การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[วิตามิน] WINK WHITE ZINC ASTAXANTHIN GLUTA LUTEIN BIOTIN วิตามิน 5 สู...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98z-lzojxm2aumy1a3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYHAHN96WBDIO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ส.ค. 2565 15:49 - 2 ส.ค. 2565 17:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL9KOGG76C2BB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ก.ค. 2565 13:37 - 31 ก.ค. 2565 15:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTL29DXY657LD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ก.ค. 2565 15:50 - 29 ก.ค. 2565 17:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV3RJ2ARZOUFT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.ค. 2565 22:42 - 28 ก.ค. 2565 00:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1PFJCNIXR7FO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ค. 2565 12:13 - 26 ก.ค. 2565 14:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKM0SU1TKICQK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.ค. 2565 02:43 - 26 ก.ค. 2565 04:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4SN8VGJNI46P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ค. 2565 13:03 - 25 ก.ค. 2565 15:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4WCPRPSOBUOE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ค. 2565 00:17 - 25 ก.ค. 2565 02:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZYIHYOVR3N75
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 ก.ค. 2565 00:15 - 25 ก.ค. 2565 02:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC09XV9VJ1CZ6Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ก.ค. 2565 13:48 - 24 ก.ค. 2565 15:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHZOESDS2BUFP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ค. 2565 20:22 - 23 ก.ค. 2565 22:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC07YE05ZGHTZ6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ก.ค. 2565 10:38 - 23 ก.ค. 2565 12:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7OF4UZZ9I0T9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ก.ค. 2565 12:42 - 22 ก.ค. 2565 14:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJGEVA9HGPEM6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ค. 2565 17:06 - 21 ก.ค. 2565 19:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNY09EB7U0A94
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ค. 2565 10:04 - 21 ก.ค. 2565 12:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCENFDHVJ95FBL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ค. 2565 16:13 - 20 ก.ค. 2565 18:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQBDDX3NS27D6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ค. 2565 09:01 - 20 ก.ค. 2565 11:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUCFA5RPIZS65
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.ค. 2565 08:55 - 20 ก.ค. 2565 10:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIOWDBIMNON5M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ค. 2565 23:42 - 20 ก.ค. 2565 01:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0DIMHWUVE6A3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.ค. 2565 13:44 - 19 ก.ค. 2565 15:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award