การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBZZM48E9JPSZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ม.ค. 2566 14:55 - 13 ม.ค. 2566 16:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB8I7G2JE5IO4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ม.ค. 2566 08:42 - 12 ม.ค. 2566 10:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF1SL81MIDJ3N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ม.ค. 2566 08:41 - 12 ม.ค. 2566 10:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6M4RPA1D5R41
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ม.ค. 2566 12:19 - 11 ม.ค. 2566 14:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9MQI5J6D2HBN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ม.ค. 2566 08:37 - 10 ม.ค. 2566 10:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCK99MXJL0R41P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ม.ค. 2566 11:58 - 9 ม.ค. 2566 13:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0YBEFK5YMSVT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ม.ค. 2566 11:58 - 9 ม.ค. 2566 13:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2OLRHOERXMNK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ม.ค. 2566 18:07 - 8 ม.ค. 2566 20:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDLNLNZY250G1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ม.ค. 2566 21:25 - 7 ม.ค. 2566 23:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV5OZVUNFJZV4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ม.ค. 2566 12:48 - 7 ม.ค. 2566 14:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC88UB3MTS6MEB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ม.ค. 2566 12:47 - 7 ม.ค. 2566 14:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRYNK1IRZHTYC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ม.ค. 2566 13:03 - 6 ม.ค. 2566 15:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3F3Z3F9TG3CD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ม.ค. 2566 16:53 - 5 ม.ค. 2566 18:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAUXGX1W4LEP7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ม.ค. 2566 01:24 - 5 ม.ค. 2566 03:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCICS0FFJMRRRE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ม.ค. 2566 11:09 - 4 ม.ค. 2566 13:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMXOOTBSS64I1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ม.ค. 2566 16:47 - 3 ม.ค. 2566 18:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXKPOEDO58RID
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ม.ค. 2566 20:54 - 2 ม.ค. 2566 22:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC03AMFTH65XV9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ม.ค. 2566 10:32 - 1 ม.ค. 2566 12:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC58E0EVFCJLZI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ธ.ค. 2565 17:26 - 31 ธ.ค. 2565 19:26
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1MFZ4Z8VPNJU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ธ.ค. 2565 17:26 - 31 ธ.ค. 2565 19:26
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award