การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[วิตามิน] WINK WHITE ZINC ASTAXANTHIN GLUTA LUTEIN BIOTIN วิตามิน 5 สู...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98z-lzojxm2aumy1a3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIELW916BBMX4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.ค. 2567 12:18 - 12 ก.ค. 2567 14:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC06UPRDOLK3LW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ก.ค. 2567 12:18 - 12 ก.ค. 2567 14:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDDLPLCUWTY5H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ค. 2567 21:25 - 12 ก.ค. 2567 00:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRUBXF6NAR2VU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ค. 2567 11:31 - 11 ก.ค. 2567 14:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9GHFABCDH1NX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.ค. 2567 11:30 - 11 ก.ค. 2567 14:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6RTIOYHSRQ94
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ก.ค. 2567 12:33 - 10 ก.ค. 2567 15:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5DI36JFUGHKD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.ค. 2567 19:38 - 9 ก.ค. 2567 22:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB2NSM20CGUJD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ก.ค. 2567 22:03 - 3 ก.ค. 2567 00:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC956ITIQA6PFS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 มิ.ย. 2567 15:45 - 27 มิ.ย. 2567 18:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKYSYAP37ZWOV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 มิ.ย. 2567 08:21 - 26 มิ.ย. 2567 11:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZXWVFZW4Q0IA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มิ.ย. 2567 23:28 - 24 มิ.ย. 2567 01:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJ5MVJTRQ6VSN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มิ.ย. 2567 23:23 - 24 มิ.ย. 2567 02:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7NX2PQB43F4D
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 มิ.ย. 2567 21:48 - 22 มิ.ย. 2567 00:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC24W545N4H9FT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 มิ.ย. 2567 12:44 - 21 มิ.ย. 2567 15:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8AVLKFVE11M9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2567 10:09 - 20 มิ.ย. 2567 12:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSFIV03GQ8KVI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 มิ.ย. 2567 10:12 - 19 มิ.ย. 2567 12:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWGIR647B2NJW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 มิ.ย. 2567 23:12 - 18 มิ.ย. 2567 02:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWQNZI6P1KWDK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 มิ.ย. 2567 22:34 - 15 มิ.ย. 2567 01:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV89OC0D1MX74
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 มิ.ย. 2567 15:55 - 14 มิ.ย. 2567 18:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWHE37SNBO700
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 มิ.ย. 2567 13:47 - 12 มิ.ย. 2567 16:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award