การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCH19NL3RZT502
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ต.ค. 2565 14:18 - 30 ต.ค. 2565 16:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG63IGVA6MST3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ต.ค. 2565 08:07 - 30 ต.ค. 2565 10:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPANBEN2QT9HF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ต.ค. 2565 22:27 - 30 ต.ค. 2565 00:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWDRC6RBNHG8R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ต.ค. 2565 17:17 - 28 ต.ค. 2565 19:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQBHN1Q2Q7X6S
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ต.ค. 2565 10:33 - 28 ต.ค. 2565 12:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNW5NHF7KXKH0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ต.ค. 2565 10:33 - 28 ต.ค. 2565 12:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5YXVXH812XDI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ต.ค. 2565 18:58 - 27 ต.ค. 2565 20:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC1B52SVVD4W7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ต.ค. 2565 10:25 - 27 ต.ค. 2565 12:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY15704GDS2LO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ต.ค. 2565 10:23 - 27 ต.ค. 2565 12:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYR1OYQ2TRX6I
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ต.ค. 2565 10:22 - 27 ต.ค. 2565 12:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCE1Y3X9GZDLQR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ต.ค. 2565 13:53 - 25 ต.ค. 2565 15:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCX8F8IVG9GWQ7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ต.ค. 2565 13:52 - 25 ต.ค. 2565 15:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSEHBO3QCN8DE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ต.ค. 2565 19:08 - 24 ต.ค. 2565 21:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCX8R8N0ZTN9T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ต.ค. 2565 19:08 - 24 ต.ค. 2565 21:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPPY7BY6TRZC9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ต.ค. 2565 10:34 - 24 ต.ค. 2565 12:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOYWYG78DKIH5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ต.ค. 2565 10:32 - 24 ต.ค. 2565 12:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW3FWAJZAE0LW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ต.ค. 2565 18:18 - 23 ต.ค. 2565 20:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC27VSRAU8JEN9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ต.ค. 2565 20:22 - 22 ต.ค. 2565 22:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUCN0CYVUO881
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ต.ค. 2565 20:22 - 22 ต.ค. 2565 22:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC27I356MKHCO1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ต.ค. 2565 09:44 - 22 ต.ค. 2565 11:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award