การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[วิตามิน] WINK WHITE ZINC ASTAXANTHIN GLUTA LUTEIN BIOTIN วิตามิน 5 สู...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98z-lzojxm2aumy1a3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXL10FBXK7TUJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2565 23:41 - 9 ก.ย. 2565 01:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCK3NJM24V76F5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2565 23:41 - 9 ก.ย. 2565 01:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMPLW6WRCG59K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2565 23:39 - 9 ก.ย. 2565 01:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPSV10XOFH9XQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2565 13:35 - 8 ก.ย. 2565 15:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQVVCHMHIRG7U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2565 13:35 - 8 ก.ย. 2565 15:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAYN9DAW1NB0V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.ย. 2565 13:28 - 8 ก.ย. 2565 15:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCJCK9HZ16RJ8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.ย. 2565 15:07 - 7 ก.ย. 2565 17:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9O4AQBOT6E2Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2565 11:18 - 6 ก.ย. 2565 13:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8N8V97IDKOR9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ก.ย. 2565 11:18 - 6 ก.ย. 2565 13:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFNKBVD650UXJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ก.ย. 2565 09:00 - 5 ก.ย. 2565 11:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEV9M9ZDOWZST
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ก.ย. 2565 22:58 - 5 ก.ย. 2565 00:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFFVLT39XBSVY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ก.ย. 2565 02:16 - 4 ก.ย. 2565 04:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY7SYIJ1243OB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ย. 2565 22:44 - 2 ก.ย. 2565 00:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT1W1N7JTE5PL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ย. 2565 09:15 - 1 ก.ย. 2565 11:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZUS7UE6RDQ0P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ย. 2565 01:02 - 1 ก.ย. 2565 03:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDSW3DINCA4YF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ส.ค. 2565 10:16 - 31 ส.ค. 2565 12:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPQJIHSLCZDHP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ส.ค. 2565 14:07 - 30 ส.ค. 2565 16:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLJZWDPCUNVMQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ส.ค. 2565 14:07 - 30 ส.ค. 2565 16:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP1E5PKP8UY1N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ส.ค. 2565 12:23 - 29 ส.ค. 2565 14:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award