การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCINRSPSLTLQEB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 เม.ย. 2566 10:55 - 5 เม.ย. 2566 12:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNOAV25FO0KFE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 เม.ย. 2566 22:08 - 5 เม.ย. 2566 00:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1VAD01SQYVPK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 เม.ย. 2566 11:00 - 4 เม.ย. 2566 13:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7JSZYFZ23MZR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 เม.ย. 2566 10:58 - 4 เม.ย. 2566 12:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCR812EZ75YGCQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 เม.ย. 2566 20:52 - 3 เม.ย. 2566 22:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCI8XPDR0OFF5B
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 เม.ย. 2566 20:47 - 3 เม.ย. 2566 22:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9ZOXVPUGZO3C
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 เม.ย. 2566 20:47 - 3 เม.ย. 2566 22:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDRAVPT08M7LI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 เม.ย. 2566 13:45 - 3 เม.ย. 2566 15:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJ6WSD7XCKV8G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 เม.ย. 2566 13:39 - 3 เม.ย. 2566 15:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOMJ068OD50OC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 เม.ย. 2566 13:38 - 3 เม.ย. 2566 15:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCA1B4SWO47W6M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 เม.ย. 2566 13:37 - 3 เม.ย. 2566 15:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBL8IX8EL661N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 เม.ย. 2566 22:18 - 3 เม.ย. 2566 00:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGQZIJO92B1GA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 เม.ย. 2566 22:17 - 3 เม.ย. 2566 00:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7JO0TUCYU0TK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 เม.ย. 2566 06:44 - 2 เม.ย. 2566 08:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC05Q9U96MBTMZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 เม.ย. 2566 15:13 - 1 เม.ย. 2566 17:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSAU346TZG6DK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 มี.ค. 2566 19:40 - 31 มี.ค. 2566 21:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJK70IIZP0D22
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 มี.ค. 2566 19:37 - 31 มี.ค. 2566 21:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY9K7B5MYQ6OZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มี.ค. 2566 11:57 - 30 มี.ค. 2566 13:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBRJDSGJLFX3N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มี.ค. 2566 11:57 - 30 มี.ค. 2566 13:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award