 เม.ย. 2566 19:42 - 6 เม.ย. 2566 21:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award