การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0MUED91PCWU6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ส.ค. 2565 13:48 - 13 ส.ค. 2565 15:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6F5NH9AT6IQ8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2565 22:42 - 13 ส.ค. 2565 00:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDK9N6MKBEHOS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2565 22:38 - 13 ส.ค. 2565 00:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPQTZOD3CWNI2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ส.ค. 2565 12:10 - 12 ส.ค. 2565 14:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8KDPQ6RGXYYL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ส.ค. 2565 13:50 - 11 ส.ค. 2565 15:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV655ZMQOCUB2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ส.ค. 2565 20:37 - 10 ส.ค. 2565 22:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGTWHDOA9PWQ5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ส.ค. 2565 09:52 - 10 ส.ค. 2565 11:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQR19VJ1RLMS9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ส.ค. 2565 09:48 - 10 ส.ค. 2565 11:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFFVGK171Z1U1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ส.ค. 2565 17:55 - 9 ส.ค. 2565 19:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCX12C9ICSOL3X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ส.ค. 2565 13:45 - 8 ส.ค. 2565 15:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIH3PSTKLIWV8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ส.ค. 2565 01:23 - 8 ส.ค. 2565 03:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCK6V15JZTUCIX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ส.ค. 2565 11:25 - 7 ส.ค. 2565 13:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWOJJY5KVKSFC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ส.ค. 2565 11:25 - 7 ส.ค. 2565 13:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWVJGGJ4LXBZD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ส.ค. 2565 02:16 - 7 ส.ค. 2565 04:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9UNPAFRPUSZP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ส.ค. 2565 20:24 - 5 ส.ค. 2565 22:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC96EOV82GU5LM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ส.ค. 2565 12:38 - 5 ส.ค. 2565 14:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC66JN712XA8T1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ส.ค. 2565 19:01 - 4 ส.ค. 2565 21:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC933KNFAM3GXY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ส.ค. 2565 23:01 - 4 ส.ค. 2565 01:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOSMEKKUME7OA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ส.ค. 2565 13:33 - 3 ส.ค. 2565 15:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3I0ZH66JUEII
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ส.ค. 2565 13:32 - 3 ส.ค. 2565 15:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award