การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC2MZKG7XWZLG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.พ. 2566 12:22 - 8 ก.พ. 2566 14:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNJRCBIPEBH6U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.พ. 2566 11:42 - 7 ก.พ. 2566 13:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT202A6NQGFT0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.พ. 2566 15:51 - 6 ก.พ. 2566 17:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU079N2CFGLU4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ก.พ. 2566 17:37 - 4 ก.พ. 2566 19:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGT0PGFPV8072
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.พ. 2566 16:03 - 3 ก.พ. 2566 18:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNAC8HPWH20TP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.พ. 2566 15:57 - 3 ก.พ. 2566 17:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPZ2B02FSPLBP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.พ. 2566 13:04 - 2 ก.พ. 2566 15:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMR0KYL93EZWT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.พ. 2566 13:03 - 2 ก.พ. 2566 15:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC48U4JAFI70G4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ม.ค. 2566 22:11 - 1 ก.พ. 2566 00:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLJG69K1GWNRV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ม.ค. 2566 15:03 - 31 ม.ค. 2566 17:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLQOAGGKL2GCC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ม.ค. 2566 14:58 - 31 ม.ค. 2566 16:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIE39AQHA2A09
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ม.ค. 2566 14:57 - 31 ม.ค. 2566 16:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNZR8M8RFMYRP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ม.ค. 2566 20:14 - 30 ม.ค. 2566 22:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRXNRCXLTWFP4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ม.ค. 2566 12:49 - 30 ม.ค. 2566 14:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLJ9HOKEPKN66
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ม.ค. 2566 12:48 - 30 ม.ค. 2566 14:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJNZT9G0N6903
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ม.ค. 2566 13:53 - 29 ม.ค. 2566 15:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPAT8RTX0V9FY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ม.ค. 2566 18:50 - 25 ม.ค. 2566 20:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCW36M1RMUH66
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ม.ค. 2566 18:49 - 24 ม.ค. 2566 20:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award