การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBZ83WURP3KC1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ต.ค. 2565 17:48 - 17 ต.ค. 2565 19:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0NOZZFTCPMSD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ต.ค. 2565 11:22 - 15 ต.ค. 2565 13:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC47XYZ9EUCEQ7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ต.ค. 2565 11:18 - 15 ต.ค. 2565 13:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFOPUDATF6KOU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ต.ค. 2565 11:18 - 15 ต.ค. 2565 13:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB1ROXTYUINUW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ต.ค. 2565 14:58 - 14 ต.ค. 2565 16:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAOUMJ3HH6DJU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ต.ค. 2565 08:48 - 13 ต.ค. 2565 10:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYNNHX0H6ZD31
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ต.ค. 2565 16:28 - 12 ต.ค. 2565 18:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCO8QW84FOE9ER
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ต.ค. 2565 07:14 - 12 ต.ค. 2565 09:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHROK3T2ZTVCN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ต.ค. 2565 12:17 - 11 ต.ค. 2565 14:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8NV91E05LD70
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ต.ค. 2565 19:18 - 10 ต.ค. 2565 21:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC97S1H4VGT0YW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ต.ค. 2565 11:25 - 10 ต.ค. 2565 13:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4I1JPBO7DX7K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ต.ค. 2565 11:19 - 10 ต.ค. 2565 13:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTOVSNLJ8Z9ZB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ต.ค. 2565 11:09 - 9 ต.ค. 2565 13:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJGP7BPQNW7JX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ต.ค. 2565 11:09 - 9 ต.ค. 2565 13:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7HZIPQKLOA45
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ต.ค. 2565 15:12 - 8 ต.ค. 2565 17:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP0ITA0PK51D0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2565 19:14 - 7 ต.ค. 2565 21:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3F55N826XFE5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2565 12:27 - 7 ต.ค. 2565 14:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTU2YEW52O1A9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ต.ค. 2565 19:28 - 6 ต.ค. 2565 21:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDY54B5HAULJT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ต.ค. 2565 19:27 - 6 ต.ค. 2565 21:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNYXR6IPMRBN9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ต.ค. 2565 12:13 - 6 ต.ค. 2565 14:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award