การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY1Q2L770TKLS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 มิ.ย. 2565 21:01 - 10 มิ.ย. 2565 23:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCI3K268LCNAHU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มิ.ย. 2565 19:01 - 9 มิ.ย. 2565 21:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0FE6Y9BYF1XN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มิ.ย. 2565 10:40 - 9 มิ.ย. 2565 12:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2JN6348PHXZF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มิ.ย. 2565 10:39 - 9 มิ.ย. 2565 12:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ5D57VACMUFH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 มิ.ย. 2565 12:49 - 8 มิ.ย. 2565 14:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB6RYVYNRWK8K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 มิ.ย. 2565 23:35 - 8 มิ.ย. 2565 01:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDNJR4U7CIE3S
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 มิ.ย. 2565 15:53 - 7 มิ.ย. 2565 17:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCD0D02KIU5TNE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2565 14:25 - 1 มิ.ย. 2565 16:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC26H5QDEZM3QI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2565 14:23 - 1 มิ.ย. 2565 16:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNE39HUPMNV7P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2565 14:18 - 1 มิ.ย. 2565 16:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9H1XDKIEQF7B
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 พ.ค. 2565 22:04 - 1 มิ.ย. 2565 00:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8ZT5GYFA2958
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 พ.ค. 2565 13:40 - 31 พ.ค. 2565 15:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOFQLDU1V9RUK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 พ.ค. 2565 13:37 - 31 พ.ค. 2565 15:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU80W480HF9GL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 พ.ค. 2565 16:42 - 30 พ.ค. 2565 18:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTZ46NTJBUIQD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ค. 2565 23:17 - 30 พ.ค. 2565 01:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6OA8LY8M104O
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2565 09:47 - 28 พ.ค. 2565 11:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUXQQ3YWWJZEU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 พ.ค. 2565 11:28 - 27 พ.ค. 2565 13:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGJCVF5OLOEXR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2565 20:02 - 26 พ.ค. 2565 22:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNKOYC8O0Z1EV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2565 10:43 - 26 พ.ค. 2565 12:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6FLR3WZQ3A8A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ค. 2565 17:31 - 25 พ.ค. 2565 19:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award