การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5S19Z4YP72KC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 มี.ค. 2566 13:42 - 2 มี.ค. 2566 15:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVN61UTNS9L7Y
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มี.ค. 2566 20:54 - 1 มี.ค. 2566 22:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCE42K4BOKKRD0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มี.ค. 2566 20:53 - 1 มี.ค. 2566 22:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5XPZIO5FOA9W
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มี.ค. 2566 11:19 - 1 มี.ค. 2566 13:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU4CO57R8Q1TA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มี.ค. 2566 11:19 - 1 มี.ค. 2566 13:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCR5MB8N2J1ARU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.พ. 2566 19:13 - 28 ก.พ. 2566 21:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDQNNY4RD23O5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.พ. 2566 12:21 - 27 ก.พ. 2566 14:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU39Z6JOZXRP5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.พ. 2566 12:20 - 27 ก.พ. 2566 14:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBH919AKP22ZO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.พ. 2566 12:14 - 26 ก.พ. 2566 14:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBBZDONTTCQX5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.พ. 2566 12:11 - 26 ก.พ. 2566 14:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLOZ90US08U19
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.พ. 2566 13:31 - 24 ก.พ. 2566 15:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWOLYW4MO4Q1L
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.พ. 2566 07:08 - 24 ก.พ. 2566 09:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPN9ANYKJRITJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ก.พ. 2566 14:15 - 22 ก.พ. 2566 16:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCH46D0TDUEW2T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ก.พ. 2566 14:15 - 22 ก.พ. 2566 16:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8JAX2L4LTII2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ก.พ. 2566 14:14 - 22 ก.พ. 2566 16:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFUB4PBWEGZHH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.พ. 2566 19:27 - 20 ก.พ. 2566 21:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOV5S8GNTN5CM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.พ. 2566 21:03 - 19 ก.พ. 2566 23:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOA26B55I0FX8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.พ. 2566 10:03 - 19 ก.พ. 2566 12:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV9SBSWJGFRKN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.พ. 2566 09:57 - 19 ก.พ. 2566 11:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award