การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCN8XQFR43EL9G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ธ.ค. 2565 15:36 - 21 ธ.ค. 2565 17:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJS62ZJS7J45O
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ธ.ค. 2565 20:38 - 20 ธ.ค. 2565 22:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC16U1KPAEJABJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ธ.ค. 2565 20:35 - 20 ธ.ค. 2565 22:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNJR8U6ZWSOTA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ธ.ค. 2565 09:12 - 19 ธ.ค. 2565 11:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOM1R7DZ9ASMA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ธ.ค. 2565 17:23 - 18 ธ.ค. 2565 19:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYX714W4AB072
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ธ.ค. 2565 08:26 - 18 ธ.ค. 2565 10:26
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXELRDOMPEPHU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ธ.ค. 2565 13:02 - 17 ธ.ค. 2565 15:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCDW2U8ES96UO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ธ.ค. 2565 12:16 - 16 ธ.ค. 2565 14:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPTMJTCY7KFPO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ธ.ค. 2565 12:15 - 16 ธ.ค. 2565 14:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC69Y2UBV8DVX5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ธ.ค. 2565 19:28 - 15 ธ.ค. 2565 21:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFLW079BC26ND
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ธ.ค. 2565 20:29 - 14 ธ.ค. 2565 22:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPXMR9UVMYKJF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ธ.ค. 2565 20:28 - 14 ธ.ค. 2565 22:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUS4BIJFCY05O
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ธ.ค. 2565 12:12 - 14 ธ.ค. 2565 14:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC79G57M5GX7RQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ธ.ค. 2565 17:47 - 13 ธ.ค. 2565 19:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6E6XD572FMD5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ธ.ค. 2565 09:10 - 13 ธ.ค. 2565 11:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIY6HOZO2U10B
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ธ.ค. 2565 09:08 - 13 ธ.ค. 2565 11:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6SD8PI8EN2B0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ธ.ค. 2565 14:36 - 12 ธ.ค. 2565 16:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC00Z4AZU0YJZG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ธ.ค. 2565 14:34 - 12 ธ.ค. 2565 16:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYZ8MJ9MJ2MRJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ธ.ค. 2565 14:33 - 12 ธ.ค. 2565 16:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC74E3D8EINLVY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ธ.ค. 2565 14:32 - 12 ธ.ค. 2565 16:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award