การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV3BTPIZFLDFA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ม.ค. 2566 18:47 - 24 ม.ค. 2566 20:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPPRGSTK7HZQR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ม.ค. 2566 10:01 - 24 ม.ค. 2566 12:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDYKYGQCJKHSS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ม.ค. 2566 09:58 - 24 ม.ค. 2566 11:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKR79ZEURE0P9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ม.ค. 2566 09:58 - 24 ม.ค. 2566 11:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3H0ZOO57LP78
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ม.ค. 2566 09:05 - 23 ม.ค. 2566 11:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJL74ECQ2W99X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ม.ค. 2566 09:03 - 23 ม.ค. 2566 11:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFDABZDXXFH3I
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ม.ค. 2566 14:39 - 22 ม.ค. 2566 16:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFGOLNN4A75NV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ม.ค. 2566 14:39 - 22 ม.ค. 2566 16:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDPIZHMJ2OVF2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ม.ค. 2566 14:37 - 22 ม.ค. 2566 16:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC23PW30WI2CYL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ม.ค. 2566 09:34 - 21 ม.ค. 2566 11:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW6WX4TLHS765
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ม.ค. 2566 18:07 - 20 ม.ค. 2566 20:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHIF84YMNRQT6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ม.ค. 2566 12:20 - 19 ม.ค. 2566 14:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCA0J2MY9G4QXL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ม.ค. 2566 12:14 - 19 ม.ค. 2566 14:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMVOWD2X62OUO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ม.ค. 2566 09:40 - 18 ม.ค. 2566 11:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5IW451A87478
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ม.ค. 2566 09:33 - 18 ม.ค. 2566 11:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJ1L5CKB62ZB2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ม.ค. 2566 09:33 - 18 ม.ค. 2566 11:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP5P6OU4E4JG0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ม.ค. 2566 11:29 - 17 ม.ค. 2566 13:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2GF9DGA8MDCT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ม.ค. 2566 23:39 - 17 ม.ค. 2566 01:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYAOK6EJR99CO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ม.ค. 2566 15:19 - 16 ม.ค. 2566 17:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYYTAUJ09YNYQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ม.ค. 2566 01:09 - 15 ม.ค. 2566 03:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award