การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ฟรี 1แถม1] หมูฝอย หมูฝอยนิ่ม หมูฝอยนุ่ม ใส่กล่องสวยงาม ส่งตรงจากตลาดไ...](https://down-bs-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasb-m1z6ei2bxz2uf3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKXTBL8CJ9IOS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ต.ค. 2565 11:15 - 5 ต.ค. 2565 13:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8X58UVVA2FEM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ต.ค. 2565 11:14 - 5 ต.ค. 2565 13:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1WD5VANO6DDV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ต.ค. 2565 09:09 - 4 ต.ค. 2565 11:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCX5SMWN5ZBX42
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ต.ค. 2565 18:31 - 3 ต.ค. 2565 20:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOW9ALKQUVTE9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ต.ค. 2565 08:53 - 3 ต.ค. 2565 10:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCO7MQMU8N13SA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ต.ค. 2565 21:40 - 2 ต.ค. 2565 23:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCX3V9TSZBOF6M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ต.ค. 2565 21:33 - 2 ต.ค. 2565 23:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJP16AH7W19OJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ต.ค. 2565 12:27 - 2 ต.ค. 2565 14:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC01F255GPVKUW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2565 19:22 - 30 ก.ย. 2565 21:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW3RCDMY17TWN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ย. 2565 21:41 - 29 ก.ย. 2565 23:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRHVJ8XIVNF01
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.ย. 2565 20:15 - 28 ก.ย. 2565 22:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCX4J37XVQV4L
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ย. 2565 18:55 - 27 ก.ย. 2565 20:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCK2RT7SERN2B4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ย. 2565 15:54 - 26 ก.ย. 2565 17:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIERTK1829NO8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ย. 2565 15:52 - 26 ก.ย. 2565 17:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGX3EMTAMKZQH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ย. 2565 18:13 - 25 ก.ย. 2565 20:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC603GM7XSYBAH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ย. 2565 23:22 - 25 ก.ย. 2565 01:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2IGZP9N4883K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ย. 2565 08:34 - 24 ก.ย. 2565 10:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5EAYQ321SF8F
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ย. 2565 17:46 - 23 ก.ย. 2565 19:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVRJ4P5H61YI0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2565 20:58 - 21 ก.ย. 2565 22:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC67RXG15OOV0X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2565 13:07 - 21 ก.ย. 2565 15:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award