การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasi-m2g4opmd8o9t24.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKHN922RM8J3F
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มิ.ย. 2567 21:17 - 9 มิ.ย. 2567 23:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAE6WODBAFCQ7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 มิ.ย. 2567 16:23 - 5 มิ.ย. 2567 19:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDHLH6RQ4V4WK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 มิ.ย. 2567 16:23 - 5 มิ.ย. 2567 18:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXH6GDVH9TV60
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 มิ.ย. 2567 15:26 - 2 มิ.ย. 2567 18:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMATOW2ZZYHJD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2567 23:32 - 2 มิ.ย. 2567 01:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYNCF5OLLSCHV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 มิ.ย. 2567 08:44 - 1 มิ.ย. 2567 11:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBFD8X7L5UXY7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 พ.ค. 2567 00:52 - 30 พ.ค. 2567 03:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVGALKOOGV96T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ค. 2567 16:04 - 29 พ.ค. 2567 18:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNSZ1UY3SY7QW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 พ.ค. 2567 22:34 - 28 พ.ค. 2567 01:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7ZLO0XUQUN19
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 พ.ค. 2567 11:17 - 27 พ.ค. 2567 13:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQE97H6RCU6VG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2567 11:57 - 26 พ.ค. 2567 14:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG26MTB4KFQ25
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ค. 2567 20:32 - 25 พ.ค. 2567 23:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCI4O9ADI70Y0H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 พ.ค. 2567 11:13 - 24 พ.ค. 2567 14:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8L9XWZA25D0Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ค. 2567 19:50 - 23 พ.ค. 2567 22:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWRFFBP0BQRXK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 พ.ค. 2567 15:27 - 20 พ.ค. 2567 18:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC154ICO6QK3Y1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 พ.ค. 2567 17:05 - 15 พ.ค. 2567 19:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNWA17W0HSXJX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 พ.ค. 2567 17:02 - 15 พ.ค. 2567 19:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC72ZZJLE8UE83
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 พ.ค. 2567 12:54 - 13 พ.ค. 2567 15:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTPIIDHIUOV5L
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 พ.ค. 2567 20:25 - 11 พ.ค. 2567 22:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award