การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![JMS STORE [ซื้อ 30คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใ...](https://down-bs-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98q-ltma802lhldr28.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQ87JYDL5LDWY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2567 17:27 - 21 ส.ค. 2567 19:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4Y8N21NS7V9N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2567 00:49 - 21 ส.ค. 2567 03:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC07ZIYUIYSKCW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ส.ค. 2567 13:49 - 20 ส.ค. 2567 16:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU3HS1QRNV89Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ส.ค. 2567 12:51 - 18 ส.ค. 2567 15:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL7LZY6MGWIGW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ส.ค. 2567 12:36 - 16 ส.ค. 2567 15:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJTH0RTSVL4MQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ส.ค. 2567 12:30 - 16 ส.ค. 2567 15:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMG7ROET0WA60
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ส.ค. 2567 14:33 - 13 ส.ค. 2567 16:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC18LHGEGY1YDK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ส.ค. 2567 14:29 - 13 ส.ค. 2567 16:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQR2Q1OYI9ITG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ส.ค. 2567 11:05 - 9 ส.ค. 2567 13:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEQ93MXZOL6E4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ส.ค. 2567 12:36 - 5 ส.ค. 2567 15:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFXJDX88WDBIO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ส.ค. 2567 07:07 - 3 ส.ค. 2567 09:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC75Z0KY9IXPML
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ส.ค. 2567 22:13 - 3 ส.ค. 2567 01:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQF65C2IR2NHM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ส.ค. 2567 08:57 - 1 ส.ค. 2567 11:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2L3GM8ACQMD7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ค. 2567 14:00 - 30 ก.ค. 2567 16:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCE4TLA0DJGSZ9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ค. 2567 13:59 - 30 ก.ค. 2567 16:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8MWS25P2ZZDW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ค. 2567 15:01 - 27 ก.ค. 2567 17:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKFRGU29OYVUP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ค. 2567 21:49 - 25 ก.ค. 2567 00:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3KEDNKOIIO7K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ก.ค. 2567 14:35 - 22 ก.ค. 2567 17:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC746ZKWRKGK2Y
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ค. 2567 11:20 - 19 ก.ค. 2567 14:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ515SB2BJN9T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ค. 2567 19:14 - 15 ก.ค. 2567 22:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award