การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2AWMXI6QMBM8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ส.ค. 2565 15:08 - 24 ส.ค. 2565 17:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCR69SQ96342QZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ส.ค. 2565 15:39 - 23 ส.ค. 2565 17:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZS38EAJS1GFI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ส.ค. 2565 15:37 - 23 ส.ค. 2565 17:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF9AR0SOXM7AY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ส.ค. 2565 22:25 - 23 ส.ค. 2565 00:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXZR9T5KWGBRV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ส.ค. 2565 13:59 - 22 ส.ค. 2565 15:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUYR2U03RUK75
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ส.ค. 2565 13:57 - 22 ส.ค. 2565 15:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCO28I7ZBXZAID
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2565 18:37 - 21 ส.ค. 2565 20:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQNGF0JB7U52V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2565 09:32 - 21 ส.ค. 2565 11:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPB95FOAN9XQZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ส.ค. 2565 01:43 - 21 ส.ค. 2565 03:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCE4GNNPF20JQ1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ส.ค. 2565 12:53 - 19 ส.ค. 2565 14:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPE5QCNU5G3Q7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ส.ค. 2565 12:18 - 18 ส.ค. 2565 14:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCII2OMT7WIFVC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ส.ค. 2565 13:58 - 17 ส.ค. 2565 15:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ7B1189D1JK7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ส.ค. 2565 13:58 - 17 ส.ค. 2565 15:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOIWH19EF7I4H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ส.ค. 2565 17:43 - 16 ส.ค. 2565 19:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTJF8VP9PRDXV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ส.ค. 2565 10:43 - 16 ส.ค. 2565 12:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7L6AD34PX5SA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ส.ค. 2565 10:43 - 16 ส.ค. 2565 12:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYPMJGFGFAA2Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ส.ค. 2565 20:09 - 15 ส.ค. 2565 22:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCX05T7EK6WQR8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ส.ค. 2565 12:09 - 15 ส.ค. 2565 14:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCIS7JGQ39YQS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ส.ค. 2565 14:59 - 14 ส.ค. 2565 16:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCN1KX4XMATYLM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ส.ค. 2565 21:44 - 13 ส.ค. 2565 23:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award