การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKPP34O1BVILW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.พ. 2566 09:34 - 12 ก.พ. 2566 11:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPOZZ0JHER987
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.พ. 2566 09:28 - 12 ก.พ. 2566 11:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP7LYLWNT4J76
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.พ. 2566 15:55 - 11 ก.พ. 2566 17:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC824CTSMOF9NR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ก.พ. 2566 09:59 - 10 ก.พ. 2566 11:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTZXY0CDS4UAT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.พ. 2566 16:18 - 9 ก.พ. 2566 18:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB5RF9J7YQG04
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.พ. 2566 09:54 - 9 ก.พ. 2566 11:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7J0NH8GBC7Q1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.พ. 2566 09:50 - 9 ก.พ. 2566 11:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT8E6TFSLHRNR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.พ. 2566 12:24 - 8 ก.พ. 2566 14:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC2MZKG7XWZLG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.พ. 2566 12:22 - 8 ก.พ. 2566 14:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNJRCBIPEBH6U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.พ. 2566 11:42 - 7 ก.พ. 2566 13:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT202A6NQGFT0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.พ. 2566 15:51 - 6 ก.พ. 2566 17:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU079N2CFGLU4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ก.พ. 2566 17:37 - 4 ก.พ. 2566 19:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGT0PGFPV8072
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.พ. 2566 16:03 - 3 ก.พ. 2566 18:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNAC8HPWH20TP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.พ. 2566 15:57 - 3 ก.พ. 2566 17:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPZ2B02FSPLBP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.พ. 2566 13:04 - 2 ก.พ. 2566 15:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMR0KYL93EZWT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.พ. 2566 13:03 - 2 ก.พ. 2566 15:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC48U4JAFI70G4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ม.ค. 2566 22:11 - 1 ก.พ. 2566 00:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLJG69K1GWNRV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ม.ค. 2566 15:03 - 31 ม.ค. 2566 17:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award