การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFHO54SJJ02E9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ค. 2565 22:18 - 2 ก.ค. 2565 00:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQNDD7R7WKIN9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ค. 2565 13:24 - 1 ก.ค. 2565 15:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHFW0U3SPKQPZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ก.ค. 2565 13:22 - 1 ก.ค. 2565 15:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFM6AQPQ5W798
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มิ.ย. 2565 23:00 - 30 มิ.ย. 2565 01:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRNNLF38OK0ZQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มิ.ย. 2565 00:39 - 29 มิ.ย. 2565 02:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC968U0LZC20UE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มิ.ย. 2565 03:15 - 28 มิ.ย. 2565 05:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYD9HJ9L0V4B4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 มิ.ย. 2565 17:53 - 27 มิ.ย. 2565 19:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC4R5EEFNCZ3S
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 มิ.ย. 2565 19:21 - 26 มิ.ย. 2565 21:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZWCP343RZB8Y
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 มิ.ย. 2565 23:23 - 26 มิ.ย. 2565 01:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOI0TGA6M2ZSO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 มิ.ย. 2565 10:16 - 25 มิ.ย. 2565 12:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCA0DUUQRJOC1E
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มิ.ย. 2565 18:33 - 23 มิ.ย. 2565 20:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3WUQXMJUOSZQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 มิ.ย. 2565 23:12 - 22 มิ.ย. 2565 01:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF1YGOK3COYRS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2565 23:03 - 21 มิ.ย. 2565 01:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOSYJZS3M0JF0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2565 22:58 - 21 มิ.ย. 2565 00:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXACLXE2OY23U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2565 11:39 - 20 มิ.ย. 2565 13:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDP6A1J8ZMZPO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2565 00:14 - 20 มิ.ย. 2565 02:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNRG6SY7G4VD1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2565 00:09 - 20 มิ.ย. 2565 02:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQZ6H7KM0GTNE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 มิ.ย. 2565 18:05 - 19 มิ.ย. 2565 20:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQ8GIU3RQ3641
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 มิ.ย. 2565 09:11 - 19 มิ.ย. 2565 11:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award