การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![JMS STORE [ซื้อ 30คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใ...](https://down-bs-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98q-ltma802lhldr28.webp)
![[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasi-m2g4opmd8o9t24.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCINXALPRBLJXR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 พ.ย. 2565 00:56 - 18 พ.ย. 2565 02:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCSDI3PXXWRTB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 พ.ย. 2565 09:02 - 17 พ.ย. 2565 11:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEY6F1QBIEDSG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 พ.ย. 2565 12:08 - 16 พ.ย. 2565 14:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVXYWQXP4R2BY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 พ.ย. 2565 14:23 - 15 พ.ย. 2565 16:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJQSECYNIRXCP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ย. 2565 19:28 - 14 พ.ย. 2565 21:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCM1QOCHOP9X0D
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ย. 2565 11:48 - 14 พ.ย. 2565 13:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4OJU78NYY47C
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ย. 2565 11:47 - 14 พ.ย. 2565 13:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUP0RJULWOOBH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 พ.ย. 2565 11:20 - 13 พ.ย. 2565 13:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZDAVBO4NXUBV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 พ.ย. 2565 11:13 - 13 พ.ย. 2565 13:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7LVFPA276R7F
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 พ.ย. 2565 19:13 - 12 พ.ย. 2565 21:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5FM92ITND074
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2565 22:29 - 11 พ.ย. 2565 00:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC24L7RCSTNJ26
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2565 11:07 - 10 พ.ย. 2565 13:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYF3KOXN7HCHC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 พ.ย. 2565 09:50 - 9 พ.ย. 2565 11:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQYX5AC6E1WBG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 พ.ย. 2565 22:08 - 8 พ.ย. 2565 00:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJIOZH89CSWDP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 พ.ย. 2565 14:51 - 7 พ.ย. 2565 16:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQMVXC85X4PO2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2565 21:05 - 6 พ.ย. 2565 23:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUP6FNQMKHNKN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2565 21:04 - 6 พ.ย. 2565 23:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFDF114GFDHPW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 พ.ย. 2565 13:27 - 6 พ.ย. 2565 15:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGRP9HA69WUK8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 พ.ย. 2565 22:54 - 5 พ.ย. 2565 00:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQL6QOWHFKPLD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 พ.ย. 2565 14:12 - 4 พ.ย. 2565 16:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award