การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3UMUWZHFHO4A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2565 13:07 - 21 ก.ย. 2565 15:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6BQPU8RKOSLE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ย. 2565 15:13 - 20 ก.ย. 2565 17:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZF8SOKZ3YJWD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ย. 2565 19:19 - 19 ก.ย. 2565 21:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNTCONHDYO0VV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ก.ย. 2565 17:14 - 17 ก.ย. 2565 19:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIBFLZ3J40OU1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ย. 2565 18:47 - 16 ก.ย. 2565 20:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4EQZDN1TW71O
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ย. 2565 09:18 - 16 ก.ย. 2565 11:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVMPC9L1A2SR4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2565 21:38 - 15 ก.ย. 2565 23:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWKSK3JQ58SNX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2565 13:28 - 15 ก.ย. 2565 15:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTD26EGOHP8P9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ย. 2565 13:28 - 15 ก.ย. 2565 15:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIY2U179M04SU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ก.ย. 2565 18:41 - 13 ก.ย. 2565 20:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9IIQ3QFVCJAW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ก.ย. 2565 17:12 - 10 ก.ย. 2565 19:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAWE3AWAR09PL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.ย. 2565 19:38 - 9 ก.ย. 2565 21:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXL10FBXK7TUJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2565 23:41 - 9 ก.ย. 2565 01:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCK3NJM24V76F5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2565 23:41 - 9 ก.ย. 2565 01:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMPLW6WRCG59K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2565 23:39 - 9 ก.ย. 2565 01:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPSV10XOFH9XQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2565 13:35 - 8 ก.ย. 2565 15:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQVVCHMHIRG7U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2565 13:35 - 8 ก.ย. 2565 15:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAYN9DAW1NB0V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2565 13:28 - 8 ก.ย. 2565 15:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCJCK9HZ16RJ8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.ย. 2565 15:07 - 7 ก.ย. 2565 17:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9O4AQBOT6E2Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2565 11:18 - 6 ก.ย. 2565 13:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award