การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[วิตามิน] WINK WHITE ZINC ASTAXANTHIN GLUTA LUTEIN BIOTIN วิตามิน 5 สู...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98z-lzojxm2aumy1a3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL2N2BFTWSWJR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ธ.ค. 2565 14:32 - 12 ธ.ค. 2565 16:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4I88ZON1G1TS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ธ.ค. 2565 14:00 - 11 ธ.ค. 2565 16:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3Q42MPUQSVAI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ธ.ค. 2565 13:54 - 11 ธ.ค. 2565 15:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNKBHRIU49M6V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ธ.ค. 2565 13:53 - 11 ธ.ค. 2565 15:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPZRECR9U9VRJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ธ.ค. 2565 13:25 - 9 ธ.ค. 2565 15:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5AO54PI5STIL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ธ.ค. 2565 13:22 - 9 ธ.ค. 2565 15:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLHJC4ZUVPRS2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ธ.ค. 2565 21:55 - 8 ธ.ค. 2565 23:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBFHDMARIL2PD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ธ.ค. 2565 00:14 - 8 ธ.ค. 2565 02:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4PESZRN2RSIX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ธ.ค. 2565 16:08 - 7 ธ.ค. 2565 18:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIZJRCGQDWRDF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ธ.ค. 2565 16:07 - 7 ธ.ค. 2565 18:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU6VQISN8HIID
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ธ.ค. 2565 14:25 - 6 ธ.ค. 2565 16:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCM2682YFOIT37
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ธ.ค. 2565 14:23 - 6 ธ.ค. 2565 16:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9K1MUE75WZS9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ธ.ค. 2565 14:22 - 6 ธ.ค. 2565 16:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2RN912M5G16N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ธ.ค. 2565 23:58 - 6 ธ.ค. 2565 01:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTN1F09H0HEM9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ธ.ค. 2565 15:08 - 5 ธ.ค. 2565 17:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGEXDDEALT118
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ธ.ค. 2565 15:07 - 5 ธ.ค. 2565 17:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCR1MCAPQIESHZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ธ.ค. 2565 22:53 - 5 ธ.ค. 2565 00:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTBY9XT5AULX9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ธ.ค. 2565 14:43 - 4 ธ.ค. 2565 16:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRHLJQC2ME3SP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ธ.ค. 2565 14:42 - 4 ธ.ค. 2565 16:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKQNJHGCEC0VZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ธ.ค. 2565 18:33 - 3 ธ.ค. 2565 20:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award