การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUA98POLO1141
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ธ.ค. 2565 18:32 - 3 ธ.ค. 2565 20:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF2548EUUW7IR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ธ.ค. 2565 10:17 - 3 ธ.ค. 2565 12:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1IS4V38JQL9V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ธ.ค. 2565 10:14 - 3 ธ.ค. 2565 12:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEOMOO8BD6K3L
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ธ.ค. 2565 10:13 - 3 ธ.ค. 2565 12:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCX1Z785WZMOIJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ธ.ค. 2565 02:44 - 3 ธ.ค. 2565 04:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKHT2047TH2Z7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ธ.ค. 2565 06:21 - 1 ธ.ค. 2565 08:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU68LSF8N8PEY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 พ.ย. 2565 19:32 - 30 พ.ย. 2565 21:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV3PJ0LBTI1YV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 พ.ย. 2565 19:52 - 26 พ.ย. 2565 21:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAD2M4NYPJFWB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ย. 2565 20:04 - 25 พ.ย. 2565 22:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDSAVE6T3AQ5Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ย. 2565 12:36 - 25 พ.ย. 2565 14:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGHXDMDQNCVJY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ย. 2565 12:32 - 25 พ.ย. 2565 14:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVIDSUZ0WKE3V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 พ.ย. 2565 11:44 - 24 พ.ย. 2565 13:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1FNG0266O7EJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ย. 2565 18:44 - 23 พ.ย. 2565 20:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEEOGUGCQEPSU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ย. 2565 18:42 - 23 พ.ย. 2565 20:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCADAB7YC7RMJC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ย. 2565 11:15 - 23 พ.ย. 2565 13:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTAYHNOAW2JV1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ย. 2565 11:13 - 23 พ.ย. 2565 13:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPUF6P8BOK9S4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 พ.ย. 2565 14:28 - 21 พ.ย. 2565 16:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVUJZQ91JN547
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 พ.ย. 2565 14:28 - 21 พ.ย. 2565 16:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKU013PF0J5NR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 พ.ย. 2565 14:27 - 20 พ.ย. 2565 16:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWO19AZXKP5HQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 พ.ย. 2565 19:05 - 19 พ.ย. 2565 21:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award